Как вырасти в росте в 12 лет: Как увеличить рост подростку?

«Вытягивающие» упражнения для тех, кто хочет стать выше | Здоровье ребенка | Здоровье

24.11.2011 00:05

Элина Древина

Примерное время чтения: 4 минуты

119345

«АиФ. Здоровье» № 47. 43% россиян довольны работой поликлиник и больниц 24/11/2011

Для взрослых людей средним ростом сейчас считается 176 см у мужчин и 164 см у женщин. Как правило, этих величин дети достигают в период полового созревания: девочки – примерно в 12–16 лет, мальчики – в 13–17. При этом самый плодотворный период для набора роста – с 10 до 12 лет у девочек, с 13 до 16 – у мальчиков. Именно в эти годы стоит напирать на «вытягивающие» упражнения. Впрочем, их можно начинать делать и раньше – лет в 8–9, и позже.

В теории…

Не стоит думать, что тренировки на вырост могут оказаться чрезмерными и ваш ребенок к 21 году станет двухметровым «баскетболистом». Для такого роста в первую очередь нужны соответствующие гены. Посмотрите на супруга и ваших с ним родителей: если среди них как минимум двое ростом под два метра, то действительно шанс вырасти в «коломенскую версту» у ребенка есть. Остальным же, как ни упражняйся, гигантами не стать.

Помимо тренировок надо учитывать еще и законы биологии.

Что способствует интенсивному росту кроме упражнений?

Ребенку надо правильно питаться. Для роста нужен белок (мясо, яйца, молочные продукты, рыба) – из него формируются кости и хрящи. При недостатке животного белка телу просто не из чего построить высоту. Так что до 20–21 года не поощряйте в ребенке вегетарианство: в бобовых и прочих растительных источниках белок неполноценный, для роста он не годится.

Спать надо не менее 8 часов и обязательно в темноте. Во сне и без света организм вырабатывает большую часть гормонов, отвечающих за рост. И нель­зя есть сладости за 2–3 часа до сна: они снижают выработку гормона роста (соматотропина).

До 17–18 лет нельзя делать силовые упражнения, дающие вертикальную нагрузку на позвоночник. Иными словами, нельзя класть отягощения на плечи и поднимать большой вес стоя или сидя.

…и на практике

Все упражнения надо делать в спокойном темпе, без рывков и раскачки.

1. Встать прямо, ноги на ширине плеч. Поднять руки над головой, сцепить пальцы в замок. Вывернуть ладони вверх, встать на носки, посмотреть на ладони и тянуться вверх. Опуститься на пятки и повторить 20 раз.

2. Расставить ноги шире плеч. Наклониться вперед, поставить пальцы на пол (если не получается, расставьте пошире ноги) и потянуться грудью и плечами к полу, как бы держась за него пальцами. Выпрямиться и повторить 15 раз.

3. Повиснуть на турнике. Идеально – 10–15 раз подтянуться. Если не получается, то просто висеть, вытягивая к полу то одну, то другую ногу по 10–15 раз.

4. Сесть на пол, ноги соединить, носки потянуть на себя. Потянуться руками так, чтобы взяться за носки, лбом при этом постараться коснуться коленей. Выпрямиться и повторить 15 раз.

5. Встать на одно колено, стопу положить на пол, вторую ногу вытяните вперед как можно дальше и поставьте на пятку. Тянуться к носку выставленной вперед ноги руками, грудью к колену той же ноги. Выпрямиться, сесть на пятку и повторить 10 раз, затем поменять ноги местами и сделать еще 10 раз.

6. Лечь на живот, руки вдоль туловища. Согнуть ноги, взять их руками. Прогнуться назад, стараясь выпрямить ноги, отрывая для этого от пола голову, плечи и таз. Расслабиться, лечь на пол и повторить 8 раз.

7. Лечь на спину, руки развести в стороны и прижать к полу. Согнутые в коленях ноги поднять, перенести направо и выпрямить, стараясь положить их на пол. Правая нога касается пола, левая лежит на ней. При этом таз и часть спины переворачиваются на бок. Левую (противоположную) руку, плечо и лопатку стараться не отрывать от пола! Сгибая, вернуть ноги в центр и сделать то же самое в другую сторону. По 10 раз в каждую сторону.

8. Лечь на спину, руки подвести под поясницу. Поднять ноги, отрывая от пола таз и стараясь коснуться пальцами ног пола за головой. Руки подпирают поясницу и помогают поднять таз выше. В крайней точке досчитать до 15 и опуститься. Повторить 6 раз.

9. Лежа на спине, поднять вверх прямые руки и ноги. Потянуться пальцами вверх, напрягая шею, таз и живот, мелко-мелко потрясти конечностями, считая до 30.

Смотрите также:

• Гимнастика от остеопороза: 4 несложных упражнения на каждый день →
• Подтянуть живот за месяц: 9 упражнений для красивого пресса →
• Фитнес с Александром Невским: мышцы нужно растягивать →

Следующий материал

Самое интересное в соцсетях

Как увеличить рост ребенка? — KP.RU

Комсомольская правда

Общество

31 августа 2005 1:00

Вырастет ли ребенок выше папы? — Моему сыну 10 лет. Его рост 125 см, вес — 28 килограммов. Меня это беспокоит…

Вырастет ли ребенок выше папы? — Моему сыну 10 лет. Его рост 125 см, вес — 28 килограммов. Меня это беспокоит… — Скажите, каков рост у родителей? — Мама- 163, папа — 172 см. — Прогностический рост вашего ребенка — выше 170 сантиметров. Пока его рост соответствует семилетнему ребенку. Рост ребенка рассчитывается так: к росту мамы прибавляем рост папы. Полученную цифру делим на два. Затем, если это мальчик, прибавляем 12 см. Если девочка — отнимаем 12. Если ребенок растет меньше, чем 3 сантиметра за год — стоит обратиться к эндокринологу. У нас в Челябинске есть детской эндокринное отделение в детской больнице №8. Телефон: 721-78-41. Приходите, мы его обследуем. Причиной отставания в росте могут быть не только наследственность (семейные особенности роста), но и заболевания щитовидной железы, либо заболевания надпочечников. Нужно посмотреть гормоны крови, гормоны щитовидной железы, гормон роста.

— Татьяна Петровна беспокоит. Скажите, в чем причина маленького роста? Ребенку 13 лет, а рост 135 сантиметров. ТТГ в норме. Сделали снимок кисти — сказали, что костный возраст соответствует годам. — Каков рост мамы и папы? — Мамы- 163, папы — 165. Мать его выросла только после 8 класса. Отец поначалу тоже отставал от сверстников… — 20% детей растут медленнее, чем их сверстники. Это вариант нормы. У таких детей и половое созревание начинается позднее года на два-три. Он вырастет таким же, как папа, но позднее, чем дети из его класса. — А на 5 см выше папы? — Прогностический рост вашего чада — 175 сантиметров. Остальное зависит от образа жизни и питания. Он должен хорошо кушать: 100 граммов мяса, 100 граммов рыбы, 100 граммов творога, 2 стакана молока или кефира в день. Если не будет получать белок, то расти будет не из чего. Гимнастика на швецкой стенке, упражнения на растяжение дают 5-7 см. лишнего роста? — Можно ли борьбой заниматься? — В силовых видах спорта нагрузки большие! Лучше легкая атлетика, теннис и плавание. Наши пациенты говорят, что после бассейна очень есть хочется. И Если ребенок худой — пусть ест от пуза.

— Из Магнитогорска звонят. Моему ребенку 8 лет, с пяти — на учете у эндокринолога. Диагноз — гипотиреоз. Неужели нам постоянно пить эль-тероксин? — Вы контролируете уровень тиреотропного гормона? — Да. — Обычно через год-два лечения мы пытаемся отменять этот гормон. Две недели — перерыв. Затем сделать анализ крови на гормон ТТГ. Если он в норме — то можно еще на три месяца «поотдыхать» без лекарства. Однако, каждые три месяца стоит сдавать этот анализ, чтобы контролировать уровень гормона в крови. Если он будет оставаться в норме — можно отменить лечение. — Можно ли ребенка отвезти на юг? — Можно. Но только не летом. С заболеваниями щитовидной железы загорать нельзя.

Девочки созревают в 7 лет — Дочери 7 лет в июле исполнилось. Но у нее уже есть первичные половые признаки: грудки набухли, волосики на лобке. Лишний вес. Меня это беспокоит. Не рано ли у нас все это выросло? — В последнее время в связи с акселерацией пересматриваются нормы полового созревания. Раньше мы до 8 лет не замечали никаких признаков пола. Теперь у девочек эти «женские» признаки появляются с 7-12 лет, у мальчиков — с 9-12 лет. 15-20% детей созревают, учась в первом классе — ничего криминального в этом нет. Однако, раннее половое созревание может быть связано и с нарушением функции щитовидной железы. Вам стоит показаться эндокринологу, чтобы быть спокойной за здоровье ребенка и развеять все сомнения.

— 7-летнему ребенку сделали УЗИ щитовидки. Размеры превышают возрастную норму. Объем: 4,6 см3. Лимфоузлы не увеличены. Заключение: Эхографические признаки диффузного увеличения щитовидной железы 1 а степени. Он у нас сильно растет: рост уже 1 метр 30 см. Вес — 25 кг. Ребенок сильно устает… — При таких размерах щитовидной железы мы рекомендуем принимать таблетки йодомарина. Ребенку 7 лет нужно 50 микрограммов в день. Пьете шесть месяцев один раз в день по утрам. Затем повторите УЗИ щитовидной железы: есть ли эффект от лечения. — А в какой дозировке пить йодомарин взрослой, 30-летней дочери? — Йодированной соли в обычных блюдах взрослому обычно бывает достаточно. У нас область — бедная йодом, нам этого микроэлемента не хватает ни в воде, ни в почве.

Можно ли ребенку дать взрослую таблетку для похудания? — Мама 12-летнего мальчика звонит. Мы были на приеме у эндокринолога: у нас превышение веса на 12 кг. Сдали анализы — все в норме: и сахар, и глюкоза и холестерин. Нам назначили диету. — У вас не нарушен обмен веществ. Обычно мы ограничиваемся назначением диеты. — Взрослому человеку трудно сидеть на диете, что уж говорить о ребенке? — Не такая уж она и жесткая. Ограничьте жиры в питании. Молочные продукты можно, однако обезжиренные. То есть покупайте ему не глазированный сырок, а обычный творог в пачках. Если кефир — то 2,5 % жирности, а не 3. Исключаются лишь торты, пирожные, выпечка, копченые деликатесы, колбасы — там много жира. Хлеб можно есть, но только черных сортов. Займитесь физкультурой. Самое большое сгорание энергии происходит с 5 до 7 вечера. Пусть чадо в это время нарезает круги, бегая вокруг дома…

— Можно ли ребенку 14 лет пить таблетки для похудания. Рост — 182 см, вес — 80 кг. Но он рыхловатый, животик намечается, на бедрах растяжки… — Существуют строгие показания к назначению, их должен прописать эндокринолог. «Ксеникал» и «Меридия» — единственные препараты, официально разрешенные Минздравом и применять их можно и подростку с 14-летнего возраста. Но должен быть явный метаболический синдром, нарушение обмена веществ. Если пять килограммов лишних — то вам хватит диеты и физическакой нагрузки.

— Как вы относитесь к препарату «Йод-актив»? — Это пищевая биодобавка. Эндокринологи не знают, сколько йода он содержит. И так можно навредить ребенку: вдруг содержит большую дозу, чем надо, либо совсем не получит йода. Во всем мире применяют лишь два препарата, где четко отдозирован йод — это йодомарин и йодид.

Как должен расти ребенок? В 1 год — 75 см. в 2 года — 87 см. в 3 года — 95 см. Далее — каждый год по 5 см.

Сколько йода прописать детям? Детям до 3 лет — 25-50 микрограммов в день. Детям с 3-10 лет — 50-100 микрограммов в день Детям с 10 лет — 100-150 микрограммов в день.

Досье «КП»: Татьяна ПОПОВА 50 лет. Не замужем. Закончила Челябинскую медакадемию. Работала неонатологом и участковым педиатром, 17 лет — эндокринологом. Хобби: разведение комнатных цветов, в основном — фиалок.

Внимание родителям детей-аллергиков! — Каковы главные аллергены? — Можно ли аллергику посещать детсад? — Излечима ли бронхиальная астма? Ответы на эти вопросы можно получить 5-9 сентября в Аллергошколе у профессоров и преподавателей кафедры детских болезней ЧелГМА. Занятия состоятся в 17.00 часов в конференц-зале детского копуса Челябинской городской клинической больнице №1 по ул. Воровского, 16. Обучение в школе бесплатное.

Возрастная категория сайта 18+

Сетевое издание (сайт) зарегистрировано Роскомнадзором, свидетельство Эл № ФС77-80505 от 15 марта 2021 г.

ГЛАВНЫЙ РЕДАКТОР — НОСОВА ОЛЕСЯ ВЯЧЕСЛАВОВНА.

ШЕФ-РЕДАКТОР САЙТА — КАНСКИЙ ВИКТОР ФЕДОРОВИЧ.

АВТОР СОВРЕМЕННОЙ ВЕРСИИ ИЗДАНИЯ — СУНГОРКИН ВЛАДИМИР НИКОЛАЕВИЧ.

Сообщения и комментарии читателей сайта размещаются без
предварительного редактирования. Редакция оставляет за собой
право удалить их с сайта или отредактировать, если указанные
сообщения и комментарии являются злоупотреблением свободой
массовой информации или нарушением иных требований закона.

Адрес редакции: г.Челябинск, ул.Красная, 4, 6 этаж Почтовый индекс: 454091 г. Челябинск, офис 611 Контактные телефоны: +7 (351) 266 66 81, +7 (351) 265 80 66

Исключительные права на материалы, размещённые на интернет-сайте
www.kp.ru, в соответствии с законодательством Российской
Федерации об охране результатов интеллектуальной деятельности
принадлежат АО «Издательский дом «Комсомольская правда», и не
подлежат использованию другими лицами в какой бы то ни было
форме без письменного разрешения правообладателя.

Приобретение авторских прав и связь с редакцией: [email protected]

Sneakz Organic » Три совета, которые помогут вашему ребенку стать выше

Предопределен ли рост вашего ребенка? Ученые годами спорят о природе и воспитании и о том, как наша генетика управляет нашей жизнью. Можем ли мы стать выше? Стать умнее? Что мы должны сделать, чтобы помочь нашему ребенку раскрыть свой потенциал? Что ж, вот несколько простых советов и секретов, которые помогут победить и улучшить нашу генетику.

В этой статье:

• Можете ли вы победить свою генетику?
• Питание имеет ключевое значение – какие продукты лучше всего?
• Упражнения, которые помогут вашим детям стать выше?
• Все во сне
• И последний секрет…

Можете ли вы победить свою генетику?

Ну да, в точку. Вы не собираетесь превращать своего ребенка в 7-футового футера, если оба родителя среднего роста. Итак, если вы хотите, чтобы ваш ребенок был игроком NBA или WNBA, дайте ему в руки баскетбольный мяч. Вы не сможете поднять их на фут, дав им добавки или витамины, чтобы увеличить их рост. Тем не менее, наука показывает, что в зависимости от вашего этнического происхождения генетика определяет только 60-80% роста вашего ребенка.

Это оставляет нам пространство для маневра.

Мы говорим о дюймах, а иногда и о сантиметрах улучшения. Будет ли это иметь значение? Да, исследования показывают, что будущий доход зависит от роста как мужчин, так и женщин. Дополнительный дюйм может равняться увеличению годовой зарплаты на целых 800 долларов. Это огромная разница в жизни. Кроме того, этот дополнительный дюйм увеличивает воспринимаемую привлекательность и даже интеллект у всех полов. Если вы выше, люди автоматически будут думать, что вы умнее и красивее. Это просто человеческая природа.

Максимизируем, но как?

Питание имеет ключевое значение – какие продукты лучше всего?

Помимо генетики наибольшее влияние на рост оказывает питание. Питайтесь правильно, чтобы увеличить свой рост. Продукты с высоким содержанием белка, витамина D и кальция являются ключевыми элементами. Волшебного средства не существует, но ешьте эти продукты, чтобы увеличить рост вашего ребенка…

Растительный белок . Белок имеет ключевое значение для вашего ребенка и оказывает наибольшее влияние на рост. Орехи, ореховое масло, фасоль и чечевица — все это отличные источники белка. Стебель сельдерея, наполненный полезным арахисовым или миндальным маслом, — это как турбо-ускоритель для роста. Киноа — это полноценный растительный белок, который имеет прекрасный вкус и может быть добавлен во многие блюда. Семена льна, конопли, нута можно добавлять в блюда, чтобы увеличить содержание белка и разнообразить рацион вашего ребенка. Бросьте немного грецких орехов или миндаля в йогурт. Легко добавить белок, если вы сделаете это приоритетом.

Цельные яйца и молочные продукты — Яйца были в рационе людей с самого начала. Яйца являются питательными цельными продуктами и богаты белком. Белок яйца представляет собой альбумин и на 100% состоит из белка. Однако мы рекомендуем использовать целое яйцо. Цельные яйца содержат полезные жиры, витамин B12 и кальций. Яйца также чрезвычайно универсальны. Яичница, жареная, запеченная, сваренная вкрутую; яйца можно приготовить разными способами. Я уверена, что у вашего ребенка найдется любимый. Кто не любит хороший яичный буррито на завтрак?

И не забудем молоко. Молоко богато белком, витаминами D, A, B, E и кальцием. Все это имеет решающее значение для того, чтобы помочь вашему ребенку вырасти высоким. Избегайте молока, которое не является органическим. Органическое молоко не содержит rBGH и rBST, двух гормонов роста, которые могут негативно повлиять на рост вашего ребенка, и антибиотиков. Более чистая диета поможет максимизировать естественный рост. Молоко также богато омега-3. Здоровые жиры необходимы для правильного питания

Овощи — Я знаю. Трудно заставить детей есть овощи. Прочтите эту статью, чтобы узнать о простых и забавных способах заставить детей есть больше овощей. Капуста и шпинат полны необходимых витаминов, минералов и клетчатки.

Бананы — Простой, потому что каждый ребенок любит бананы. Бананы богаты марганцем, калием и кальцием, королем роста.

Фрукты – Апельсины, яблоки, манго, нектарины, грейпфруты; все они отлично работают. Фрукты с высоким содержанием витамина С помогают организму усваивать и использовать кальций. Кальций имеет решающее значение для роста.

Так почему бы не мясо? — Что ж, постное мясо и рыба, особенно выращенные на траве, органические или выловленные в дикой природе, подходят. Они богаты белком и полезными жирами. Просто сведите их к минимуму. Используйте их в качестве дополнения к растительной диете. В вашем рационе важно разнообразие. Курица тоже работает. Органические цыплята и куры свободного выгула, свободные от каких-либо гормонов или антибиотиков, являются лучшими.

Продукты, которых следует избегать . Газированные напитки и все газированные напитки не только полны сахара или еще худших подсластителей, часто скрытых, но и являются ингибиторами кальция. Правильно, они на самом деле часто блокируют способность организма эффективно усваивать кальций. И, как мы знаем, кальций имеет решающее значение для роста. Продукты, богатые углеводами, особенно сильно обработанные, такие как крупы, рис, хлеб и макаронные изделия, могут негативно повлиять на гормоны роста человека. Если вы собираетесь есть эти продукты, богатые углеводами, старайтесь придерживаться цельнозерновых и натуральных продуктов, а не растворимых или обработанных. В общем, держитесь подальше от продуктов с высокой степенью обработки. Свежесть и натуральность — это то, что вам нужно.

И последнее — Если только это не предписано врачом, держитесь подальше от пищевых добавок, пилюль и волшебных зелий, которые, как утверждается, увеличивают рост вашего ребенка. Они не работают. Вам нужны цельные продукты. Вы хотите сбалансированную диету. Вам нужны не обогащенные или синтетические витамины, а витамины из цельных продуктов.

Упражнения, которые помогут вашим детям стать выше?

Упражнения помогают. Упражнения, направленные на движение и вытягивающие тело, помогают детям расти выше. Упражнения могут помочь растянуть и удлинить полосы хрящей и сухожилий вокруг рук и ног. Это создает пространство для лучшего роста костей. Осанка тоже помогает. Прямое и высокое положение помогает создать пространство для правильного роста костей, что приводит к более высоким детям. Кроме того, ежедневные движения и физические упражнения способствуют выработке гормонов роста в организме. Пусть ваш ребенок играет на заднем дворе. Примите немного витамина D. Отправьтесь на прогулку на природу. Преследовать собаку. Шаг! Каждый день.

Попробуйте эти замечательные упражнения, чтобы улучшить осанку и помочь вашему ребенку вырасти высоким…

Йога – Сегодня нам повезло, что у нас есть много разных видов йоги. Мы можем транслировать класс в наш дом. Есть йоги, которые специализируются на исправлении осанки. На самом деле любой вид йоги отлично подходит для увеличения роста. Выберите тот, который вам нравится, и сделайте это вместе, всей семьей.

Растяжка – Не любите йогу? Попробуйте растяжку. Простые растяжки, которые удлиняют позвоночник и шею, являются лучшими. Вы пытаетесь освободить свои суставы и ослабить сухожилия и связки, чтобы дать всем вашим костям место и силу для роста. Все, что помогает удлинить ваше тело, создает пространство для роста. Создайте ежедневную программу растяжки и присоединяйтесь к ней вместе со своими детьми. Это весело, дешево и поможет вашим детям вырасти высокими. Вы почувствуете прилив энергии.

Повешение . Знаете ли вы, что астронавты становятся на 3-5% выше, когда возвращаются из космоса? Гравитация является постоянной силой в нашей жизни и сжимает нас каждый день. Повесьте немного. Всего десять минут в день могут изменить ситуацию. Подтягивания — отличное упражнение, но если ваш ребенок не может подтягиваться — просто дайте ему повиснуть. Если поблизости есть парк с тренажерным залом для джунглей, прогуляйтесь с ребенком и попросите его покататься на качелях. Они растягивают тело, удлиняют позвоночник и укрепляют мышцы.

Плавание . Плавание может быть лучшим видом спорта для роста детей. Опять же, он удлиняет позвоночник, растягивает шею и основные мышцы, а также способствует выработке гормонов роста в организме. Большинство упражнений и видов спорта способствуют выработке гормонов роста. Теннис, баскетбол, футбол (но держитесь подальше от этих заголовков) — все это отличные виды спорта, которые способствуют выработке гормона роста в организме. Однако плавание также помогает удлинить тело. Это растяжка и наращивание силы одним плавным движением.

Упражнения, которых следует избегать . Поднятие тяжестей может повлиять на выработку естественного человеческого гормона роста у подростков. Придерживайтесь упражнений с собственным весом и занятий спортом для наращивания силы. Нарушение секреции гормона роста может сильно повлиять на рост.

Это все во сне

Вы, наверное, пришли на завтрак и поклялись, что ваш ребенок за ночь вырос на дюйм. И вы будете правы. Ну, это потому, что, несмотря на то, что ваша деятельность в течение дня помогает регулировать гормоны роста в большей части этих бодибилдингов, гормоны роста выделяются ночью, во время глубокого сна. Вы буквально растете во сне. Детям необходимо 11-14 часов сна в сутки. Подросткам необходимо 8-11 часов сна в сутки. Недостаток сна также влияет на вес. Лишний вес может быть двойным ударом. Он нарушает уровень гормонов, увеличивает нагрузку на сердце и сердечно-сосудистую систему, снижает рост и часто приводит к ожирению у взрослых. Уложите их спать пораньше и дайте им поспать.

Попробуйте эти шаги для лучшего сна…

Создайте ночной распорядок — У всех у нас есть утренний распорядок. Создайте ночной распорядок для своих детей. Выключите всю электронику как минимум за час до сна. Чистить зубы. Наденьте пижаму. Заберитесь в постель и пожелайте спокойной ночи. Помолитесь вместе. Поблагодарите за ваш день. Ваша рутина может принимать любую форму или моду, но придерживайтесь ее. Это сигнал организму начать готовиться ко сну.

Не ешь слишком поздно – Помогите своему телу придерживаться естественных циклов сна. Когда темнеет, тело дает сигнал самому себе начать замедляться. Ваше тело готовится ко сну. Поздний прием пищи создает работу для тела через пищеварение. Это может привести к нарушению сна и общему плохому сну.

Упражнения – Упражнения в течение дня – движение – помогает спать ночью. Но не слишком поздно. Занимайтесь спортом и двигайтесь в течение дня. Не портите вечер интенсивными тренировками. Мягкая растяжка по крайней мере за час до сна может помочь, но ключевое слово — нежность. Постройте вечер своего ребенка вокруг подготовки ко сну.

Темнота и холод хороши – Глубокий сон легче и, скорее всего, не будет нарушен в темной комнате. Уберите любой источник света. Выключите компьютеры. Выключите телефоны. Нет телевизора. Нет музыки. Если вашему ребенку нужен какой-то звук, попробуйте мягкий, тихий «розовый» шум. Розовый шум — это звук ветра, океана или сердцебиения. Киты поют.

Поддерживайте в комнате температуру от 65 до 70 градусов для детей. Температура вашего тела снижается, когда вы лежите в постели и пытаетесь уснуть. Это помогает инициировать сон и способствует более глубокому, спокойному сну. Поддержание в комнате температуры ниже 70 поможет телу легче заснуть.

И последний секрет…

Способность влиять на рост вашего ребенка не вечна. Большинство детей достигают своего максимального роста к моменту окончания полового созревания. Важно начать эти шаги сегодня. Помогите своему ребенку достичь своего полного роста и потенциала.

Вот и все. Питайся правильно. Упражняйтесь правильно. Спи правильно. Победите свою генетику.

Спасибо.

6 простых способов увеличить рост вашего ребенка

Наверх

Сейчас читаю:

6 простых способов увеличить рост вашего ребенка

Поделиться
fbsharetwsharepinshare Комментарии (0)

TIMESOFINDIA.COM | Последнее обновление: 25 мая 2020 г., 15:00 ISTShare
fbsharetwsharepinshare

Комментарии (0)

закрыть

09/01​6 простых способов увеличить рост вашего ребенка как признаки хорошего здоровья.

Таким образом, мы делаем все возможное, чтобы наши дети росли здоровыми и высокими.

Хотя многие дети выше, чем их родители были в детстве, но есть и такие, которые не так высоки, как их сверстники.

Если вы заинтересованный родитель и ищете способы увеличить рост своего ребенка, вот вам помощь.

readmore

09/02​Гены играют важную роль

Гены играют важную роль в определении роста ребенка. Однако это не единственный фактор, влияющий на высоту. Внешние факторы, такие как условия, в которых они живут, вид пищи, которую они едят, и физические упражнения, также играют важную роль в определении роста ребенка.

Вот шесть простых способов увеличить рост вашего ребенка.

подробнее

09/03​Сбалансированное питание для общего роста

Лучший способ гарантировать, что ваш ребенок достигнет своего максимального роста, это обеспечить ему правильное питание. Сбалансированная диета должна состоять из белков, углеводов, жиров и витаминов в правильной пропорции.

Также следите за тем, чтобы ваши дети держались подальше от нездоровой пищи и газированных напитков. Время от времени это нормально, но он не должен потреблять его ежедневно.

Цинк оказывает огромное влияние на рост вашего ребенка. Таким образом, важно включить в свой рацион продукты, богатые цинком, такие как арахис и семена тыквы. Сбалансированное питание не только обеспечит вашего ребенка необходимыми питательными веществами для увеличения роста, но и сделает его сильнее изнутри.

подробнее

09/04​Упражнения на растяжку

Даже простые упражнения на растяжку могут оказать огромное влияние на рост вашего ребенка. Обучение вашего малыша простым упражнениям с раннего возраста облегчит процесс роста. Растяжка помогает удлинить позвоночник и улучшить осанку вашего ребенка. Вот два простых упражнения на растяжку.

Попросите ребенка встать на ноги, прижавшись спиной к стене, и попросите его укрепить мышцы ног, опираясь на стену. Еще одно простое упражнение на растяжку: ребенок сидит на полу, широко расставив ноги, и пытается дотянуться руками до пальцев ног.

подробнее

09.05​Подвешивание

Подвешивание для увеличения высоты рекомендуется уже несколько десятилетий. Вис на перекладинах помогает удлинить позвоночник, что является важной частью роста. Помимо обычного висения, вы также можете попросить своего ребенка подтягиваться и подтягиваться. Оба упражнения укрепляют мышцы спины и рук.

подробнее

09/06​Заставьте вашего ребенка заняться йогой

Занятия йогой включают в себя много упражнений на растяжку и равновесие, и то, и другое отлично подходит для роста вашего ребенка. Сделайте так, чтобы ваш ребенок выполнял некоторые асаны йоги, такие как Сурья намаскар, чакра асана и поза дерева. Попробуйте выполнять позы вместе с ребенком, чтобы он мог получить от вас вдохновение.

читать далее

09/07​Прыжки

Скакалка – это веселое упражнение, которое больше похоже на игру для детей. Оно воздействует на все тело, включая сердце, и увеличивает рост. При прыжках через скакалку растягивается все тело, что способствует вертикальному росту ребенка. Это также потрясающая кардиотренировка, которая поможет вашему ребенку оставаться активным и здоровым.

Подробнее

09/08​Плавание

Плавание – еще одно полезное и веселое упражнение, которое может способствовать общему развитию вашего ребенка. Это упражнение для всего тела, которое работает на всех мышцах тела.