Отказ от кофе и чая: Что будет, если отказаться от кофе и чая на 2 месяца?

Что будет, если отказаться от кофе и чая на 2 месяца?

Многие пишут о возможных последствиях отказа от употребления тех или иных привычных продуктов. Павел Горбачев отказался от черного чая и кофе за один день — о том, что с ним произошло, читайте ниже.

Павел Горбачев

Pexels

Эта история началась 6 января 2022 года. Тянулись длинные новогодние праздники, организм уже устал от гастрономии, и вдруг мне захотелось сделать нечто из ряда вон, что бы положительно сказалось бы на здоровье организма. Дело в том, что я больше 20 лет являюсь жертвой привычки постоянно пить черный чай, и примерно 10 лет назад пристрастился еще и к кофе. Решил бросить — и бросил.

Содержание статьи

Субъективные ощущения автора во время эксперимента комментирует Анастасия Юрпалова, нутрициолог и фитнес-эксперт Men Today.

Второй день

На следующий день после твердо принятого решения захотелось пить. Пил холодную бутилированную воду. На удивление оказалось, что мне достаточно всего 1,5 литра воды в день (раньше я пил 2–3 литра чая в сутки).

Комментарий эксперта: Очень часто потребление чая и кофе связано не с жаждой, а просто с приятным и любимым нами вкусом. Обладая нейтральным вкусом, вода поможет удовлетворить именно чувство жажды, что может снизить общее потребление жидкости в течение дня, это абсолютно нормальная реакция.

Третий день

Все так же пью воду, к ней стал добавлять сок и морсы. Заметил, что стал гораздо реже ходить в туалет по малой нужде. Моча стала гораздо светлее, чем обычно.

Комментарий эксперта: С добавлением соков и морсов стоит быть аккуратнее, особенно если вы покупаете их в магазине. Дело в том, что производители часто добавляют большое количество сахара. Также соки, даже свежевыжатые, явно проигрывают цельным фруктам, так как практически не содержат клетчатки, меньше насыщают, и содержат больше калорий.  

Четвертый день

Стала болеть голова, причем болит постоянно. Вряд ли это от изменения атмосферного давления. Странная боль, не резкая, как при повышении артериального давления, а ноющая. Тяжело заснуть из-за этого, поэтому ложусь позднее обычного, и встаю позднее. Работоспособность такая же, как обычно.

Комментарий эксперта: Возникновение головной боли при отказе от кофеина отмечает большое количество людей, это так называемый «синдром отмены». Со временем она проходит самостоятельно.

1 неделя

Головная боль прошла внезапно, однажды утром проснулся с ясной головой. Заметил, что во время работы уже нет таких привычных приступов вдохновения и ощущения ясной головы, которая была после чашки крепкого чая. Приходится дольше приходить в рабочее состояние по утрам, и до обеда часто замечаю, что просто сижу за компьютером без единой полезной мысли.

Комментарий эксперта: Это тоже проявление «синдрома отмены». Снижение потребляемых доз кофеина из чая и кофе может сказаться на когнитивных функциях и качестве сна. В таком случае стоит добавить в свое расписание больше физической активности и прогулок на свежем воздухе, это поможет взбодриться и легче справиться с «синдромом отмены».

2 неделя

Так же пью воду, соки и морсы. Чая и кофе не хочется, что удивительно, ведь везде пишут, что резкий отказ приведет к абстиненции. Если раньше замечал учащенное сердцебиение после употребления кофе и чая, то теперь я не испытываю таких ощущений. Чего-то не хватает. Заметил, что зубы стали заметно белее, и теперь на коронках зубов нет прежних некрасивых желто-коричневых каемок, хотя я никак не изменил практику чистки зубов: щетка и паста остались теми же. Иногда днем очень сильно хочется спать, а к концу рабочего дня чувствую себя выжатым лимоном. Обычно в это время я выпивал кофе, и мог работать дальше. Теперь понимаю, насколько сильным является стимулирующее действие кофеина. 

Комментарий эксперта: Помимо того, что кофеин является стимулятором, употребление чая и кофе часто становятся привычкой и ритуалом, которые прочно входят в нашу жизнь. Отличной практикой будет замена одной привычки на другую. Если вы тратили 15 минут на чашечку кофе в конце рабочего дня, то попробуйте теперь это время посвятить медитации, небольшой производственной зарядке или послушайте спокойную музыку. Такие нехитрые практики помогут вам отдохнуть от работы и чувствовать себя лучше.

1 месяц

Заметил, что практически не испытываю жажды, хотя воду стал пить меньше. Соки и морсы стараюсь разбавлять водой, потому что они стали казаться сладкими. Понял, насколько сильно черный чай «забил» мои рецепторы на языке, искажал восприятие вкуса. Вообще к сладкому теперь есть слабое отвращение, просто не хочется. Раньше в прикуску с чаем мог съесть полторта, теперь такое кажется дикостью. С удовольствием ем мясо в виде свиного шашлыка из шейки с луком и шпикачек. Аппетит такой, как и прежде. 

Комментарий эксперта: Действительно, отказ от чая и кофе может помочь лучше чувствовать вкус пищи и напитков. Но вот с шашлыком из свинины и шпикачками лучше не перебарщивать. Старайтесь питаться разнообразно и сбалансированно. 

1,5 месяца

Сон стал заметно лучше и стабильнее. Очень часто просыпаюсь чуть раньше будильника, и чувствую себя полным сил. Работаю так же, как и раньше, на удаленке, но стал замечать частую одышку при подъеме по ступенькам. Явно лишний вес, но пока что нет возможности уменьшить количество часов, проведенных за компьютером.

Работоспособность в норме, нет желания пропустить стаканчик чая или кофе. От резкого запаха кофе идут слюнки, но понимаю, что он на вкус горький, и сразу желания его пить пропадает. То же и с черным чаем. Зубы все так же выглядят белее, чем раньше, что могу назвать довольно большим плюсом. Аппетит как обычно, но ем меньше. Видимо, раньше объем желудка из-за постоянного употребления горячего чая был больше, а сейчас пришел в норму. При этом заметил к своему неудовольствию, что набрал вес — со 100 килограммов в начале года до 105 килограммов.

Комментарий эксперта: На самом деле чай и кофе могут помочь на время справиться с чувством голода, так как жидкость заполнит желудок. Так же стоит отметить, что наш желудок естественным образом растягивается при наполнении пищей или напитками. Как только пища продвигается дальше в кишечник, он возвращается к обычному размеру. Если вы отмечаете, что начинаете набрать вес, то стоит внимательнее отнестись к своему рациону.

2 месяца

Решил к воде, морсу и сокам добавить употребление чая матча. Сначала боялся, что теин из него будет действовать подобно кофеину, но все вроде обошлось. Особых негативных эффектов от матча не чувствую, хотя он тоже разгоняет сердце и активизирует частоту сердечных сокращений. Снова стал есть сладкое и мучное вприкуску к теплому зеленому чаю, хотя умом понимаю, что это не к добру. Наверное, откажусь от матча и снова перейду на обычную воду и соки.

Набрал вес со 105 до 109 килограммов. Жироотложение, по субъективным ощущениям, начинается от пупка и идет далее вниз. Лицо, плечи и руки практически не округлились. А вот в джинсы, в которые легко влезал в ноябре, теперь забираюсь с небольшим трудом. Одышка также одолевает, как и раньше, надо как можно скорее переходить к более подвижному образу жизни, потому что раньше я никогда столько много не весил. Считаю, что из-за отказа от чая и кофе что-то изменилось в обмене веществ, и теперь все запасается в организме в виде жира. 

Но снова пить черный чай не хочу начинать, да и от кофе тоже. Планирую пересмотреть рацион питания и есть больше нежирного мяса, а сладкое и мучное вообще максимально исключить. Собираюсь бороться с ожирением занятиями на турнике, катанием на роликах и долгими пешими прогулками. Начинать заниматься пробежками пока не планирую, боюсь, что не будет хватать сил на работу и обычные дела в течение дня. Посмотрим, что из этого получится.

Комментарий эксперта: Отказ от кофеиносодержащих напитков никак не влияет на обмен веществ. На набор веса влияет энергетический баланс. Если вы получаете больше калорий, чем тратите, то набор лишнего веса неизбежен. Употребление на постоянной основе морсов, соков и шашлыка из свинины скорее всего добавили несколько сотен дополнительных калорий в рацион. Дефицит калорий и физическая активность помогут справиться с набором лишнего веса и поддержат здоровье. Не стоит полностью отказываться от мучного и сладостей, просто внимательнее относитесь к количеству таких продуктов в вашем рационе.

youtube

Нажми и смотри

Еще по теме:

Почему нужно отказаться от алкоголя хотя бы на месяц?

Что случится с мозгом, если отказаться от курения?

Женщина отказалась от кофе и удивилась результату

https://ria. ru/20210117/kofe-1593406666.html

Женщина отказалась от кофе и удивилась результату

Женщина отказалась от кофе и удивилась результату — РИА Новости, 17.01.2021

Женщина отказалась от кофе и удивилась результату

Журналистка издания Insider Джен Гланц ради эксперимента отказалась от кофе и кофеиносодержащих напитков на две недели и рассказала, к каким неожиданным… РИА Новости, 17.01.2021

2021-01-17T16:14

2021-01-17T16:14

2021-01-17T18:45

в мире

чай

кофеин

кофе

/html/head/meta[@name=’og:title’]/@content

/html/head/meta[@name=’og:description’]/@content

https://cdnn21.img.ria.ru/images/150943/87/1509438730_0:623:5969:3981_1920x0_80_0_0_4907cf877f89e0f5f31dcd22c93225fd.jpg

МОСКВА, 17 янв — РИА Новости. Журналистка издания Insider Джен Гланц ради эксперимента отказалась от кофе и кофеиносодержащих напитков на две недели и рассказала, к каким неожиданным результатам это привело.Женщина отметила, что из-за пандемии коронавируса ей пришлось работать из дома и, чтобы не заснуть, она пила много кофе. В результате она дошла до трех чашек кофе в день. В конце концов у журналистки возникли проблемы со сном, она не могла расслабиться, а сердцебиение участилось. Из-за этого Гланц решила на две недели исключить любые напитки с кофеином. По ее словам, кофе был важной частью ее распорядка дня. Утром она выпивала три-четыре чашки этого напитка, в обед — газировку, а также энергетический напиток, а к концу рабочего дня — чашку чая, в котором также содержится кофеин. Без этих напитков ритуал приема пищи или питья казались ей невыносимыми. По утрам журналистка стала пить три чашки воды с лимоном, во время обеда газированную воду и газировку без кофеина, а вечером чай без кофеина. Из-за отказа от кофе в течение дня она чувствовала необходимость подремать. Первые три дня, по словам Гланц, были ужасными: она чувствовала себя вялой, у нее болела голова и она еле «дожила до десяти утра». Она поразилась тому, как она нарушила свой естественный ритм большим количеством кофеина. В первый день она вздремнула во время обеда. В последующие дни женщина отказалась от дневного сна и стала гулять или заниматься спортом. По мнению Гланц, это немного помогло ей справиться с сонливостью.Журналистка также отметила, что с ростом количества кофеина рос уровень ее беспокойства.После отказа от кофеина она стала меньше беспокоиться. Еще одним эффектом стало улучшение сна — раньше она не могла уснуть по ночам, так как последний кофеиносодержащий напиток она могла выпить до семи вечера.Сейчас журналистка чувствует усталость в конце дня, а уснуть она может уже в десять вечера «почти мгновенно». Спустя несколько дней ее перестало тянуть к напиткам с кофеином, а чувство усталости ушло.К концу второй недели эксперимента журналистка поняла, что уже может лучше контролировать свое тело и разум, а по кофе она скучает не так сильно, как изначально предполагала. Сейчас она решила выпивать лишь одну чашку кофе по утрам, если ей хочется. Однако женщина навсегда отказалась от энергетических напитков и газировки, а также от чая с кофеином. Как пояснил клинический психолог Сабрина Романофф, кофеин может дать прилив энергии, при этом стимулируя реакцию симпатической системы. Это приводит к множеству гормональных изменений в организме. По словам врача, уровень тревожности и нервозности человека повышается, а сердцебиение учащается. Кроме того, кофеин может повлиять на развитие панических атак. Как пояснила Романофф, регулярное потребление кофеина влияет на циркадный ритм и цикл сна — он может стать беспокойным или прерывистым.По словам психолога, кофеин может влиять на способность организма усваивать питательные вещества, обеспечивающие его бесперебойную работу. Причина кроется в дубильных веществах, которые содержатся в кофеине — они препятствуют усвоению кальция, железа и витаминов группы B. Кроме того, кофеин нарушает регуляцию химического состава мозга.Врач общей практики Джузеппе Арагон сравнил работу на кофеине с выживанием при помощи кредитных карт.»В конце концов банк, в данном случае ваше тело, захочет обналичить деньги, и это повысит вероятность того, что вы станете вялым, не сможете сконцентрироваться», — пояснил медик, отметив, что к концу дня человек уже не сможет ничего делать. Отказ от кофеина помогает снизить уровень беспокойства. «Конечно, вы будете все равно уставать, но это естественно», — отметил Арагон. Он подчеркнул, что кофеин «сохраняет» усталость на потом и, вероятно, даже в большем объеме.

https://ria.ru/20201104/limony-1583041033.html

https://ria.ru/20191023/1560125456.html

https://rsport.ria.ru/20210115/khleb-1593136847.html

РИА Новости

1

5

4.7

96

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

2021

РИА Новости

1

5

4.7

96

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

Новости

ru-RU

https://ria.ru/docs/about/copyright.html

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/

РИА Новости

1

5

4.7

96

internet-group@rian. ru

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

1920

1080

true

1920

1440

true

https://cdnn21.img.ria.ru/images/150943/87/1509438730_574:0:5882:3981_1920x0_80_0_0_42b9a7141e27bf4f7f741ac33e719635.jpg

1920

1920

true

РИА Новости

1

5

4.7

96

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

РИА Новости

1

5

4.7

96

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

в мире, чай, кофеин, кофе

В мире, Чай, Кофеин, Кофе

МОСКВА, 17 янв — РИА Новости. Журналистка издания Insider Джен Гланц ради эксперимента отказалась от кофе и кофеиносодержащих напитков на две недели и рассказала, к каким неожиданным результатам это привело.

Женщина отметила, что из-за пандемии коронавируса ей пришлось работать из дома и, чтобы не заснуть, она пила много кофе. В результате она дошла до трех чашек кофе в день. В конце концов у журналистки возникли проблемы со сном, она не могла расслабиться, а сердцебиение участилось. Из-за этого Гланц решила на две недели исключить любые напитки с кофеином.

По ее словам, кофе был важной частью ее распорядка дня. Утром она выпивала три-четыре чашки этого напитка, в обед — газировку, а также энергетический напиток, а к концу рабочего дня — чашку чая, в котором также содержится кофеин. Без этих напитков ритуал приема пищи или питья казались ей невыносимыми. По утрам журналистка стала пить три чашки воды с лимоном, во время обеда газированную воду и газировку без кофеина, а вечером чай без кофеина. Из-за отказа от кофе в течение дня она чувствовала необходимость подремать.

4 ноября 2020, 16:43

Мужчина ежедневно пил воду с лимоном и поделился неожиданным результатом

Первые три дня, по словам Гланц, были ужасными: она чувствовала себя вялой, у нее болела голова и она еле «дожила до десяти утра». Она поразилась тому, как она нарушила свой естественный ритм большим количеством кофеина. В первый день она вздремнула во время обеда. В последующие дни женщина отказалась от дневного сна и стала гулять или заниматься спортом. По мнению Гланц, это немного помогло ей справиться с сонливостью.

Журналистка также отметила, что с ростом количества кофеина рос уровень ее беспокойства.

После отказа от кофеина она стала меньше беспокоиться. Еще одним эффектом стало улучшение сна — раньше она не могла уснуть по ночам, так как последний кофеиносодержащий напиток она могла выпить до семи вечера.

Сейчас журналистка чувствует усталость в конце дня, а уснуть она может уже в десять вечера «почти мгновенно». Спустя несколько дней ее перестало тянуть к напиткам с кофеином, а чувство усталости ушло.

«К седьмому дню я почувствовала себя другим человеком», — призналась Гланц.

К концу второй недели эксперимента журналистка поняла, что уже может лучше контролировать свое тело и разум, а по кофе она скучает не так сильно, как изначально предполагала. Сейчас она решила выпивать лишь одну чашку кофе по утрам, если ей хочется. Однако женщина навсегда отказалась от энергетических напитков и газировки, а также от чая с кофеином.

Как пояснил клинический психолог Сабрина Романофф, кофеин может дать прилив энергии, при этом стимулируя реакцию симпатической системы. Это приводит к множеству гормональных изменений в организме. По словам врача, уровень тревожности и нервозности человека повышается, а сердцебиение учащается. Кроме того, кофеин может повлиять на развитие панических атак. Как пояснила Романофф, регулярное потребление кофеина влияет на циркадный ритм и цикл сна — он может стать беспокойным или прерывистым.

23 октября 2019, 16:34

Врач рассказал, когда следует отказаться от кофе

По словам психолога, кофеин может влиять на способность организма усваивать питательные вещества, обеспечивающие его бесперебойную работу. Причина кроется в дубильных веществах, которые содержатся в кофеине — они препятствуют усвоению кальция, железа и витаминов группы B. Кроме того, кофеин нарушает регуляцию химического состава мозга.

Врач общей практики Джузеппе Арагон сравнил работу на кофеине с выживанием при помощи кредитных карт.

«В конце концов банк, в данном случае ваше тело, захочет обналичить деньги, и это повысит вероятность того, что вы станете вялым, не сможете сконцентрироваться», — пояснил медик, отметив, что к концу дня человек уже не сможет ничего делать. Отказ от кофеина помогает снизить уровень беспокойства.

«Конечно, вы будете все равно уставать, но это естественно», — отметил Арагон. Он подчеркнул, что кофеин «сохраняет» усталость на потом и, вероятно, даже в большем объеме.

15 января 2021, 09:35ЗОЖ

Что будет с организмом, если отказаться от хлеба

Что происходит, когда вы отказываетесь от кофеина? , даже чувство паники. Это ваша реакция «бей или беги». Чем меньше вы принимаете, тем меньше вы вызываете эту реакцию и связанное с ней беспокойство.

Кофеин — обычное средство для сжигания полуночного масла, поскольку он повышает бдительность. Поэтому имеет смысл, что его удаление делает ZZZ лучше. На самом деле, даже если вы выпьете напиток с кофеином даже за 6 часов до сна, он все равно может помешать вашему сну.

Кофеин действует как слабительное. Это заставляет вас больше ходить — и чаще всего выходит жидкий стул. Если вы особенно сократите потребление кофе, это может сократить количество походов в туалет и вернуть вашу продуктивность к норме.

Хотя исследований, подтверждающих связь между кофеином и болью в груди, не проводилось, многие женщины говорят, что чувствуют меньшую болезненность, когда исключают кофеин из своего рациона.

Кофеин снижает скорость выработки коллагена в организме. Это белок, который придает коже упругость и эластичность. Как только он падает, ваша кожа начинает провисать, и появляются морщины. С возрастом вы делаете это медленнее. Поэтому, если вы избавитесь от кофеина, это может помочь предотвратить ускорение процесса старения.

Как и наркотики, кофеин изменяет химический состав вашего мозга, если вы принимаете его регулярно в течение длительного времени. Вы также можете стать зависимыми от него, и через некоторое время вам потребуется все больше и больше, просто чтобы почувствовать эффект.

Большое количество кофеина мешает организму получать витамины и минералы в должном объеме. На самом деле, если вы принимаете поливитамины с утренней чашкой кофе, кофеин может помешать вам получить пользу.

Кофе, газированные напитки и чай — три наиболее распространенных средства доставки кофеина. Все они могут окрасить зубы своей кислотностью и цветом. Их кофеин также сушит рот. Слюна является основным средством защиты от бактерий, поэтому чем ее меньше, тем выше риск развития кариеса.

Скачки кровяного давления, когда вы пьете кофеин. Исследователи считают, что это также может помешать вашим артериям оставаться такими широкими, какими они должны быть для здорового кровяного давления. Если вы уменьшите потребление кофеина, вы пропустите этот скачок артериального давления и возможные осложнения вместе с ним.

Если кофеин составляет большую часть вашего ежедневного рациона, отказ от него может иметь множество неприятных последствий в краткосрочной перспективе. К ним относятся головная боль, усталость, сонливость, плохое настроение, проблемы с концентрацией внимания и раздражительность. Вы почувствуете симптомы через день или два после того, как остановитесь. Они могут длиться от 2 до 9дней.

Пошаговый подход — ваш лучший выбор. Для начала замените, например, половину утренней чашки кофе без кофеина. Со временем замените продукты и напитки с кофеином на варианты без кофеина, чтобы облегчить симптомы абстиненции.

Если вы отказываетесь от кофеина, не забывайте пить воду. Это плюс много сна могут помочь вам избежать многих из худших симптомов отмены.

Регулярные физические упражнения повышают уровень серотонина, которого так жаждет ваше тело, поэтому вы можете обойтись без химических костылей. Это поднимет вам настроение и поможет лучше спать. Оба могут помочь вам преуспеть в фазе отмены.

IMAGES PROVIDED BY:

1. Getty
2. Getty
3. Getty
4. Getty
5. Getty
6. Getty
7. Getty
8. Getty
9. Getty
10. Getty
11. WebMD
12. Getty
13. Getty

ИСТОЧНИКИ:

Журнал психофармакологии : «Потребление кофеина и самооценка стресса, тревоги и депрессии у детей средней школы».
 

Национальный совет по силе и фитнесу: «Потребление кофеина детьми и подростками».

Обзоры медицины сна : «Кофеин: сон и дневная сонливость».

Журнал клинической медицины сна : «Влияние кофеина на сон, принимаемого за 0, 3 или 6 часов перед сном».

Журнал фармакологии и экспериментальной терапии : «Отказ от кофеина: параметрический анализ условий дозирования кофеина».

Европейский журнал гастроэнтерологии и гепатологии : «Является ли кофе стимулятором толстой кишки?»

Harvard Health: «Боль в груди: жалоба не только в пременопаузе».

Дизайн лекарств, разработка и терапия : «Влияние кофеина и гиалуроновой кислоты на биосинтез коллагена в фибробластах кожи человека».

Американская академия дерматологии: «Уход за кожей в период менопаузы».

Журнал исследований кофеина : «Расстройство, связанное с употреблением кофеина: всесторонний обзор и программа исследований».

Наука о продуктах питания и управление качеством : «Влияние кофеина на здоровье и питание: обзор».

Американская стоматологическая ассоциация: «9 основных продуктов, которые повреждают зубы», сухость во рту».

Клиника Майо: «Кофеин: как он влияет на артериальное давление?»

StatPearls : «Кофеин, синдром отмены».

Johns Hopkins Medicine: «Отказ от кофеина признан расстройством».

Американская психологическая ассоциация: «Эффект упражнений».

© 2021 WebMD, LLC. Все права защищены. Посмотреть политику конфиденциальности и довериться информации

Я отказался от кофе на три месяца. Вот что случилось

У нас с кофе перерыв. Мы снова будем вместе? Вероятно, нет, и вот почему.

Более трех месяцев назад я проснулся и решил, что моя обычная процедура заваривания чашки джо первым делом с утра ушла в прошлое, заменив этот ритуал ранней зарядкой. У меня не было планов отказываться от кофе на три месяца, дело было скорее в том, что я проснулась с мотивацией бегать вместо этого, поэтому кофе отодвинули в сторону. Когда я вернулся домой с пробежки, мне пришлось немедленно прыгнуть на утренний рабочий звонок в Zoom, так как было уже 8:59.утра, а мой звонок начинается в 9 утра. Я так ясно помню этот день, потому что он оказался одним из худших, истощающих чувств, которые я когда-либо испытывал.

После моего звонка я сразу приступил к работе и наверно часами не поднимал голову, что-то меня от кофе отталкивало, может статья хорошая была. Я был так увлечен своим компьютером и никогда не беспокоился о своем кофе, пока у меня не появилась сильная головная боль, возникшая из ниоткуда. Я подумал:  Может быть, это из-за долгих часов, проведенных у экрана? Тогда я подумал , но подождите, я уже пил кофе?

Мне пришло в голову, что у меня не было времени приготовить несколько чашек черного кофе, и мне начали снимать деньги. Я чувствовал себя зависимым. В тот же момент мне пришла в голову еще одна мысль: Должен ли я вылечить мою головную боль тем, что ее вызвало?  Я никогда больше не хотел мучительных головных болей, вызванных отказом от кофеина , и надеялся, что это продлится всего несколько часов. Я так отчаянно хотел сделать себе чашку, чтобы вылечить головную боль, но я решил отбросить ее на обочину. Весь день я избегал кофеина. На самом деле мне пришлось отстраниться от работы на кухне, и любой в доме, кто готовил кофе в тот день, должен был держать его подальше от меня. Остаток дня и всю ночь я чувствовал себя разбитым, разбитым и с пульсирующей головной болью, которая продолжалась еще два дня.

Я решил посмотреть, что будет, если я просто выдержу и перестану пить кофе.

Я знаю, что кофе ускоряет обмен веществ, помогает сжигать жир и повышает выносливость спортсменов. Тем не менее, это было похоже на наркотик, и я хотел избавиться от потребности в нем. Исследования показали, что отказ от кофе помогает снизить тревогу (которая может вызвать стресс от переедания) и даже помочь снизить уровень кортизола в организме (который заставляет ваше тело накапливать жир на животе), а другие исследования показывают, что это может помочь снизить кровяное давление на несколько пунктов. Еще больше исследований о пользе отказа от кофе показывает, что это помогает увеличить потребление витаминов и минералов.

Мне понадобился каждый дюйм моего тела, чтобы не сдаться и не налить себе чашку кофе еще на два дня  , когда мои головные боли все еще были такими сильными. Я отвлекала себя йогой и другими видами осознанной деятельности, такими как медленная пробежка или прогулка по пляжу. Я занимался и до сих пор занимаюсь йогой с утра и добавлял еще одну практику после работы, чтобы глубоко растянуть нижнюю часть спины после сидения в течение всего дня. Мой друг порекомендовал мне попробовать чай в качестве альтернативы, и это напомнило мне о моей первой соседке по комнате в колледже, которая была одним из самых расслабленных людей, которых я когда-либо встречал, и все, что она когда-либо делала, это пила чай каждый день.

Итак, я попробовал пить чай, чтобы отвлечься от кофе, но оказалось, что это длилось всего около недели, потому что, честно говоря, я не очень люблю чай, он недостаточно насыщенный или крепкий для меня, поэтому поиск альтернативы не был шаг. Решение состояло в том, чтобы оставаться приверженным, потому что я поставил цель, я всегда напоминал себе, почему я начал, что было полезно в первые несколько недель, но теперь я даже не жажду кофе и не думаю о нем, потому что без него я чувствую себя намного лучше.

вложение-fahmi-fakhrudin-nzyzAUsbV0M-unsplash

loading…

Чему я научился за первую неделю отказа от кофе

За первую неделю без кофе я понял несколько вещей. Мой сон сразу стал лучше. Когда я пил кофе, иногда моя последняя чашка была около 16 или 17 часов, когда мне нужен был дополнительный заряд энергии, чтобы встретиться с другом за ужином или что-то еще, что я планировал. После четырех дней без кофе я отлично спал всю ночь и спал крепче. Это было очень важно для меня, потому что я один из тех людей, которым нужно полных 8 часов сна, чтобы нормально функционировать на следующий день. И из-за моего лучшего сна я был более продуктивным весь день. Я начал свой день раньше (и до сих пор это делаю), и я могу ложиться спать как минимум на три часа позже, чем раньше. Мои друзья называли меня бабушкой группы, когда мой первый зевок случался в 8 вечера, а я заканчивала вечер до 9 вечера.вечера. Теперь я чувствую себя прекрасно, ложусь ли я спать в десять, одиннадцать или даже в полночь, что раньше было редкостью.

На той же неделе я отказался от кофе, сэкономил немного денег.  Кроме того, я больше не являюсь частью кофейной культуры, поэтому каждый раз, когда друг предлагает встретиться в местной кофейне в городе, я говорю: «Давайте вместо этого прогуляемся по пляжу» или «Приходите, посидим снаружи». », что, на мой взгляд, гораздо более личное, чем поверхностные разговоры в кофейне. Я понял, что экономил около 25 долларов в неделю, не употребляя кофе по завышенной цене. Теперь это будет по-разному для всех в зависимости от цены на кофе рядом с вами. Когда я жил в Нью-Йорке, я покупал свой в уличной тележке за 1,50 доллара!

В течение первой недели после отказа от кофе я чувствовал себя более увлажненным, что, возможно, также улучшило мой сон. Вместо того, чтобы начинать день с обезвоживающего напитка, я наливал себе стакан воды, которую добавлял со всевозможными свежими фруктами и травами. Поскольку я чувствую себя более увлажненным, я бодрствую, бодрствую и сплю лучше, потому что нет ничего хуже, чем прервать сон посреди ночи, чтобы взять стакан воды с прикроватной тумбочки.

вложение-жик-вега-F2qh4yjz6Jk-unsplash

loading…

Вот что произошло на второй неделе

Вторая неделя была лучшей. У меня больше не было тяги к кофе, и я мог сидеть в компании людей, пьющих латте и даже не думать о том, чтобы выпить его. Запах меня больше не беспокоил. Это похоже на то, когда вы впервые переходите на растительную пищу, и вы, или, по крайней мере, я никогда больше не жаждете мяса или сыра. На самом деле это отключение. Но кофе не обязательно отталкивает, мне просто нравится то, как я себя чувствую без него.

На второй неделе я почувствовал себя спокойнее и чувствую до сих пор. Это может быть потому, что я больше занимаюсь йогой, но, не отказываясь от кофе, я бы, вероятно, не начал свой день и не закончил работу с занятиями. Я думаю более ясно, и это огромное преимущество для человека с плохой памятью, как у меня. Также, но все же, может быть, потому что я спокойнее, мне нужно время, чтобы быть более осознанным, присутствующим и вовлеченным, что помогает моей памяти.

вложение-brenda-godinez-_Zn_7FzoL1w-unsplash

загрузка…

Это моя любимая вещь в отказе от кофе

Самым важным для меня в отказе от кофе было то, что у меня наконец-то не было кофеиновой дрожи. Я получал их постоянно, будь то пять секунд или хотя бы час. Они вызывали у меня стресс, иногда я даже беспокоился, когда у меня учащалось сердцебиение от кофеина. Для меня нет ничего более освобождающего, чем отсутствие дрожи, которую вы не можете контролировать.

Когда я пил кофе, я не обращал на них внимания. Я чувствовал дрожь в пальцах, и меня это устраивало, так как я знал, что это вызвано кофеином, и это было какое-то странное признание, поскольку я знал, что кофе делает свою работу. Мне нужен был кофеин, чтобы иметь больше энергии, поэтому, когда я чувствовал кофеин, все было в порядке. Но на самом деле отсутствие дрожи, мелкой или сильной, — моя любимая вещь в отказе от кофе.

Наконец, моя диета в целом стала более здоровой, чем когда я пил кофе. Это   может показаться странным, потому что большинство людей испытывают чувство сытости или «подавленный» аппетит. Да, были дни, когда кофе мог продержать меня до обеда, но потом я чувствовал себя голодающим и ел больше, чем мне нужно. У меня не было нездоровой диеты до того, как я отказался от кофе, но были времена, когда я хотел съесть выпечку, кексы или шоколад с успокаивающим напитком. Теперь, когда я чувствую себя более спокойной и расслабленной, я не напрягаюсь и не переедаю.

Прошло три месяца с тех пор, как я отказался от кофе

Я не собирался отказываться от кофе так долго, но я люблю его. Все вещи, которые я упомянул, такие как лучший сон, больше энергии, повышенная производительность и чувство спокойствия, остались прежними или улучшились, что изменило мой распорядок дня.