Виды эфирные масла: свойства, применение, виды, отзывы специалистов

Ароматерапия. Эфирные масла

Ароматерапия. Эфирные масла

Ароматерапия

Ароматерапия (от греч. arōmatos — «душистое
вещество» и от греч. therapeia — «лечение») — это лечение запахами. Источником
запахов выступают в основном эфирные масла, которые  смешиваются с водой или базовым косметическим
маслом. Ароматерапия как направление нетрадиционной медицины известна с
древнейших времен — существует множество исторических свидетельств,
подтверждающих то, что эфирные масла применялись в Древнем Египте, Индии,
Греции и Риме.

В Россию эфирные масла пришли в конце 19-го
века. В ходу была ароматическая вода, духи и другие косметологические изделия.
Правда, в советское время методы нетрадиционной медицины не приветствовались,
поэтому ароматические вещества практически не применялись. С начала 2000-х
ароматерапия переживает второе рождение. Это связано с современным стремлением
к максимальной натуральности, к использованию естественных природных
компонентов, которые не дают побочных эффектов. А что может быть натуральнее
эфирного масла?

Что такое эфирное
масло?

Эфирное масло — прозрачная ароматная
жидкость, смесь летучих веществ, полученных из растительного материала методом
дистилляции, прессования или экстракции. Проще говоря, эфирное масло — это
высококонцентрированный экстракт растения, а точнее, какой-либо части растения
(листьев, цветов, семян и т.д.).

Эфирные масла отличаются от обычных
косметических тем, что не содержат глицерин и не применяются сами по себе. Их
не наносят непосредственно на кожу — для того чтобы воспользоваться лечебными свойствами
эфирного масла, его нужно смешать с базовым маслом или водой и только после
этого наносить на кожу, волосы или вдыхать. В отличии от базовых масел, которые
практически не пахнут, эфирные масла имеют насыщенный аромат, и за счет высокой
концентрации для достижения нужного эффекта достаточно 1-3 капель.

Где применяются
эфирные масла?

Эфирные масла применяются

• в ароматерапии (в чистом виде в аромалампах и аромакулонах и в
  качестве ароматизатора масла или воды)
• в парфюмерии и косметологии при изготовлении духов и средств
  по уходу за кожей и волосами
• в медицине при изготовлении лекарственных препаратов
• и кулинарии в качестве пищевых ароматизаторов

Виды эфирных масел

В настоящее время на рынке представлено
более 200 видов эфирных масел (по числу самых востребованных лекарственных
растений и деревьев). Единой классификации эфирных масел не существует, однако
все производители выделяют два основных признака, по которым все это
многообразие можно разделить на группы. Итак, эфирные масла можно разделить:

1. По растениям (и их частым), из которой «вытягивают» полезные
   вещества и аромат
2. По влиянию на организм

Виды эфирных масел по растениям

Эфирные масла получают из растительного
сырья, а если точнее, из определенной части растений и деревьев.

Цветы

Цветочные эфирные масла получают
непосредственно из бутона и цветка. К этой группе относятся масла розы, герани,
иланг-иланга, жасмина, ромашки, лотоса, лаванады, ниаоли, нероли и др.
Цветочные ароматы широко используются в парфюмерии и средствах по уходу за кожей
и волосами, многие из них являются афродизиаками (например, иланг-иланг, роза).
В ароматерапии цветочные эфирные масла применяются для уменьшения головной
боли, расслабления нервной системы, расслабления мышц и нормализации сна.

Травы

Травяные эфирные масла получают из стебля
растения. К травяным эфирным маслам относятся масла шалфея, мяты, лемонграсса,
розмарина, аниса, базилика, лавра, тимьяна и др. Многие масла этой группы
обладают тонизирующим эффектом, помогают снять усталость и напряжение.

Листья

Летучие ароматические вещества извлекают
также из листьев растений и деревьев. К листовым эфирным маслам относятся масла
сосны, ели, эвкалипта, пихты, корицы, петитгрейна и др. Многие масла этой
группы имеют очень насыщенный запах, который не всем нравится, однако он
помогает справиться в заболеваниями дыхательных путей и болью в суставах.

Деревья

Древесные эфирные масла получают из
древесины, коры и смолы деревьев различных пород. К древесным эфирным маслам
относятся масла сандала, кедра, мирры, пачули, ладана, амириса, камфары,
гваякового дерева, бензоина, борнеола и др. Многие масла этой группы помогают
снизить артериальное давление и нормализовать сердцебиение, расслабиться и
забыть о стрессе.

Плоды

Плодовые эфирные масла получают из плодов
деревьев и кустарников. К плодовым эфирным маслам относятся масла апельсина,
мускатного ореха, лимона, мандарина, бергамота, грейпфрута, литцеи,
можжевельника, перца и др. Среди эфирных масел, получаемых из плодов, в
отдельную группу выделяют цитрусовые эфирные масла. Они широко применяются в
косметологии и парфюмерии и являются отличными активаторами иммунитета.
Цитрусовые эфирные масла помогают справиться с простудой, повышают защитные
функции организма, оказывают тонизирующее действие, предохраняют от вирусных
заболеваний.

Семена

Семенные эфирные масла получают из семян
растений и овощей, таких как морковь, укроп, петрушка, кунжут и др. Это
специфические масла, которые применяются в основном в кулинарии.

Корни

Извлекают эфирные масла также из
корней  растений, например, куркумы и
имбиря. Эфирные масла этой группы обладают противовоспалительным,
противовирусным и общеукрепляющим свойствами.  

Каталог
эфирных масел

Виды эфирных масел по влиянию на организм

Воздействие эфирных масел на тот или иной
орган и эмоциональное состояние это не магия и не самовнушение, это результат
определенной химической реакции, происходящей в крови человека. Дело в том, что
эфирное масло состоит из множества компонентов, которые при дыхании попадают в
кровь и взаимодействуют с гормонами и ферментами. В результате человек
чувствует подъем жизненных сил или спокойствие, возбуждение или расслабление.

По влиянию на
организм человека эфирные масла можно разделить на следующие группы:

• Очищающие эфирные масла:
  апельсин, герань, лаванда, лимон, лимонник, розмарин сладкий, туберроза, шалфей
• Возбуждающие эфирные масла: кардамон, сандал, роза, бергамот, мандарин, бигардия,
  иланг-иланг, герань, жасмин
• Тонизирующее эфирные масла: базилик, гвоздика, бэй, чабрец, шалфей, лимон, мята, мелисса,
  корица, мускатный орех, имбирь, пальмароза, цитронелла, розмарин, пихта
• Расслабляющие эфирные масла: валериана, ромашка, жасмин, душица, лаванда, мирра, ладан,
  можжевельник
• Гармонизирующие эфирные масла: душица, герань, сандал, жасмин, майоран, мандарин, мимоза,
  апельсин, роза
• Укрепляющие эфирные масла: мята, мелисса, дудник, лимон, лаванда, базилик, вербена,
  каяпут, мускатник, розмарин, кедр, ветивер
• Освежающие эфирные масла: пихта, лимон, мята, бессмертник, лаванда, мандарин, апельсин
• Стимулирующие эфирные масла: бессмертник, мята, эвкалипт, лимон, кориандр, гвоздика, черный
  перец, лаванда, мускатник, розмарин, можжевельник, вербена
• Успокаивающие эфирные масла: ромашка, мелисса,
  ваниль, укроп, герань, жасмин, бигардия
• Антисептические эфирные масла: эвкалипт, чайное
  дерево, каджепут

Стоит
отметить, что антисептические эфирные масла активно применяются в медицине для
оказания первой помощи при порезах и ссадинах, для профилактики и лечения
простудных заболеваний, для очищения воздуха в помещении. При этом лечебное
воздействие происходит и через вдыхаемый аромат (не всегда приятный), и через
воздействие непосредственно на кожу.

Чаще
всего эфирные масла обладают несколькими характеристиками. Так эфирное масло
мяты тонизирует, освежает, стимулирует и укрепляет иммунитет, а масло эвкалипта
— заживляет раны и оказывает стимулирующее воздействие на организм.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Тематический словарь.

13 основных эфирных масел и их полезные свойства для вашего здоровья

Информация в блоге не была проверена органом здравоохранения вашей страны и не предназначена для постановки диагноза, лечения или медицинской консультации.
Подробнее

С момента возникновения человеческой цивилизации люди пытались узнать о полезных свойствах эфирных масел. Египтяне применяли эфирные масла в процессе мумификации и во время праздничных мероприятий. Эти масла очень высоко ценились, их часто использовали в качестве подарков и даже валюты для торговли. В Библии три волхва принесли младенцу Иисусу в подарок золото, ладан и мирру — последние два подарка были эфирными маслами. 

Наши предки использовали эфирные масла в благовониях и духах. Эфирные масла не только имеют приятный аромат — большинство из них также полезны для здоровья. Эфирные масла часто используются в диффузорах — устройствах, распыляющих в воздух смесь масла с водой. Кроме того, их часто применяют для нанесения на кожу и добавляют по несколько капель в воду при принятии ванны. Некоторые эфирные масла также можно употреблять внутрь.

Вот 13 основных эфирных масел и их преимущества для здоровья и красоты.

1. Лаванда (Lavandula officinalis)

Лаванда с ее сладким ароматом — это основа, возможно, одного из самых известных и широко признанных эфирных масел. Это масло используется тысячи лет различными культурами по всему миру.  Самые ранние письменные упоминания о нем свидетельствуют о том, что оно использовалось древними греками и римлянами. Лаванду можно применять для следующих целей:

• Уменьшение стресса: вдыхание лаванды может помочь снизить уровень физического и психического стресса.
• Борьба с бессонницей: лаванда помогает улучшить качество сна при наружном использовании и вдыхании.
• Нормализация кровяного давления: исследование 2017 года показало, что лаванда снижает кровяное давление после операций на открытом сердце, а исследование 2015 года также продемонстрировало преимущества лаванды для нормализации кровяного давления.
• Репеллент от насекомых: хотя запах эфирных масел кажется приятным людям, он не нравится насекомым. 
• Укусы насекомых: помогает свести к минимуму риск заражения и уменьшает зуд при местном применении.
• Легкие ожоги: Помогает уменьшить боль от ожогов. Наносите в неразбавленном виде или смешивайте с кокосовым маслом.
• Экзема: для облегчения симптомов наносите на сухую кожу неразбавленным или в смеси с кокосовым маслом.  
• Тошнота: Помогает свести к минимуму последствия тошноты. Капните одну каплю за уши, попробуйте подержать одну каплю во рту или растворите в воде, налитой в небольшой стакан.
• Угревая сыпь (акне): нанесите на пораженное место для предотвращения ухудшения угревой сыпи.
• Болеутоляющее: помогает уменьшить боль в мышцах и суставах при нанесении во время массажа.
• Облегчение боли во время операции: исследования показывают, что использование лаванды во время хирургической операции снижает уровень боли.
• Туннельный синдром запястья: исследование 2017 года, опубликованное в Journal of Hand Therapy («Журнал лечения рук»), продемонстрировало, что лаванда уменьшает боль при местном применении.
• Рост волос: исследования на животных моделях показывают, что лавандовое масло может стимулировать рост волос.
• Пищеварение: содействует процессу пищеварения.

Эфирное масло лаванды хорошо сочетается с маслами гвоздики и розмарина.

2. Розмарин (Rosmarinus officinalis)

Розмарин — это широко распространенная трава, которую часто выращивают в домашних огородах. Было доказано, что она обладает множеством полезных для здоровья свойств. Согласно статье, опубликованной в газете New York Times, розмарин играет важную роль в рационе питания одной из самых здоровых групп населения с наибольшей продолжительностью жизни в мире — жителей городка Аккиароли в Италия. Розмарин можно применять для следующих целей:

• Улучшение памяти: в исследовании 2017 года содержится вывод о том, что «Вдыхание эфирного масла розмарина улучшает способность запоминания чисел».
• Черепно-мозговая травма (ЧМТ): в исследовании на животных, проведенном в 2016 году, было продемонстрировано улучшение мозговых функций травмированных испытуемых.
• Выпадение волос: Исследование 2015 года показало улучшение волос роста при местном нанесении данного масла на кожу головы. Однако явно видимые улучшения наступают через 6 месяцев.
• Инфекции верхних дыхательных путей: вдыхание травяных смесей, содержащих розмарин, сводит к минимуму симптомы инфекций.
• Мышечные спазмы: это эфирное масло помогает расслабить мышцы, если использовать его во время массажа.
• Антиоксидантная защита: согласно выводам различных исследований, розмарин является мощным антиоксидантом.
• ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ: некоторые люди могут обладать повышенной чувствительностью к этому эфирному маслу, а у отдельных людей оно может вызывать раздражение кожи.

Розмарин хорошо сочетается с маслами лаванды и перечной мяты.

3. Чайное дерево (Melaleuca alternifolia)

Это эфирное масло получают из листьев дерева мелалейка, которое произрастает преимущественно в Австралии. Аромат чайного дерева описывается как целебный и свежие. Чайное дерево имеет много полезных свойств, а именно:

• Противогрибковые свойства: Исследования показали, что это масло обладает противогрибковым действием. Я часто советовал его пациентам, нуждающимся в первоначальном средстве для лечения грибка ногтей. Я рекомендую наносить его на ногти один–два раза в день. Согласно моим наблюдениям, при регулярном применении данного масла удается добиться хороших результатов лечения. Его также можно наносить на кожу для лечения заболевания «стопа атлета», известного врачам под названием tinea pedis (дермофития стопы).
• Антибактериальные свойства: Исследование на мышах, проведенное в 2017 году, показало, что вдыхание масла чайного дерева может быть полезным при лечении воспаления легких. Однако для того, чтобы рекомендовать людям использовать его с этой целью, необходимо провести дополнительные исследования. 
• Исследование, проведенное в 2017 году в Риме, Италия, показало, что полоскание рта маслом чайного дерева полезно людям, страдающим от воспаления десен (гингивита).
• Заживление ран: наносите местно для предотвращения инфицирования раны.
• Помогает бороться с перхотью: наносите местно на кожу головы для уменьшения перхоти.
• Репеллент от насекомых: при наружном применении помогает отпугивать насекомых.

Масло чайного дерева хорошо сочетается с маслами лаванды и мирры.

4. Лимон (Citrus limonum) 

Лимон обладает знакомым кисло-сладким запахом. Это эфирное масло используется для различных целей. Оно широко применяется в косметических продуктах из-за его антиоксидантных свойств.

• Изжога: при приеме со стаканом воды может стимулировать процесс пищеварения.
• Репеллент от насекомых: при наружном применении помогает отпугивать насекомых.
• Дезинфицирующее средство: при смешивании с водой может использоваться для мягкого очищения поверхностей.
• Боль в горле: антиоксидантные свойства помогают уничтожить вирус в горле.
• Уход за кожей: при нанесении на кожу в смеси с кокосовым маслом помогает защитить ее от окисления.

Лимон хорошо сочетается с эвкалиптовым маслом.

5. Перечная мята (Mentha piperita)

Перечная мята – это широко известная трава и основа эфирного масла. На самом деле, она представляет собой гибрид водяной и курчавой мяты. Она обладает резким и свежим запахом, поскольку одним из ее основных составляющих является ментол. В последнее время ее часто используют в качестве ароматизатора жевательной резинки. Перечная мята произрастает в естественных условиях в Европе и обладает многочисленными преимуществами для здоровья. 

• Синдром раздраженного кишечника (СРК): масло перечной мяты помогает улучшить симптомы у людей, страдающих СРК. 
• Головная боль: может оказаться полезной при лечении тензионной головной боли.
• Пищевой ароматизатор: можно добавлять в пищу, чтобы сделать ее более вкусной.
• Заболевания ногтей: при наружном применении может помочь в лечении грибковых инфекций.
• Кожные инфекции: исследование 2012 года показало, что данное масло защищает от кожных инфекций.
• Инфекции верхних дыхательных путей: вдыхание травяных смесей, содержащих перечную мяту, сводит к минимуму симптомы инфекции.
• Зуд при беременности: по данным исследований, при местном применении мята помогает свести к минимуму зуд при беременности. Не употребляйте внутрь.
• Экзема: при местном применении помогает свести к минимуму раздражение кожи.
• Рост волос: исследование 2014 года, итоги которого были опубликованы в журнале Toxicological Research («Токсикологические исследования»), показало, что при местном применении перечная мята может стимулировать рост волос.

Перечная мята хорошо сочетается с маслами лаванды, розмарина и эвкалипта.

6. Эвкалипт (Eucalyptus globulus, Eucalyptus sideroxylon и Eucalyptus torquata)

Эвкалипт — это местное растение Австралии. Аборигены использовали его для лечения инфекций носовых пазух, респираторных инфекций и боли. Не употребляйте это масло внутрь. 

• Инфекции верхних дыхательных путей: согласно результатам исследований, вдыхание травяных смесей, содержащих эвкалипт, сводит к минимуму симптомы инфекций. 
• Антибактериальные свойства: исследование 2012 года показало наличие у эвкалипта свойств, защищающих от бактериальных инфекций кожи при местном применении.
• Противогрибковые свойства: при наружном применении эвкалипт может убить грибок.
• Противоопухолевые свойства: исследования показывают, что эвкалипт может убить опухолевые клетки в лабораторных условиях.
• Натуральный дезодорант: применять местно в подмышечной впадине.

Эвкалипт хорошо сочетается с лавандовыми и лимонным маслами.

7. Гвоздика (Syzygium aromaticum)

Производится из гвоздичного дерева. Гвоздика — это местное растение Юго-Восточной Азии и Индонезии, которое, согласно исследования 2014 года обладает множеством полезных для здоровья свойств, в том числе:

• Антибактериальные свойства: при местном нанесении на раны может предотвратить их инфицирование.
• Болеутоляющие свойства: исследования подтверждают наличие у данного масла болеутоляющих свойств при местном применении — оно помогает облегчать боли в суставах и мышцах.
• Зубная боль: еще с XIII века используется для облегчения зубной боли.
• Репеллент от насекомых: при наружном применении помогает отпугивать насекомых.
• Оральный кандидоз: гвоздичное масло может использоваться для лечения орального кандидоза.

8. Ромашка (Anthemis nobilis)

Ромашка часто употребляется в виде травяного чая людьми, которые хотят улучшить ночной сон. Она обладает сладким, фруктовым запахом. Эфирное масло ромашки также имеет многочисленные полезные для здоровья свойства.

• Устранение тревожности: ромашка оказывает успокаивающее воздействие.
• Борьба с депрессией: исследование на животных показывает, что при вдыхании ромашка действует как антидепрессант.
• Лечение аллергии и астмы.
• Противовоспалительные свойства: следует применять местно в пораженной области.
• Заживление ран: исследования показывают, что местное применение может быть полезным при заживлении ран и предотвращении инфицирования кожных ран.
• Борьба с бессонницей. 
• Лечение экземы — местное нанесение.  
• Мышечные спазмы — применяется местно.

Ромашка хорошо сочетается с розовым и жасминовым маслами.

9. Ладан (Boswellia carterii) 

Наибольшую известность это эфирное масло, возможно, приобрело в связи с тем, что оно было одним из даров волхвов. Ладан также часто используется в духах. Он обладает лесным, бальзамическим запахом. Сегодня он часто применяется в религиозных церемониях, в том числе в церемониях католической церкви. Ладан также известен под названием босвеллия жителям Индии и Африки, которые используют его в медицинских целях. Известно, что им торговали в Сомали 5000 лет назад. Также известны следующие свойства ладана:

• Предотвращение кандидозных инфекций: исследования показывают, что ладан способен уничтожать болезнетворные дрожжевые грибки.
• Эффективное успокоительное: ладан может помочь успокоить ум, особенно при распылении масла в виде аэрозоля.
• Боли в суставах: Исследования показывают, что босвеллия может снимать боли, вызванные ревматоидным артритом и артрозом. Вы можете втереть масло в больной сустав или принимать босвеллию в качестве пероральной добавки. 
• Астма: согласно исследованиям, может уменьшить воспаление у больных астмой.
• Болезнь Крона: согласно проведенному в 2001 году исследованию босвеллия может помочь при лечении данной болезни.

Ладан хорошо сочетается с лавандовым и розовым маслами.

10. Мирра (Commiphora myrrha)

Эфирное масло мирры используется еще с древних времен. Мирра 152 раза упоминается в Ветхом и Новом Заветах Библии. Кроме того, в Индии ее часто используют в аюрведической медицине для облегчения боли в спине и теле.

• Антиоксидантные свойства: защищает организм от окислительного повреждения
• Антибактериальные свойства
• Противовирусная защита 
• Противогрибковая защита

Мирра хорошо сочетается с маслами ладана, герани и гвоздики.

11. Грейпфрут (Citrus paradisi) 

Родиной грейпфрута является Барбадос — остров в Карибском море. Грейпфрут — это гибрид плодов апельсина и помело. Китай в настоящее время является ведущим производителем грейпфрутов в мире, а второе место по объему производства занимают Соединенные Штаты Америки. Эфирное масло грейпфрута извлекается из плодов. 

• Стресс и тревога: В 2017 году в журнале Complementary Therapies in Medicine («Комплементарное лечение в медицине») была опубликована информация о том, что пациенты, проходящие процедуру колоноскопии, испытывали меньшее беспокойство при использовании эфирного масла грейпфрута.
• Угревая сыпь (акне): масло грейпфрута имеет антимикробные свойства, поэтому его местное применение — отличный способ очистки кожи лица.
• Раны и ожоги: помогает защищать раны и ожоги от инфицирования.

12. Орегано (Origanum vulgare)

Орегано (душица) — это растение родом из Средиземноморья. Оно используется уже много веков и обладает многочисленными преимуществами для здоровья.  

• При наружном применении оказывает противовоспалительное действие. 
• Болезни сердца: исследования показывают, что орегано предотвращает атеросклероз или засорение артерий.
• Пищеварение: помогает при проблемах с пищеварением. 
• Синдром повышенной проницаемости кишечника: защищает кишечник от повреждений и помогает создать здоровый кишечный барьер. 
• Средство для борьбы с паразитами
• Защищает от рака 
• Согласно данным исследования, опубликованного в Scientific Reports («Научные доклады»), оно также защищает от грибковых инфекций.

13. Имбирь (Zingiber officinale)

Эта трава используется в продуктах питания и в виде эфирного масла. Имбирь имеет много преимуществ здоровья. 

• Борьба с тошнотой: для противодействия тошноте его часто используют беременные женщины и люди, проходящие химиотерапию.
• Болеутоляющее средство: применяется местно к пораженному суставу, обладает противовоспалительными свойствами
• Слабительный эффект: содействует испражнению.

Ссылки:

1. Salamati A, Mashouf S, Mojab F. Effect of Inhalation of Lavender Essential Oil on Vital Signs in Open Heart Surgery ICU. Iranian Journal of Pharmaceutical Research : IJPR. 2017;16(1):404-409.
2. Complement Ther Med. 2015 Jun;23(3):331-8. doi: 10.1016/j.ctim.2014.12.001. Epub 2014 Dec 11.
3. Complement Ther Clin Pract. 2016 Nov;25:75-80. doi: 10.1016/j.ctcp.2016.08.002. Epub 2016 Aug 3.
4. J Hand Ther. 2017 Aug 10. pii: S0894-1130(16)30251-4. doi: 10.1016/j.jht.2017.07.004. [Epub ahead of print]
5. Lee BH, Lee JS, Kim YC. Hair Growth-Promoting Effects of Lavender Oil in C57BL/6 Mice. Toxicological Research. 2016;32(2):103-108. doi:10.5487/TR.2016.32.2.103.
6. https://www.nytimes.com/2016/10/20/world/what-in-the-world/rosemary-and-time-does-this-italian-hamlet-have-a-recipe-for-long-life.html?_r=0
7. O.V. Filiptsova, L.V. Gazzavi-Rogozina, I.A. Timoshyna, O.I. Naboka, Ye.V. Dyomina, A.V. Ochkur, The essential oil of rosemary and its effect on the human image and numerical short-term memory, In Egyptian Journal of Basic and Applied Sciences, Volume 4, Issue 2, 2017, Pages 107-111.
8. Neurosci Lett. 2016 May 27;622:95-101. doi: 10.1016/j.neulet.2016.04.048. Epub 2016 Apr 22.
9. Skinmed. 2015 Jan-Feb;13(1):15-21. Rosemary helps hair growth
10. Pathophysiology. 2017 Sep 14. pii: S0928-4680(17)30005-6. doi: 10.1016/j.pathophys.2017.08.002. [Epub ahead of print]
11. J Pharm Pharmacol. 2017 Aug 15. doi: 10.1111/jphp.12788. [Epub ahead of print]
12. SALVATORI C, BARCHI L, GUZZO F, GARGARI M. A comparative study of antibacterial and anti-inflammatory effects of mouthrinse containing tea tree oil. Oral & Implantology. 2017;10(1):59-70. doi:10.11138/orl/2017.10.1.059.
13. Phytomedicine. 2012 Aug 15;19(11):969-76. doi: 10.1016/j.phymed.2012.05.014. Epub 2012 Jun 26.
14. Ben-Arye E, Dudai N, Eini A, Torem M, Schiff E, Rakover Y. Treatment of Upper Respiratory Tract Infections in Primary Care: A Randomized Study Using Aromatic Herbs. Evidence-based Complementary and Alternative Medicine : eCAM. 2011;2011:690346. doi:10.1155/2011/690346.
15. Akhavan Amjadi M, Mojab F, Kamranpour SB. The Effect of Peppermint Oil on Symptomatic Treatment of Pruritus in Pregnant Women . Iranian Journal of Pharmaceutical Research : IJPR. 2012;11(4):1073-1077.
16. Oh JY, Park MA, Kim YC. Peppermint Oil Promotes Hair Growth without Toxic Signs. Toxicological Research. 2014;30(4):297-304. doi:10.5487/TR.2014.30.4.297.
17. Phytomedicine. 2012 Aug 15;19(11):969-76. doi: 10.1016/j.phymed.2012.05.014. Epub 2012 Jun 26.
18. Cancer Biol Ther. 2008 Mar;7(3):399-403. Epub 2007 Dec 2. (Eucalyptus has antifungal and cancer properties)
19. Cortés-Rojas DF, de Souza CRF, Oliveira WP. Clove (Syzygium aromaticum): a precious spice. Asian Pacific Journal of Tropical Biomedicine. 2014;4(2):90-96. doi:10.1016/S2221-1691(14)60215-X.
20. Sci China Life Sci. 2017 Jun;60(6):647-655. doi: 10.1007/s11427-016-9034-8. Epub 2017 May 16.
21. Srivastava JK, Shankar E, Gupta S. Chamomile: A herbal medicine of the past with bright future. Molecular medicine reports. 2010;3(6):895-901. doi:10.3892/mmr. 2010.377.
22. van Vuuren S. F., Kamatou G. P. P., Viljoen A. M. Volatile composition and antimicrobial activity of twenty commercial frankincense essential oil samples. South African Journal of Botany. 2010;76(4):686-691. doi: 10.1016/j.sajb.2010.06.001
23. Planta Med 2006; 72(12): 1100-1116 Boswellic Acids in Chronic Inflammatory Diseases
24. Kimmatkar N, Thawani V, Hingorani L, Khiyani R. Efficacy and tolerability of Boswellia serrata extract in treatment of osteoarthritis of knee-a randomized double blind placebo controlled trial Phytomedicine 2003; 10: 3-7 
25. Gupta I, Gupta V, Parihar A, Gupta S Ludtke R, Safayhi H. et al . Effects of Boswellia serrata gum resin in patients with bronchial asthma: results of a double-blind, placebo-controlled, 6 week clinical study. Eur J Med Res. 1998; 3 511-4
26. Gupta I, Parihar A, Malhorta P, Gupta S, Ludtke R, Safayhi H. et al . Effects of gum resin of Boswellia serrata in patients with chronic colitis. Planta Med. 2001; 67 391-5
27. Journal of Medicinal Plants Research Vol. 5(8), pp. 1382-1389, 18 April, 2011 Available online at http://www.academicjournals.org/JMPR
28. http://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0278691510001754
29. Hong-kui Wei, Gang Chen, Ruo-Jing Wang, Jian Peng, Oregano essential oil decreased susceptibility to oxidative stress-induced dysfunction of intestinal epithelial barrier in rats, In Journal of Functional Foods, Volume 18, Part B, 2015, Pages 1191-1199
30. Puškárová A, Bučková M, Kraková L, Pangallo D, Kozics K. The antibacterial and antifungal activity of six essential oils and their cyto/genotoxicity to human HEL 12469 cells. Scientific Reports. 2017;7:8211. doi:10.1038/s41598-017-08673-9.

Поделиться этой статьей

В поисках подходящего масла для вас

Лаванда

Это невероятно популярное масло обладает множеством преимуществ. Этот тонкий цветочный аромат может помочь людям расслабиться и уснуть. Кроме того, было обнаружено, что его вдыхание помогает облегчить головную боль, а местное использование масла может помочь уменьшить зуд и отек от укусов насекомых.

Безопасность: Есть несколько известных побочных эффектов. К ним относятся тошнота, головные боли, озноб и рвота. Он также может раздражать кожу, если у вас есть непереносимость.

Римская ромашка

Обладая сочетанием легкого цветочного и травяного аромата, это масло способно успокоить ваш разум при распылении и вдыхании через пар. Хотя это масло отлично подходит для успокоения ума, оно столь же полезно для кожи, и было обнаружено, что оно лечит такие состояния, как воспаление и экзема.

Безопасность: Всем, у кого аллергия на маргаритки, бархатцы и амброзию, следует вообще избегать использования этого масла.

Роза

Вдыхание сладкого цветочного аромата розового масла помогает уменьшить тревогу. Также было обнаружено, что его антиоксидантные свойства помогают лечить прыщи и улучшают цвет лица, делая его более молодым.

Безопасность: При местном применении может возникнуть раздражение кожи, поэтому не забудьте использовать больше масла-носителя, если хотите воспользоваться преимуществами розового масла для ухода за кожей.

Иссоп

Это земляное, травяное эфирное масло со сладким ароматом можно наносить на кожу, чтобы свести к минимуму образование рубцов, уменьшить воспаление и действовать как общее заживляющее средство.

Безопасность: Не используйте иссоп, если вы беременны или у вас были судороги.

Иланг-иланг

Это цветочное масло обладает пряным, но сладким ароматом и рекомендуется как средство для расслабления, повышения самооценки и даже может действовать как репеллент против некоторых насекомых. Он часто встречается в косметике и обещает длинный список косметических преимуществ, включая лечение комбинированной кожи и стимулирование роста волос.

Мирра

Говорят, что это эфирное масло с сочным запахом лечит кожные заболевания, избавляя от прыщей и потрескавшейся кожи, и может даже помочь в лечении микоза стопы.

Безопасность: Мирра никогда не должна приниматься перорально. Если вы используете его местно, обратите внимание, что было обнаружено, что он вызывает дерматит. Более серьезные побочные эффекты включают нарушения сердечного ритма и снижение артериального давления. Это также может увеличить риск выкидыша, если его принимают беременные люди.

Ветивер

Дымный, сладкий аромат ветивера часто используется в успокаивающей ароматерапии для повышения общего настроения и успокоения нервов. Что касается его антиоксидантных свойств, было обнаружено, что он способствует укреплению здоровья кожи и заживлению шрамов.

Безопасность: Поскольку оно не вызывает раздражения и чувствительности, это отличная альтернатива для тех, кто не переносит другие эфирные масла.

Ладан

Аромат этого аромата может напоминать вам праздничный сезон, но он также обладает всеми видами вяжущих, улучшающих пищеварение, антисептических и дезинфицирующих свойств.

Он может предотвратить проблемы с полостью рта, такие как неприятный запах изо рта, зубная боль, кариес и язвы во рту, а одно исследование даже предполагает, что он может помочь улучшить здоровье кожи.

Безопасность: Помимо потенциальной чувствительности кожи, пользователи могут быть спокойны, зная, что использование ладана не вызывает серьезных побочных эффектов.

Грейпфрут

Несмотря на то, что это масло тоже получают из цитрусовых, а точнее из кожуры, оно имеет более горький и свежий запах, и его часто используют в диффузорах. Говорят, что он обладает противогрибковыми свойствами, которые могут помочь уменьшить количество вредных бактерий внутри.

Безопасность: Опять же, подобно лимону, избегайте ультрафиолетовых лучей солнца при местном применении.

Кедровое дерево

Кедровое дерево с естественным древесным запахом используется в ряде косметических процедур. Исследования показали, что эти преимущества включают борьбу с прыщами, лечение экземы и уменьшение перхоти. Вдобавок ко всему этому, он также якобы помогает уменьшить артрит и облегчить кашель.

Безопасность: Важно отметить, что ни одно из этих преимуществ не возникает при приеме внутрь масла. Употреблять кедровое масло небезопасно, и это может привести к рвоте, тошноте, жажде и повреждению пищеварительной системы.

Подсказка

Отправьте текстовое сообщение «POISON» на номер 797979, чтобы сохранить на своем смартфоне номер Национальной горячей линии помощи по борьбе с отравлениями и онлайн-инструмент Американской ассоциации токсикологических центров. Если вы не можете получить доступ к телефону или компьютеру, немедленно обратитесь в ближайшее отделение неотложной помощи.

Перечная мята

Когда вы вдыхаете мятный травяной аромат этого масла, некоторые данные показали, что оно может облегчить симптомы СРК. Кроме того, ограниченное количество доказательств показало, что это масло может помочь при головных болях и расстройстве желудка.

При местном применении вы сразу почувствуете охлаждающий эффект. Это может помочь при таких вещах, как мышечная боль (и потенциально может помочь повысить эффективность упражнений), облегчение солнечных ожогов и кожных зудящих состояний, таких как ядовитый плющ или укусы насекомых.

Безопасность: Эфирное масло мяты не следует принимать внутрь, поскольку оно может вызвать серьезные побочные эффекты, такие как изжога, головные боли, раздражение пищевода и язвы во рту. Так что, если вам нужно освежить дыхание, просто придерживайтесь настоящих мятных конфет.

Мята колосистая

Этот другой вариант мяты очень похож на мяту перечную как по аромату, так и по полезным свойствам, поэтому его можно использовать в качестве альтернативы. Вы обнаружите, что масло мяты колосовой обладает более сладким ароматом и обладает противогрибковыми свойствами.

При местном нанесении обладает таким же охлаждающим эффектом, что и мята перечная, что делает его столь же полезным для защиты от нежелательных насекомых и облегчения укусов насекомых.

Безопасность: Если вы беременны или кормите грудью, проконсультируйтесь с врачом перед использованием масла мяты колосовой.

Базиликовое масло

Эфирное масло, полученное из базилика, обладает многими полезными свойствами для местного и внутреннего применения. Было показано, что он обладает как противовирусным, так и противовоспалительным действием, поэтому он может работать как средство от простуды и гриппа, а также миорелаксант.

Также было обнаружено, что он лечит прыщи, а одно более раннее исследование даже показало, что он помогает уменьшить стресс. Вы также можете добавить его в уход за волосами, чтобы избавиться от накопления и усилить блеск.

Безопасность: Если вы беременны или кормите грудью, проконсультируйтесь с врачом перед использованием базиликового масла.

Melaleuca

Вы, вероятно, знаете это масло по его более распространенному названию — масло чайного дерева — наряду с его легко узнаваемым лекарственным запахом. Обычно он используется в качестве антибактериального, противовоспалительного и противовирусного средства в дополнение к лечению гиперчувствительности.

Благодаря этим преимуществам было показано, что он помогает лечить экзему, уменьшать реакции у людей с аллергией на никель и даже лечить стафилококковые инфекции и укусы насекомых.

Безопасность: Это масло следует вдыхать или наносить только местно — ни в коем случае не глотать. Если вы это сделаете, у вас могут возникнуть проблемы с пищеварением, крапивница или головокружение.

Масло чайного дерева имеет различную силу действия. Обязательно разбавьте его, если он чистый. Также возможна аллергия на масло чайного дерева — и на любое другое масло в этом отношении.

Лимон

Это цитрусовое масло богато антиоксидантами, которые могут помочь уменьшить воспаление, бороться с анемией, повысить уровень энергии и облегчить тошноту.

Безопасность: Вы можете использовать его для питания кожи, но помните: поскольку он невероятно светочувствителен, его следует использовать только на ночь и смывать утром. Не подвергайте кожу воздействию солнечных лучей при местном применении лимонного масла.

Туя

Это малоизвестное масло обладает древесным ароматом и, как говорят, помогает отпугивать насекомых и снижает стресс. Его главная особенность заключается в его предполагаемой способности способствовать здоровому, сияющему цвету лица.

Безопасность: Если вы вдыхаете слишком много и слишком быстро, это может привести к раздражению легких и дыхательных путей. Не принимайте его внутрь, так как было показано, что он токсичен.

Апельсин

Неудивительно, что это масло, богатое витамином С, обладает массой преимуществ по уходу за кожей при местном применении. Это масло содержится в различных косметических продуктах, и рекламируется, что оно делает кожу более яркой, гладкой и чистой.

Что касается пользы для здоровья, исследования показали, что апельсин может помочь снять тревогу и немного облегчить боль.

Безопасность: Это смелое и пикантное цитрусовое масло не лишено недостатков. Разбавьте его хорошо. Никогда не наносите непосредственно на кожу, иначе вы можете почувствовать покраснение и отек, и обязательно избегайте прямого солнечного света сразу после нанесения.

Бессмертник

Это масло, пахнущее смесью меда и сена, обладает антиоксидантными, антибактериальными, противогрибковыми и противовоспалительными свойствами, которые могут способствовать укреплению внутреннего и внешнего здоровья. Исследования показали, что при нанесении на кожу он может помочь в лечении стоп спортсменов, прыщей и псориаза.

Безопасность: Обычно это масло считается безопасным, и, как говорят, оно практически не вызывает аллергических реакций, что делает его идеальным вариантом для людей с повышенной чувствительностью кожи.

Кассия

Полученное из растения коричного дерева кассия, это масло имеет теплый и пряный аромат, похожий на настоящую корицу, хотя и немного слаще. В отличие от охлаждающего эффекта мятных масел, масло кассии согревает тело, что может успокоить людей.

Безопасность: Тем не менее, беременным нельзя использовать это масло.

Орегано

Это пряное эфирное масло обладает антибактериальными, противовирусными и противогрибковыми свойствами, которые могут помочь в лечении стоп, бактериальных инфекций, псориаза и бородавок. Одно исследование показало, что он обладает сильными антиоксидантными свойствами и может помочь в лечении лихорадки и респираторных симптомов.

Его резкий, пряный запах с травяными нотками можно использовать в ароматерапии или наносить местно, чтобы воспользоваться его преимуществами.

Безопасность: Если вы беременны или кормите грудью, вам следует проконсультироваться с врачом перед использованием масла орегано.

После того, как вы нашли подходящие эфирные масла, почему бы не купить несколько аксессуаров? От выдвижных ящиков для хранения ваших бутылочек и диффузоров до предметов, которые помогут вам наслаждаться эфирными маслами на ходу, есть из чего выбрать.

Выдвижной ящик для масел

Если вы обнаружите, что ваши флаконы с эфирными маслами начинают занимать слишком много места на прилавке, вам обязательно понадобится своего рода органайзер. Эта коробка может служить отличным способом следить за всеми вашими бутылками, а также быть красивым дополнением к декору вашего дома. Здесь вы найдете несколько размеров.

Чемодан для переноски

Если у вас есть только несколько избранных масел, которые вы используете каждый день, или вы путешествуете с несколькими, которые вам действительно нравятся, эта небольшая сумка поможет хранить до 10 из них на месте.

Мини-диффузор

Вам когда-нибудь нужна ароматерапия на ходу? Этот масляный диффузор подключается к вашей машине, чтобы вы могли успокоиться по дороге на важную встречу или зарядиться энергией по дороге на ужин. Вы можете найти это здесь.

Ультразвуковой диффузор

Для тех, кто не хочет большой громоздкий диффузор, эта гладкая белая модель приятна как с эстетической, так и с терапевтической точки зрения. Просто включите его, и пар будет излучать красивый легкий туман, которым все будут наслаждаться.

Ожерелье

Если вы любите ароматерапию, куда бы вы ни пошли, этот модный медальон — именно то, что вам нужно. Он поставляется в трех оттенках — розовом золоте, античной бронзе или серебре — со сменной подушечкой эфирного масла на ваш выбор внутри. Вы можете найти это здесь.

Пипетки и бутылочки для принадлежностей

Эти стеклянные бутылочки станут отличным способом хранения эфирных масел, которые вы любите использовать в своих любимых рецептах. Капельницы позволяют легко отмерять, а темное стекло помогает маслам сохранять свою активность. Не говоря уже о том, что они будут прекрасно смотреться на любой полке.

Несмотря на то, что еще предстоит провести большое количество исследований, чтобы полностью подтвердить и поддержать использование эфирных масел в качестве средства лечения различных проблем со здоровьем, все же существует ряд преимуществ, которые стоит изучить.

Помните, что перед нанесением на кожу эфирные масла необходимо развести в масле-носителе. Не глотайте эфирные масла. Некоторые токсичны.

Эфирные масла обладают широким спектром потенциальных преимуществ, от облегчения укусов насекомых до приятного запаха в вашем доме.

Эмили Рекстис — писательница о красоте и образе жизни из Нью-Йорка, которая пишет для многих изданий, включая Greatist, Racked и Self. Если она не пишет за своим компьютером, вы, вероятно, можете найти ее за просмотром фильма о мафии, поеданием гамбургера или чтением книги по истории Нью-Йорка. Смотрите больше ее работ на ее веб-сайт или следите за ней в Twitter .

Что такое эфирные масла и работают ли они?

Эфирные масла часто используются в ароматерапии, форме альтернативной медицины, которая использует растительные экстракты для поддержания здоровья и хорошего самочувствия.

Однако некоторые заявления о пользе для здоровья, связанные с этими маслами, противоречивы.

В этой статье объясняется все, что вам нужно знать об эфирных маслах и их влиянии на здоровье.

Эфирные масла представляют собой соединения, извлеченные из растений.

Масла улавливают запах и вкус растения, или «эссенцию».

Уникальные ароматические соединения придают каждому эфирному маслу характерную сущность.

Эфирные масла получают перегонкой (через пар и/или воду) или механическими методами, такими как холодное прессование.

После извлечения ароматических химикатов их смешивают с маслом-носителем для создания продукта, готового к использованию.

Способ изготовления масел важен, поскольку эфирные масла, полученные химическим путем, не считаются настоящими эфирными маслами.

Резюме

Эфирные масла представляют собой концентрированные растительные экстракты, которые сохраняют естественный запах и вкус или «эссенцию» своего источника.

Эфирные масла чаще всего используются в практике ароматерапии, при которой их вдыхают различными способами.

Эфирные масла не предназначены для проглатывания.

Химические вещества эфирных масел могут взаимодействовать с вашим телом несколькими способами.

При нанесении на кожу впитываются некоторые растительные химические вещества (1, 2).

Считается, что определенные методы нанесения могут улучшить абсорбцию, например, нанесение при нагревании или на различные участки тела. Однако исследования в этой области отсутствуют (3, 4).

Вдыхание ароматов эфирных масел может стимулировать области вашей лимбической системы, которая является частью вашего мозга, которая играет роль в эмоциях, поведении, обонянии и долговременной памяти (5).

Интересно, что лимбическая система принимает активное участие в формировании воспоминаний. Это может частично объяснить, почему знакомые запахи могут вызывать воспоминания или эмоции (6, 7).

Лимбическая система также играет роль в управлении несколькими бессознательными физиологическими функциями, такими как дыхание, частота сердечных сокращений и артериальное давление. Таким образом, некоторые люди утверждают, что эфирные масла могут оказывать физическое воздействие на ваш организм.

Однако это еще не подтверждено исследованиями.

Резюме

Эфирные масла можно вдыхать или разбавлять и наносить на кожу. Они могут стимулировать ваше обоняние или оказывать лечебное воздействие при всасывании.

Существует более 90 видов эфирных масел, каждое из которых имеет свой уникальный запах и потенциальную пользу для здоровья.

Вот список из 10 популярных эфирных масел и заявлений о их полезности для здоровья:

• Мята перечная: используется для повышения энергии и улучшения пищеварения
• Лаванда: используется для снятия стресса
• Сандал: используется для успокоения нервов и помогает сосредоточиться
• Бергамот: используется для снижения стресса и улучшения состояния кожи, например, при экземе
• Роза: используется для улучшения настроения и снижения беспокойства
• 2 Ромашка: используется для улучшения настроения и расслабления
• Иланг-иланг: используется для лечения головной боли, тошноты и кожных заболеваний
• Чайное дерево: используется для борьбы с инфекциями и повышения иммунитета
• Жасмин: используется для помощи при депрессии, родах и либидо
• Лимон: используется для улучшения пищеварения, настроения, головных болей и т. д. связаны с определенными утверждениями о здоровье. Популярные масла включают мяту, лаванду и сандаловое дерево.

  Несмотря на их широкое применение, мало что известно о способности эфирных масел лечить определенные заболевания.

  Вот доказательства некоторых распространенных проблем со здоровьем, для лечения которых использовались эфирные масла и ароматерапия.

  Стресс и беспокойство

  По оценкам, 43% людей, страдающих от стресса и беспокойства, используют те или иные формы альтернативной терапии для облегчения своих симптомов (8).

  Что касается ароматерапии, первоначальные исследования были весьма положительными. Многие показали, что запах некоторых эфирных масел может работать вместе с традиционной терапией для лечения беспокойства и стресса (9)., 10, 11).

  Однако из-за запаха соединений трудно проводить слепые исследования и исключать предвзятость. Таким образом, многие обзоры о снятии стресса и тревоги с помощью эфирных масел были безрезультатными (12, 13).

  Интересно, что использование эфирных масел во время массажа может помочь снять стресс, хотя эффект может сохраняться только во время массажа (14).

  Недавний обзор более 201 исследования показал, что только 10 из них были достаточно надежными для анализа. Он также пришел к выводу, что ароматерапия неэффективна при лечении беспокойства (15).

  Головные боли и мигрени

  В 90-х годах два небольших исследования показали, что нанесение смеси масла перечной мяты и этанола на лоб и виски участников уменьшало головную боль (16, 17).

  Недавние исследования также показали уменьшение головной боли после нанесения на кожу масла перечной мяты и лаванды (18, 19).

  Более того, было высказано предположение, что нанесение на виски смеси ромашкового и кунжутного масла помогает при головных болях и мигренях. Это традиционное персидское средство от головной боли (20).

  Однако необходимы более качественные исследования.

  Сон и бессонница

  Было показано, что запах лавандового масла улучшает качество сна у женщин после родов, а также у пациенток с сердечными заболеваниями (21, 22).

  В одном обзоре было рассмотрено 15 исследований эфирных масел и сна. Большинство исследований показали, что запах масел — в основном лавандового масла — положительно влияет на привычки сна (23).

  Уменьшение воспаления

  Было высказано предположение, что эфирные масла могут помочь в борьбе с воспалительными состояниями. Некоторые исследования в пробирке показывают, что они обладают противовоспалительным действием (24, 25).

  Одно исследование на мышах показало, что прием внутрь комбинации эфирных масел тимьяна и орегано помог вызвать ремиссию колита. Два исследования масла тмина и розмарина на крысах дали аналогичные результаты (26, 27, 28).

  Однако очень мало исследований на людях изучали влияние этих масел на воспалительные заболевания. Поэтому их эффективность и безопасность неизвестны (29, 30).

  Антибиотики и противомикробные препараты

  Рост числа устойчивых к антибиотикам бактерий возродил интерес к поиску других соединений, которые могут бороться с бактериальными инфекциями.

  В ходе исследований в пробирке эфирные масла, такие как мята перечная и масло чайного дерева, широко изучались на предмет их противомикробного действия, и были получены некоторые положительные результаты (31, 32, 33, 34, 35, 36, 37, 38, 39).

  Однако, хотя эти результаты исследования в пробирке интересны, они не обязательно отражают воздействие, которое эти масла оказывают на ваш организм. Они не доказывают, что конкретное эфирное масло может лечить бактериальные инфекции у людей.

  Резюме

  Эфирные масла могут иметь некоторые интересные применения в области здравоохранения. Однако необходимы дополнительные исследования на людях.

  Эфирные масла имеют множество применений помимо ароматерапии.

  Многие люди используют их, чтобы ароматизировать свои дома или освежить вещи, например, белье.

  Они также используются в качестве натурального ароматизатора в домашней косметике и высококачественных натуральных продуктах.

  Более того, было высказано предположение, что эфирные масла могут стать безопасной и экологически чистой альтернативой искусственным репеллентам от комаров, таким как ДЭТА.

  Однако результаты относительно их эффективности неоднозначны.

  Исследования показали, что некоторые масла, такие как масло цитронеллы, могут отпугивать определенные виды комаров примерно на 2 часа. Время защиты может быть увеличено до 3 часов при использовании в сочетании с ванилином.

  Кроме того, свойства эфирных масел указывают на то, что некоторые из них можно использовать в промышленности для продления срока годности пищевых продуктов (39, 40, 41, 42).

  Резюме

  Эфирные масла используются не только в ароматерапии. Их можно использовать в доме и вокруг него, в качестве естественного средства от комаров или в промышленности для изготовления косметики.

  Многие компании заявляют, что их масла являются «чистыми» или «медицинскими». Однако эти термины не имеют универсального определения и поэтому не имеют большого значения.

  Учитывая, что это продукты нерегулируемой отрасли, качество и состав эфирных масел могут сильно различаться (43).

  При выборе только высококачественных масел учитывайте следующие советы:

  • Чистота: Найдите масло, содержащее только ароматические растительные соединения, без присадок или синтетических масел. Чистые масла обычно содержат ботаническое название растения (например, Lavandula officinalis ), а не такие термины, как «эфирное масло лаванды».
  • Качество: Настоящие эфирные масла — это те, которые меньше всего изменились в процессе экстракции. Выбирайте не содержащее химикатов эфирное масло, полученное путем дистилляции или механического холодного отжима.
  • Репутация: Приобретите бренд с репутацией производителя высококачественной продукции.

  Резюме

  В высококачественных маслах используются только чистые растительные соединения, полученные дистилляцией или холодным прессованием. Избегайте масел, которые были разбавлены синтетическими ароматизаторами, химикатами или маслами.

  То, что что-то натуральное, не означает, что оно безопасно.

  Растения и растительные продукты содержат много биологически активных соединений, которые могут нанести вред вашему здоровью, и эфирные масла не являются исключением.

  Однако при вдыхании или в сочетании с базовым маслом для нанесения на кожу большинство эфирных масел считаются безопасными. Обязательно подумайте о других людях в вашем окружении, которые могут вдыхать аромат, включая беременных женщин, детей и домашних животных.

  Тем не менее, они могут вызывать некоторые побочные эффекты, в том числе (44):

  • сыпь
  • приступы астмы
  • головные боли
  • аллергические реакции

  Хотя наиболее частым побочным эффектом является сыпь, эфирные масла могут вызывать более серьезные реакции, и они были связаны с одним случаем смерти (45).

  Наиболее часто побочные реакции вызывают масла лаванды, мяты перечной, чайного дерева и иланг-иланга.

  Масла с высоким содержанием фенолов, такие как корица, могут вызывать раздражение кожи, и их нельзя наносить на кожу без сочетания с базовым маслом. Между тем, эфирные масла, полученные из цитрусовых, усиливают реакцию кожи на солнечный свет, что может привести к ожогам.

  Не рекомендуется глотать эфирные масла, так как это может быть вредным, а в некоторых дозах даже смертельным (46, 47).

  В очень немногих исследованиях изучалась безопасность этих масел для беременных и кормящих женщин, которым обычно рекомендуется избегать их применения (48, 49, 50, 51, 52).

  Резюме

  Эфирные масла обычно считаются безопасными. Однако у некоторых людей они могут вызывать серьезные побочные эффекты, особенно при непосредственном нанесении на кожу или проглатывании.

  Эфирные масла обычно считаются безопасными для вдыхания или нанесения на кожу, если они смешаны с базовым маслом. Их нельзя есть.

  Однако доказательства, подтверждающие многие из связанных с ними заявлений о пользе для здоровья, отсутствуют, а их эффективность часто преувеличена.