Как улучшить состояние волос: как сделать волосы сильными, крепкими и здоровыми?

как сделать волосы сильными, крепкими и здоровыми?

Густые и здоровые волосы во все времена считались одним из критериев красоты, но, увы, от природы хорошая шевелюра достается далеко не каждому. Так что же делать обладателям слабых и тонких волос: с завистью смотреть на моделей из рекламы шампуней или как-то исправлять ситуацию с проблемными волосами? И существуют ли на самом деле универсальные средства, делающие волосы крепкими и красивыми?

На густоту и качество волос влияет очень много самых разных факторов. Прежде всего, конечно, это наследственность. Свойства волос, к примеру толщина, передаются по наследству от одного из родителей. Человеческий волос имеет толщину в среднем 0,04–0,1 мм, что определяется размером волосяной луковицы. В луковице, а именно в ее фолликуле, начало росту каждого волоса дают делящиеся клетки, а вот за то, насколько быстро будут эти клетки делиться, отвечает специальный ген.

Это интересно

На поперечном срезе волоса под микроскопом можно четко различить три слоя — медуллу, то есть мозговое вещество волоса, кортексный слой, придающий волосам гибкость, прочность, форму и даже цвет, и кутикулу — верхний слой, защищающий от вредных воздействий и отвечающий за здоровый внешний вид.

Количество волосяных луковиц у каждого человека также заложено генетически, и увеличить их число без трихологической операции (имплантации) невозможно. Но дело в том, что число волос и количество волосяных луковиц далеко не всегда совпадают: некоторые фолликулы по ряду причин могут находиться в «спячке». Существуют возможности «разбудить» такие «спящие» луковицы.

Однако генетическая предрасположенность — это далеко не все. На качество волос оказывает влияние функционирование практически всех систем организма: пищеварительной, эндокринной, сердечно-сосудистой и нервной. При наличии заболеваний, влиянии неблагоприятных факторов окружающей среды, недостатке микронутриентов или недостаточном питании можно столкнуться с ухудшением состояния волос. Примером негативного воздействия могут служить различные стрессовые ситуации, провоцирующие потерю волос.

При этом даже здоровые волосы могут не выдерживать агрессивных воздействий, которым их подвергают: утюжки, фены, частые завивки и окрашивания, средства сильной фиксации способны нанести существенный вред.

Улучшить и сохранить качество и красоту волос можно с помощью следующих действий:

• Полноценное питание и здоровый образ жизни.
• Употребление специальных витаминно-минеральных комплексов (ВМК).
• Правильный уход за волосами, включающий индивидуальный подбор шампуня, ополаскивателя и прочих средств с учетом особенностей состояния волос.

Осенью и зимой волосы нуждаются в повышенном внимании, поскольку они весьма болезненно реагируют на смену сезонов, становясь сухими и ломкими. Такая тенденция может быть связана с недостатком витаминов, снижением иммунитета, воздействием низких температур, их перепадов, слишком сухого воздуха в помещениях.

Как сделать волосы сильными: все средства — в бой

Конечно, ухаживать за волосами необходимо круглый год, но именно зимой и осенью следует особенно активно применять весь арсенал средств для укрепления волос.

Народные методики: как бабушка косы растила

Народная медицина знает немало способов ухода за волосами, поскольку у наших предков не было выбора готовых шампуней, масок, кондиционеров и прочих средств для ухода. При этом вся «бабушкина» косметика основана на использовании натуральных природных ингредиентов без ПАВ и прочих синтетических веществ.

Для укрепления волос популярны травяные настойки и отвары для ополаскивания и массажа кожи головы. В отличие от масок, их не нужно смывать, а значит, можно применять не только во время мытья, но и в другое удобное время. Для усиления роста волос иногда рекомендуется настойка из красного перца, разогревающая кожу головы и способствующая притоку крови к волосяным луковицам. Настойку используют как самостоятельное средство, так и в составе масок. Однако пользоваться ей нужно предельно осторожно, поскольку при слишком долгом или сильном воздействии можно повредить кожу головы и «сжечь» фолликулы. Также можно применять настойки женьшеня, петрушки, элеутерококка. Ополаскивание отварами крапивы, ромашки, репейника придает волосам блеск и помогает избавиться от перхоти.

Еще один способ укрепить волосы — домашние маски. Например, для улучшения роста волос в народной медицине нередко рекомендуют луковую маску (как и перцовая настойка, она опасна тем, что при неправильно подобранной концентрации способна повредить кожный покров головы), а для тонких и секущихся волос применяют «хлебный шампунь», медово-творожную или яично-лимонную маску. Для достижения эффекта маски нужно использовать курсами — один–два раза в неделю в течение двух–трех месяцев.

С помощью эфирных масел ромашки, лимона, розмарина и лаванды можно усилить рост, снизить ломкость и расслаивание. Для процедуры достаточно пяти–десяти капель масла, добавленного в маски или воду для ополаскивания.

При использовании народных средств на основе растительных компонентов, в том числе эфирных масел, следует помнить о возможных аллергических реакциях. Нестерильно приготовленные или не использованные сразу же маски могут стать причиной грибковой или бактериальной инфекции.

Большую часть народных средств можно приготовить в домашних условиях и без серьезных расходов. Но для тех, кто не хочет тратить свое время или не верит в эффективность старинных методик, рынок предлагает огромный выбор готовой косметики для волос.

Косметика и средства ухода: советы «глянца»

Уход за волосами с помощью косметических средств следует проводить в несколько этапов. Начинается процесс с очищения, то есть с мытья волос и кожи головы. Для этого необходимо подобрать шампунь, максимально подходящий к типу волос. Задача шампуня при этом — не восстановление структуры волос, а их очищение без нарушения водно-липидного баланса.

Следующий этап — кондиционирование для облегчения расчесывания и придания волосам блеска. Выбирать кондиционер следует исходя из состояния волос. Для поврежденных или сухих волос подойдет питательный или восстанавливающий, а для окрашенных — специальный кондиционер, запечатывающий пигмент между чешуйками и позволяющий дольше сохранять цвет и блеск.

Но ни домашние средства, ни профессиональная косметика в одиночку не способны решить проблему улучшения или восстановления волос. Косметологические процедуры помогают поддерживать только внешний вид волос, не решая более глубинных проблем, таких как восстановление белковых структур или поддержка волосяных луковиц. Организм нуждается в достаточном количестве питательных веществ — только в этом случае он сможет производить здоровые и сильные волосы.

К тому же слишком частое мытье или злоупотребление бальзамами и масками также нередко вызывает проблемы. Например, если мыть волосы слишком часто, можно лишить их защиты — природного сала, производимого сальными железами. Частое использование масок и бальзамов не дает коже головы дышать, приводит к излишней сухости и, как следствие, к повышению секреции сальных желез.

Питание и образ жизни: решение проблем изнутри

Необходимые нутриенты для роста волос человек может и должен получать из пищи. Независимо от состояния волос и их типа, питание должно быть сбалансированным и разнообразным. Отсутствие полноценного питания неизбежно ведет к нарушению обмена веществ в организме и, как следствие, к ухудшению состояния волос. Даже нехватка одного из нутриентов может нанести волосам серьезный вред. Так, дефицит витаминов группы В и цинка ведет к негативным изменениям во всем организме и выпадению волос. Не менее важна обеспеченность организма белками, необходимыми для синтеза собственных белковых структур (кератина и коллагена). Поэтому одно из главных правил для тех, кто хочет улучшить состояние волос, — отказаться от жестких ограничений рациона, особенно монодиет, основанных на употреблении только одного типа продуктов.

Нужно включать в рацион такие продукты, как крупы, фрукты и овощи, яйца, зелень, ржаные хлебцы и отруби, творог, орехи, рыбу, печень. Питаться нужно небольшим порциями четыре–пять раз в день. Следует отказаться от фастфуда, жареных блюд, консервированных продуктов, выпечки и сладостей.

Испортить волосы могут и вредные привычки. Конечно, курение и алкоголь вряд ли станут причиной облысения, но вот отрицательно повлиять на состояние волос они вполне способны. У курильщиков за счет сужения капилляров ухудшается подача кислорода через кровь к клеткам организма, в том числе и к волосяным луковицам. Это может привести к их отмиранию.

Витаминные комплексы и БАДы: аптечный «арсенал»

Стоит помнить, что полезные вещества, содержащиеся в пище, усваиваются организмом далеко не полностью и иногда даже при правильном питании сложно восполнить их дефицит, особенно на фоне современного ритма жизни. В этом случае на помощь придут витаминно-минеральные комплексы, разработанные специально для улучшения состояния волос. Специалисты-трихологи рекомендуют не комбинировать витамины самостоятельно, а выбирать готовый ВМК. Дело в том, что витамины и минералы при совместном приеме сочетаются друг с другом особым образом, усиливая или, наоборот, снижая свое действие. Важно знать, что именно и как принимать, чтобы добиться максимального эффекта и не навредить организму.

В составе готовых комплексов необходимые для улучшения состояния волос витамины и минералы содержатся в необходимых дозировках. Сегодня в аптеках можно встретить несколько разных по составу препаратов, содержащих витамины А, С, Е, группы В, а также железо, медь, марганец, цинк и некоторые биологически активные вещества — инулин, инозит, экстракт карликовой пальмы.

Выбор средства зависит от того, какая именно проблема привела к ослаблению волос. Кроме того, нужно учесть и возможную непереносимость тех или иных компонентов, а также риски появления аллергических реакций. Одна из главных составляющих успеха на пути к здоровым волосам — грамотно подобранный витаминно-минеральный комплекс.

Советы остеопата: как улучшить состояние волос без ухода и процедур

Большинство людей считает, что здоровье волос зависит от хорошо подобранных уходовых средств, влияния погодных условий и времени года. Конечно, эти факторы немаловажны, но не только от них зависит красота волос.

Есть одна простая истина, о которой многие забывают или не догадываются: качество волос — это в первую очередь показатель состояния вашего здоровья. Поэтому если их внешний вид вас не устраивает, перестаньте тратить деньги на «чудесные средства» и займитесь здоровьем.

Важно знать о трех составляющих здоровья человека:

• Механика
• Биохимия: плохое питание, паразиты, недостаток витаминов и микроэлементов
• Психоэмоциональная составляющая: стрессы, депрессия

Все вышеперечисленные факторы влияют на качество и рост волос. Представьте, что волосы — это обычная трава. Для того, чтобы она не увяла, ее нужно поливать. «Вода» — это наша артериальная кровь, которая по сосудам («шлангам») несет питательные вещества к волосяным луковицам. Также есть «нога», которая передавливает «шланг» и не позволяет всему объему воды поступать к «траве». 

В нашем случае «нога» — это следствие родовых и приобретенных травм, которые приводят к смещению костей черепа, вызывают натяжение мозговых оболочек. Смещенные кости пережимают сосуды, нарушая нормальный кровоток.

Обратите внимание, в каких местах голова начинает быстрее лысеть. Чаще всего это макушка и боковые стороны лба (выше висков). Почему это происходит? Ход артерий, которые питают боковые части лба, более сложный, так как они выходят из полости черепа. При изменении положения костей черепа, которое происходит вследствие травм, при натяжении мозговых оболочек артерии, идущие по передней поверхности лба к скальпу, сужаются, и это сказывается на количестве крови, которая поступает к волосяным луковицам (читайте также: «Волосок к волоску: как остановить облысение»).

Когда мы восстанавливаем кровоток, качество волос меняется. И довольно часто после остеопатического лечения и работы с последствиями травм, пациенты обращают внимание на улучшение роста волос, на изменение их внешнего вида. И это — признак влияния изменений кровоснабжения скальпа, ведь от лечения количество витаминов и микроэлементов в крови не изменяется.

Если у вас есть проблемы с волосами, обратите внимание на такие сопутствующие симптомы, как боли в шее, головные боли, заложенность носа, хронический насморк, отечность лица, темные круги под глазами. Все это может быть признаками травм.

Чтобы улучшить состояние волос, необходимо проработать механический аспект. Если же добавить к нему биохимию — устранить дефицит витаминов и микроэлементов — вы получите шикарный результат. В первую очередь не забудьте посетить врача-эндокринолога, нутрициолога, чтобы получить полную картину внутреннего состояния вашего организма. А вот за «механикой» необходимо обращаться к остеопату. Специалисты в этой области рекомендуют делать некоторые несложные упражнения, которые позволяют освободить сосуды в шее и улучшить кровоток в скальпе. Их легко выполнять дома, поэтому в период самоизоляции придутся очень кстати.

Упражнение «Волчок»

Ладонью правой руки сильно щипаем себя за левое плечо, а точнее — трапециевидные мышцы плеча. Делаем это сильно, интенсивно. Болевые ощущения во время выполнения — это нормальное явление. Теперь левой рукой — другое плечо. А потом — непосредственно шею.

Упражнение на растяжение скальпа

Еще одно полезное упражнение позволяет растянуть скальп и усилить приток крови к волосяным луковицам. Оно очень простое: вам надо «рвать на себе волосы». Захватите их обеими руками у самых корней и крепко сожмите. Медленно и плавно оттягивайте волосы в разные стороны. И таким образом проработайте всю поверхность головы, где растут волосы.

Выполняйте эти упражнения регулярно и не забудьте посетить остеопата и эндокринолога. Наблюдайте за тем, как будет улучшаться качество ваших волос без дорогостоящих уходовых средств и процедур.

Об эксперте:

Врач-остеопат. Помимо работы в медицине, ведет блог про здоровье в Instagram (@vladimirzhivotov).

Фото: Getty Images

Владимир Животов

Сегодня читают

Гороскоп на неделю с 16 по 22 января: кого ждет встреча с мужчиной мечты, а кого — большой заработок

Скрытая опасность: 9 подарков, которые нужно срочно выбросить после праздников

Счастья не будет: 5 типов мужчин, на которых вы зря тратите свое время

8 идей модного маникюра, который незаметно отрастает

Когда нужно убирать новогоднюю елку, чтобы не навлечь беду — запомните эти даты

Советы для здоровых волос

Болезни и состояния

• Ресурсный центр по коронавирусу

• Прыщи

• Экзема

• Выпадение волос

• Псориаз

• Розацеа

• Рак кожи

• Болезни от А до Я

• Видео от А до Я

• Лечение акне своими руками
• Как лечат дерматологи
• Уход за кожей: Кожа, склонная к акне
• Причины
• Это действительно прыщи?

• Виды и обработка
• Детская экзема
• Экзема взрослых
• Инсайдерские секреты

• Типы выпадения волос
• Средство от выпадения волос
• Причины выпадения волос
• Уход за волосами имеет значение
• Инсайдерские секреты

• Что такое псориаз
• Диагностика и лечение
• Уход за кожей, волосами и ногтями
• Триггеры
• Инсайдерские секреты

• Что такое розацеа
• Лечение
• Уход за кожей и триггеры
• Инсайдерские секреты

• Типы и обработка
• Найти рак кожи
• Предотвращение рака кожи
• Повышение осведомленности
• Испанский

Избранное

Как Натали избавилась от взрослых прыщей

Натали безуспешно перепробовала множество средств от прыщей. Узнайте, как сертифицированный дерматолог помог Натали обрести чистую кожу перед свадьбой.

Когда лечить контагиозный моллюск

Это заразное кожное заболевание обычно проходит само по себе, но иногда дерматологи рекомендуют лечить его. Узнайте, когда.

Ежедневный уход

• Основы ухода за кожей

• Секреты ухода за кожей

• Поврежденная кожа

• Зудящая кожа

• защита от солнца

• Уход за волосами и кожей головы

• Секреты ухода за ногтями.

• Основной уход за кожей
• Сухая, жирная кожа
• Удаление волос
• Татуировки и пирсинг

• Антивозрастной уход за кожей
• Для лица
• Для ухода за кожей
• Предотвращение проблем с кожей

• Укусы и укусы
• Ожоги, порезы и другие раны

• Средство от зуда
• Ядовитый плющ, дуб и сумах
• Сыпь

• Тень, одежда и солнцезащитный крем
• Солнечные повреждения и ваша кожа
• Aprenda a proteger su piel del sol

• Ваши волосы
• Ваш скальп

• Основы ухода за ногтями
• Маникюр и педикюр

Избранное

Практикуйте безопасное солнце

Все подвержены риску рака кожи. Эти советы дерматологов расскажут вам, как защитить вашу кожу.

Избавьтесь от неконтролируемого зуда кожи

Узнайте, что может вызывать зуд и что может облегчить его.

Более темные тона кожи

• Секреты ухода за кожей

• Уход за волосами

• Выпадение волос

• Заболевания и состояния

• Акне
• Темные пятна
• Сухая кожа
• Световые пятна
• Удары бритвой

• Уход за черными волосами
• Псориаз волосистой части головы
• Плетения и расширения

• Центральная центробежная рубцовая алопеция
• Фронтальная фиброзирующая алопеция
• Прически, которые тянут, могут вызвать выпадение волос

• Черный акантоз
• Затылочные келоидные угри
• Гнойный гидраденит
• Келоидные рубцы
• Волчанка и ваша кожа
• Саркоидоз и ваша кожа
• Рак кожи
• Витилиго
• Дополнительные заболевания и состояния

Избранное

Исчезают темные пятна

Узнайте, почему появляются темные пятна и что может их осветлить.

Неизлечимые прыщи или прыщи?

Если у вас на задней части шеи или на коже головы появляются следы от бритвы или прыщи, возможно, у вас келоидные угри в области затылка. Узнайте, что может помочь.

Косметические процедуры

• Ваша безопасность

• Пигментные пятна и темные пятна

• Удаление целлюлита и жира

• Удаление волос

• Шрамы и растяжки

• Морщины

• Кожа выглядит моложе

Избранное

Лазерное удаление волос

Вы можете ожидать постоянных результатов во всех областях, кроме одной. Знаете какой?

Лечение рубцов

Если вы хотите уменьшить заметный шрам, узнайте об этих 10 вещах перед лазерной терапией.

Ботокс

Может разглаживать глубокие морщины и морщины, но результаты не являются постоянными. Вот как долго действует ботокс.

Программы общественного здравоохранения

• Осведомленность о раке кожи

• Бесплатные обследования на рак кожи

• Детский лагерь

• Хорошее знание кожи

• Гранты структуры теней

• Рак кожи, в поход!™

• Информационные кампании

• Флаеры и плакаты

• Втягиваться

• Планы уроков и мероприятия
• Общественные гранты

Избранное

Бесплатные материалы, которые помогут повысить осведомленность о раке кожи

Используйте эту профессионально созданную онлайн-инфографику, плакаты и видео, чтобы помочь другим найти и предотвратить рак кожи.

Утвержденные дерматологами планы уроков, упражнения, которые вы можете использовать

Эти бесплатные для всех материалы рассказывают молодым людям о распространенных кожных заболеваниях, что может предотвратить недопонимание и травлю.

Найти дерматолога

• Найдите дерматолога

• Что такое дерматолог?

• ФААД: что это значит

• Как выбрать дерматолога

• Телемедицинские назначения

• Предварительное разрешение

• Дерматологи объединяются для улучшения ухода за пациентами

Популярные

Найдите дерматолога

Вы можете осуществлять поиск по местоположению, состоянию и процедуре, чтобы найти подходящего дерматолога.

Что такое дерматолог?

Дерматолог — врач, специализирующийся на лечении кожи, волос и ногтей. Дерматологи заботятся о людях всех возрастов.

Простые секреты более здоровых, густых и блестящих волос

Волосы — это

Хотя генетика играет ключевую роль, ваша диета, погода, загрязнение окружающей среды и ваш общий подход к уходу за волосами имеют решающее значение для сохранения вашей славы. Узнайте, как здоровое питание и надлежащий уход помогут сохранить вашу гриву на голову выше остальных.

Полноценное питание является важным фактором здоровья волос и кожи головы. Волосы в основном состоят из белка, поэтому съедайте не менее 45 граммов белка в день. Хорошие источники включают в себя:

• нежирное мясо
• птица
• рыба
• бобы
• молочные продукты с низким содержанием жира
• яйца

Диета с недостаточным содержанием белка может привести к ослаблению, ломкости волос, а также к потере цвета и выпадению волос. сам.

Дефицит цинка может привести к выпадению волос. Включите в свой рацион орехи, такие как бразильские орехи, грецкие орехи, орехи пекан, кешью и миндаль, чтобы предотвратить линьку.

Ешьте и пейте в изобилии:

• овощи
• фрукты
• листовые зеленые салаты
• большое количество чистой фильтрованной воды

Мультивитамины или добавки с цинком могут улучшить ваш рацион, когда это необходимо.

Увеличение потребления омега-3 жирных кислот может стимулировать работу волосяных фолликулов и сальных желез. Хотя это не приведет к росту ваших волос, это может улучшить здоровье кожи головы.

Жирные кислоты омега-3 содержатся в холодноводной рыбе, такой как лосось, сардины и сельдь. Другие хорошие источники включают:

• семена льна
• йогурт
• творог
• салат
• хлопья

Существуют противоречивые мнения о том, как часто мыть волосы шампунем. Все сводится к личным предпочтениям и индивидуальным потребностям, которые зависят от:

• вашего типа и текстуры волос
• того, как часто вы пользуетесь средствами для волос
• вашего уровня активности

Например, людям с жирными волосами может понадобиться шампунь каждый день, в то время как людям с сухими волосами, возможно, придется мыть голову реже.

Использование неподходящего шампуня и средства для укладки может привести к значительному повреждению волос. Ищите продукты, подходящие для вашего типа волос — жирных, нормальных или сухих — и боритесь с любыми проблемами, которые у вас есть, например, с перхотью.

Старайтесь избегать шампуней с агрессивными ингредиентами, такими как лаурилсульфат аммония или лаурилсульфат натрия. И помните, стоимость не обязательно указывает на качество продукта.

Кондиционирование после мытья шампунем — важный шаг в сохранении мягкости, блеска и послушности ваших волос. Вы можете выбрать отдельный кондиционер или шампунь со встроенным кондиционером.

Кондиционер для равномерного распределения. Оставьте на волосах на две-три минуты, прежде чем смыть.

Как и при мытье волос, не всем нужно использовать кондиционер каждый раз, когда они моют волосы. Экспериментируйте, чтобы найти то, что работает лучше всего для вас.

Эксперты предполагают, что многие люди злоупотребляют шампунем или моют его неправильно. Стандартные эмпирические правила таковы:

• Не мойте голову чаще одного раза в день.
• Используйте ровно столько продукта, чтобы покрыть волосы.
• Не используйте очень горячую или очень холодную воду.

Аккуратно обращайтесь с мокрыми волосами — они в три раза более уязвимы к ломкости. Не трите чрезмерно мокрые волосы полотенцем. Используйте расческу с широкими зубьями, чтобы распутать волосы, но не расчесывайте их слишком сильно и не расчесывайте мокрые волосы.

Помните об этих советах для здоровых локонов:

• Начните с самой низкой температуры во время сушки феном и постепенно увеличивайте температуру по мере необходимости.
• Дайте волосам высохнуть на воздухе, когда это возможно.
• Измените место установки штифтов и зажимов, чтобы поломка не была локализована.
• Если вы красите волосы, выбирайте оттенок, который находится в пределах трех оттенков от вашего натурального цвета.
• Часто массируйте кожу головы, чтобы стимулировать рост волос и улучшить кровообращение.