Секреты вечной молодости. Как в 40 лет выглядеть на 20? | ПРО здоровье | Здоровье
Отвечает Владимир Виссарионов, доктор медицинских наук, профессор, известный пластический хирург:
— Многое зависит от генетики. Неслучайно говорят: хочешь узнать, как будет выглядеть твоя жена через 20 лет, посмотри на тёщу.
Однако генетика — не награда и не приговор. Важен и образ жизни и уход за собой. Человек, который хочет молодо выглядеть до глубокой старости, должен вести здоровый образ жизни, отказаться от вредных привычек (курение и алкоголь губительны как для организма в целом, так и для кожи в частности), поддерживать постоянный вес (его колебания негативно влияют на состояние кожи).
Полезно прислушиваться к советам, которые дают «девушки» в возрасте 50+. Они считают, что сохранить моложавость помогают умеренность в еде, подвижность (движение стимулирует обмен веществ, улучшает кровоснабжение, вентиляцию лёгких и сохраняет кости крепкими) и оптимистичный взгляд на жизнь.
В возрасте 40 лет стоит познакомиться с косметологом. Регулярный уход за кожей (домашний и профессиональный) позволяет отсрочить появление первых признаков старения. Желательно, чтобы вашей внешностью занимался один доктор. Существуют препараты-антагонисты, они прекрасно действуют по отдельности, но не выносят соседства друг друга. И если в одной клинике вам укололи одно, а в другой — другое, эффект может быть самым неожиданным.
Но законы природы неумолимы — если появились избытки кожи, избавить от них может только скальпель хирурга. Но пластика — не автоматический возврат в молодость. Длительность эффекта во многом зависит от усилий человека. После операции тщательнее следите за собой: держите стабильный вес, не курите, высыпайтесь, не злоупотребляйте пребыванием на солнце. Если этим пренебрегать, результат пластики быстро сойдёт на нет.
Помните: утверждение, что каждый имеет внешность, которую заслуживает, недалеко от истины. Стервозным женщинам бывает трудно исправить внешность даже с помощью пластики.
По опыту знаю: самые тяжёлые постоперационные осложнения (келоидные рубцы, долгоиграющие гематомы) именно у них. У приятных людей, как правило, всё проходит без сучка и задоринки — на них приятно смотреть и до, и после операции.
10 вечно молодых женщин
© www.russianlook.com / Лера Кудрявцева (19 мая 1971 года) — телеведущая, 44 года.
© www.russianlook.com / Нонна Гришаева (21 июня 1971 года) — актриса, телеведущая, 44 года.
© www.globallookpress.com / Анастасия Заворотнюк (3 апреля 1971 года) — актриса, телеведущая, 44 года.
© www.russianlook.com / Валерия (17 апреля 1968 года) — певица, 47 лет.
© www.russianlook.com / Ольга Кабо (28 апреля 1968 года) — актриса, 47 лет.
© www.russianlook.com / Оксана Фандера (7 ноября 1967 года) — актриса, 48 лет.
© www.russianlook.com / Ольга Дроздова (1 апреля 1965 года) — актриса, 50 лет.
© www.globallookpress.com / Илзе Лиепа (22 ноября 1963 года) — балерина, 52 года.
© www.
russianlook.com / Екатерина Андреева (27 ноября 1961 года) — телеведущая, 54 года.
© www.russianlook.com / Лайма Вайкуле (31 марта 1954 года) — певица, 61 лет.
10 вечно молодых женщин
© www.russianlook.com / Лера Кудрявцева (19 мая 1971 года) — телеведущая, 44 года.
© www.russianlook.com / Нонна Гришаева (21 июня 1971 года) — актриса, телеведущая, 44 года.
© www.globallookpress.com / Анастасия Заворотнюк (3 апреля 1971 года) — актриса, телеведущая, 44 года.
© www.russianlook.com / Валерия (17 апреля 1968 года) — певица, 47 лет.
© www.russianlook.com / Ольга Кабо (28 апреля 1968 года) — актриса, 47 лет.
© www.russianlook.com / Оксана Фандера (7 ноября 1967 года) — актриса, 48 лет.
© www.russianlook.com / Ольга Дроздова (1 апреля 1965 года) — актриса, 50 лет.
© www.globallookpress.com / Илзе Лиепа (22 ноября 1963 года) — балерина, 52 года.
© www.russianlook.com / Екатерина Андреева (27 ноября 1961 года) — телеведущая, 54 года.
© www.russianlook.com / Лайма Вайкуле (31 марта 1954 года) — певица, 61 лет.
На вопросы читателей отвечает Анна Стенько, доктор медицинских наук, завотделением Института красоты на Арбате:
Гимнастика вместо подтяжки?
Слышала, что существует специальная гимнастика для лица. Как её делать?
Полина Сурина, Томск
Лицевые мышцы работают очень редко — только во время мимики и в процессе жевания. Из-за нетренированности с возрастом происходит опущение мышц лица, появляются второй подбородок, дряблость кожи, провисание щёк, опускаются уголки рта. Фейсбилдинг позволяет расслабить напряжённые мышцы — благодаря этому разглаживаются мимические морщины (межбровные и носогубные складки, гусиные лапки вокруг глаз). Регулярные тренировки позволяют даже увеличить объём губ. Тренировки должны быть ежедневными (по 10-15 мин. в день) и систематическими — мышцы лица, как и любые другие, теряют тонус без нагрузки.
Но первых результатов не ждите раньше чем через 1-1,5 месяца.
Фейсбилдинг — это своего рода силовая гимнастика. Важно помнить, что все упражнения должны выполняться через лёгкое сопротивление.
Чем старше, тем злее?
В народе говорят, что в старости душа человека «выходит на лицо». Поэтому с возрастом добрые люди становятся красивее, а у злых лицо становится похожим на искорёженную маску. Правда ли это?
Елена Махольцева, Ухта
Лицо формируют 57 мышц. Его черты во многом зависят от их тонуса, и уже в молодости часто испытываемые эмоции отпечатываются на лице. А с возрастом на лице проявляются даже те эмоции, которые человек пытается скрыть, поскольку мимика неподвластна силе воли и сознанию. Когда человек думает о чём-то, у него непроизвольно напрягаются соответствующие лицевые мышцы. Поэтому и злость, и радость буквально «припечатываются» к лицу. Гнев, злость требуют напряжения почти всех лицевых мышц, корёжат лицо.
А радость — самая необременительная эмоция. Улыбка обеспечивается напряжением одной мышцы. И даже морщинки радости — гусиные лапки — не портят, а делают моложе.
Лицо или фигура?
Говорят, что женщина с возрастом должна выбирать — лицо или фигура. Почему?
Светлана Сметник, Новороссийск
В возрасте 42-55 лет (накануне климакса) у женщин из-за резкого снижения в крови уровня эстрогена (гормона женственности) происходит резкое старение организма.
На внешности женщин, имеющих лишний вес, это сказывается не так критично, так как жировая ткань не только хранит эстрогены, но и способна сама синтезировать эти гормоны. Недостаток жировой клетчатки на лице женщины старше 35 лет придаёт ему измождённый вид.
Трёхдневная диета вместо пластики?
«Красотка» Джулия Робертс призналась, что не пользуется кремом, а соблюдает особую диету «от морщин». В чём её секрет?
Ирина Сёмина, Жуковский
Комментирует Елена Терёшина, доктор биологических наук, завлабораторией Российского геронтологического научно-клинического центра:
— В основе системы питания, разработанной в Медицинской школе Йельского университета, которая так и называется — «диета для подтяжки лица», лежит употребление жирных сортов рыбы (лосося, тунца или макрели) и запрет на крахмалистую пищу (картофель, рис, макароны, бананы).
Жирные кислоты Омега‑3, содержащиеся в рыбе, обеспечивают организм витаминами и минералами, улучшают циркуляцию крови и придают коже эластичность. А отказ от крахмала, придающего коже рыхлость, быстро реанимирует даже очень уставшую кожу. Поэтому результаты такой диеты можно видеть уже через 3 дня.
Как омолодиться?
Говорят, что существуют тренировки, которые помогают сохранить молодость. Какие виды спорта омолаживают?
Ольга Мальцева, Тула
Отвечает Роза Цаллагова, профессор, заведующая кафедрой профилактической медицины и основ здоровья НГУ им. Лесгафта:
— Сохранение молодости немыслимо без физической активности. Минимальная доза нагрузок, позволяющая оставаться человеку здоровым, — 10 тысяч шагов в день (при среднем темпе ходьбы человек обычно делает 5-6 тысяч шагов в час). 2-3 раза в неделю желательны более интенсивные занятия (турпоход, бассейн, занятие в спортзале). Существуют умеренные физические нагрузки, которые не только оздоравливают, но и омолаживают.
Они направлены на развитие гибкости (она первая утрачивается с возрастом) и координированности (она благотворно влияет на глубинные структуры мозга), позволяют задействовать максимальное количество мышц. Оптимально, если занятия проходят на свежем воздухе.
6 упражнений для разглаживания морщин
Для глаз. Средние пальцы слегка прижмите к внешним краям глазных впадин. Закрывайте глаза таким образом, чтобы пальцы ощутили сокращение мышц.
Для лба. Положите пальцы на лоб: указательные — около линии роста волос, безымянные — на верхние линии бровей. Приподнимите брови, задерживая их безымянными пальцами, а большими и указательными стяните кожу лба вперёд и вниз, чтобы не появлялись складки.
Для подбородка. Под подбородок положите сжатые кулачки. Откройте рот, преодолевая сопротивление рук.
Для губ. Крепко сожмите губы. Образующиеся в уголках губ складки прижмите указательными пальцами.
Для щёк.
Указательные пальцы положите на места, где при улыбке образуются складки. Растяните уголки губ как при улыбке, пальцами слегка надавливая и препятствуя их движению.
Для шеи. С усилием оттяните нижнюю губу вниз так, чтобы открылись нижние зубы. Если вы выполняете упражнение правильно, на шее должны выступить мускулы.
Что съесть, чтобы похорошеть?
Советует Борис Суханов, профессор НИИ питания РАМН и 1‑го МГМУ им. И. М. Сеченова:
— Залогом красоты всегда считалось сбалансированное питание, то есть такой рацион, в котором содержатся все необходимые организму элементы.
Однако есть продукты, на которые женщине, следящей за своей внешностью, стоит обратить особое внимание. Некоторые косметологи настоятельно рекомендуют включать в свой рацион блюда, которые помогут поддерживать красоту, что называется, изнутри.
Гречка, овсянка, постное мясо и другие продукты с высоким содержанием цинка и железа. Цинк участвует во всех главных процессах формирования новых клеток, а в паре с железом формирует волосяные луковицы и ногти.
Женщинам рекомендуются также бобовые, которые богаты изофлавонами — веществами, обеспечивающими эффекты, сходные с действием женских половых гормонов.
Растительное масло. Природный антиоксидант, нейтрализует свободные радикалы и защищает от старения. Содержит витамин Е для эластичности кожи.
Молочные и кисломолочные продукты. Это источник кальция, который укрепляет волосы, ногти и зубы. Одна из причин нездорового цвета лица и высыпаний на коже — недостаточно активная работа желудочно-кишечного тракта. Чтобы активизировать работу ленивого кишечника, нужно регулярно включать в свой рацион кисломолочные продукты (кефир, йогурты и т. п.).
Рыба. Содержатся жирные кислоты Омега‑3, фосфор и фтор, калий и витамин D, дающий силу костям.
Фрукты и овощи. Отвечают за гладкую и упругую кожу. Богаты витамином С, который стимулирует выработку новых клеток, а также клеток, вырабатывающих коллаген. В растительной пище много и других витаминов, которые обладают антиоксидантными свойствами, то есть борются со свободными радикалами.
Кладезем антиоксидантов можно также назвать зелёный чай, семена подсолнуха и тёмный шоколад.
Как в 40 выглядеть на 20: австралийка раскрыла секрет молодости
https://ru.sputnik.kz/20190118/avstraliyka-sekret-molodosti-8912712.html
Как в 40 выглядеть на 20: австралийка раскрыла секрет молодости
Как в 40 выглядеть на 20: австралийка раскрыла секрет молодости
По мнению Белинды Нортон, наибольшую угрозу для молодости представляют социальные сети и нездоровое питание. 18.01.2019, Sputnik Казахстан
2019-01-18T22:34+0600
2019-01-18T22:34+0600
2022-02-03T12:01+0600
/html/head/meta[@name=’og:title’]/@content
/html/head/meta[@name=’og:description’]/@content
https://sputnik.kz/img/839/66/8396690_0:868:1672:1813_1920x0_80_0_0_3fab5c35c4bb31fd0577c1d023cd5b06.jpg
Sputnik Казахстан
+74956456601
MIA „Rosiya Segodnya“
2019
Sputnik Казахстан
+74956456601
MIA „Rosiya Segodnya“
Новости
ru_KK
Sputnik Казахстан
media@sputniknews.
com
+74956456601
MIA „Rosiya Segodnya“
1920
1080
true
1920
1440
true
https://sputnik.kz/img/839/66/8396690_0:1027:1672:2078_1920x0_80_0_0_bcf999d240fb3ea5485fe9bbeefbead3.jpg
1920
1920
true
Sputnik Казахстан
+74956456601
MIA „Rosiya Segodnya“
Sputnik Казахстан
анау-мынау, спорт
анау-мынау, спорт
АСТАНА, 18 янв — Sputnik. Жительница австралийского штата Квисленд Белинда Нортон, которая выглядит вдвое моложе своих лет, поделилась секретом сохранения молодости.
Женщина призналась, что «держать» лицо и форму ей помогают оптимистический настрой, массаж и встречи с подругами, пишет The Mirror.
Посмотреть эту публикацию в Instagram
Публикация от Belinda Norton (@belinda.n.x) 15 Янв 2019 в 2:08 PST
«Девочкам необходимо регулярно добродушно подтрунивать друг над другом и освобождаться таким образом от стресса», — считает Нортон.
Посмотреть эту публикацию в Instagram
Публикация от Belinda Norton (@belinda.n.x) 9 Янв 2019 в 8:11 PST
Также всем тем, кто хочет выглядеть моложе своих лет, женщина советует следить за рационом питания – шесть раз в неделю питаться здоровой пищей и отказаться от вредных напитков.
Посмотреть эту публикацию в Instagram
Публикация от Belinda Norton (@belinda.n.x) 17 Дек 2018 в 10:06 PST
Известно, что «вечно молодая» австралийка регулярно занимается спортом. Однако в физической культуре она исключает бег. По мнению женщины, он приводит организм человека в состояние стресса. Поэтому Нортон предпочитает заниматься ходьбой и тренироваться легкими гантелями.
Посмотреть эту публикацию в Instagram
Публикация от Belinda Norton (@belinda.n.x) 24 Окт 2018 в 2:32 PDT
По словам женщины, также молодость помогает сохранить здоровый сон. Перед отходом ко сну Нортон не пользуется социальными сетями, вместо этого она принимает ванну или читает книги.
Эпоха, когда начинается старение — как выглядеть моложе
Переломный момент, по крайней мере, по мнению автора Малкольма Гладуэлла, наступает, когда идея или тенденция достигает критической массы, а затем начинает распространяться со скоростью лесного пожара. Если вы говорите о культурном моменте, когда стало модно носить кроссовки с юбками, вероятно, это произошло примерно в то время, когда Adidas перезапустил Stan Smiths в Colette в Париже (конец 2013 года). Но если вы говорите о старении, то есть о старении, то это совсем другая история, и не всегда легко определить, когда это начинается.
Я помню, когда это случилось со мной. Мне было 29, и я уезжала на длинные выходные с парнем, который мне нравился. В первое утро, когда мы проснулись вместе, он посмотрел на меня с беспокойством и сказал: «Ты хорошо спал? Ты выглядишь усталым». Я хорошо выспался, спасибо. Но когда я наклонилась ближе к зеркалу в неумолимом флуоресцентном отблеске света в ванной, я увидела, что темные круги под моими глазами говорят о другом, что никакое количество сна не может исправить.
Для подруги момент настал в 34 года, когда она пошла растушевывать излишки тонального крема между бровями, только чтобы понять, что это не темное пятно макияжа. Печально известные линии «11» встали на якорь, и их было не стереть. Другой приятель сказал мне, что это произошло через несколько месяцев после того, как ей исполнилось 36. Однажды утром она пришла в свой офис, посмотрела в зеркало и поняла, что морщины сна, с которыми она проснулась полтора часа назад, все еще смущающе видны сбоку. ее лица.
Стареть — это неизбежно. Но когда именно начинается этот тип старения кожи, когда вы замечаете это в зеркале и жалуетесь на это друзьям? И можно ли что-то сделать, чтобы отсрочить это? Эти вопросы были в центре внимания нового исследования, проведенного брендом по уходу за кожей Olay совместно с компанией по персональной генетике 23andMe и доктором Алексой Кимбалл, профессором дерматологии Гарвардской медицинской школы/Массачусетской больницы общего профиля. Их цель состояла в том, чтобы выяснить, что происходит под поверхностью кожи, в надежде раскрыть золотой секрет того, как повлиять, отсрочить и, возможно, даже обратить вспять первые признаки старения.
«Раньше мы думали, что все было хорошо примерно до 35 лет, когда все кожные процессы сразу начали замедляться», — говорит главный научный сотрудник Olay доктор Фрауке Нойзер. «Но это не то, что мы обнаружили. На самом деле различные клеточные процессы меняются каждое десятилетие, пока вы не начнете видеть совокупный эффект».
[pullquote align=’C’]Лучшее время, чтобы начать использовать продукты с антиоксидантами, такими как стабилизированный витамин С, витамин Е, экстракт зеленого чая и фруктовые кислоты, – сразу после окончания колледжа.[/pullquote]
После анализа генов более 200 женщин разных национальностей в течение двух лет исследование смогло определить пять различных клеточных процессов, которые замедляются или снижаются в пяти разных возрастных периодах. Первым процессом снижения является выработка естественных антиоксидантов, и это происходит в возрасте 20 лет. «Мы всегда думали, что вам просто нужно увлажнять и использовать солнцезащитный крем в возрасте 20 лет, но эти новые данные показывают, что кожа уже восприимчива к окислительным стрессам и повреждениям», — говорит Нойзер.
Соответственно, лучшее время для начала использования продуктов с антиоксидантами, таких как стабилизированный витамин С, витамин Е, экстракт зеленого чая и фруктовые кислоты, — сразу после окончания колледжа.
Когда метаболизм вашего тела начинает замедляться после 30 лет, то же самое происходит и с биоэнергией клеток кожи, которая стимулирует выработку коллагена, активирует процессы восстановления и даже помогает поглощать и обрабатывать ингредиенты, наносимые на ваш цвет лица. «Когда биоэнергия падает, ваша кожа как будто устает и перестает работать на полную мощность», — говорит Кимбалл, ведущий исследователь исследования. Она говорит, что ключевым ингредиентом для ускорения клеточного метаболизма является ниацинамид, иначе известный как витамин B3, который, как было показано, повышает уровень биоэнергии кожи. (Найдите его в Olay Regenerist Luminous Tone Perfecting Cream Moisturizer (открывается в новой вкладке), 25 долларов США.)
Около 40 лет начинается клеточное «старение».
Это сложный процесс, при котором естественный жизненный цикл клеток кожи останавливается, и это может по-разному влиять на цвет лица. На этом этапе такие ингредиенты для ухода за кожей, как ретинол, гликолевая кислота и пептиды, становятся важными, потому что, по словам нью-йоркского лицевого пластического хирурга доктора Мишель Ягоды, они помогают запустить клеточные процессы, которые начинают отставать.
По мере наступления менопаузы (средний возраст: 51 год) барьерная функция кожи ослабевает, что делает кожу сухой и неспособной самостоятельно удерживать достаточное количество влаги. (Эксперты говорят, что богатые увлажнители, такие как масла и вазелин, могут помочь противодействовать этому процессу.) Затем, в 60 лет, все процессы старения, упомянутые здесь, резко ускоряются. Но есть и хорошие новости, по словам исследователей из Университета Макмастера в Гамильтоне, Онтарио: аэробные упражнения (такие как бег трусцой или езда на велосипеде) два раза в неделю способны трансформировать белковую структуру кожи у людей в возрасте 65 лет и старше, так что она больше напоминает кожу человека.
от 20 до 40.
[pullquote align=’C’]Афроамериканки стареют в среднем на 10 лет медленнее, чем женщины европеоидной расы.[/pullquote]
Необходимо обработать много информации, но главный вывод заключается в том, что используются разные ингредиенты для ухода за кожей. по мере вашего продвижения по жизни, наряду с физическими упражнениями, вы будете выглядеть моложе, чем возраст, указанный в ваших водительских правах.
Вероятно, вам все еще интересно, когда именно эти внутренние изменения становятся видимыми. Эксперты говорят, что это зависит от вашей расы и, возможно, вашего образа жизни. Для кавказских женщин это обычно около 30 лет. «Это когда появляются тонкие линии на лбу и вокруг глаз, менее эластичная кожа, коричневые пятна и лопнувшие капилляры из-за накопленного солнечного повреждения», — говорит Ягода. Если вы цветная женщина, переломный момент, скорее всего, наступит в 40 лет. «В нашем исследовании афроамериканки старели в среднем на 10 лет медленнее, чем представительницы европеоидной расы, что можно было увидеть не только по внешнему виду кожи, но и по базовой экспрессии генов», — говорит Кимбалл.
Считается, что более темная кожа обеспечивает лучшую защиту от ультрафиолета, но данные показывают, что это не может быть единственной причиной разницы; Исследователи считают, что большую роль в этом играют антиоксидантная защита и более высокий уровень биоэнергии кожи. (Пока что в исследовании были проанализированы только женщины европеоидной расы и афроамериканки; данные по азиатам и выходцам из Латинской Америки должны быть готовы к январю 2016 г.)
Вот и проблеск надежды для всех нас. Изучая данные исследования, спонсируемого Olay, исследователи обнаружили группу женщин, которые бросили вызов так называемому переломному моменту — генетически успешных, если хотите. Все эти женщины выглядели как минимум на 10 лет моложе своего истинного возраста. «Некоторым было 60, но они выглядели на 39, — говорит Нойзер. Исследователи не были удивлены, обнаружив женщин, которые выглядели моложе своего реального возраста (в конце концов, все мы знаем людей, которые вызывают зависть, бросая вызов природным часам), но они были заинтригованы, узнав, что эти конкретные женщины демонстрируют схожую экспрессию генов.
Их кожа каким-то образом была способна активно обновляться на протяжении десятилетий, так что, например, снижение уровня антиоксидантов, обычно наблюдаемое в 20-летнем возрасте, еще не произошло к 50-летнему возрасту.
Эти женщины должны благодарить природу (ДНК) или воспитание (образ жизни)? Ученые считают, что ответ, вероятно, состоит из обоих факторов, и точное определение того, насколько это связано с такими факторами, как воздействие УФ-излучения, питание и уход за кожей, станет предметом будущих исследований.
[pullquote align=’C’]Их кожа каким-то образом была способна активно обновляться на протяжении десятилетий, так что, например, снижение содержания антиоксидантов, обычно наблюдаемое в 20-летнем возрасте, все еще не произошло к 50-летнему возрасту.[/pullquote]
Ягода, например, считает, что до 80 процентов старения связано с образом жизни. Она предлагает спать от семи до восьми часов в сутки, соблюдать диету, богатую постным белком, которая дает коже строительные блоки, необходимые для обновления, и пить много воды, чтобы оставаться увлажненной изнутри.
А поскольку некоторым людям трудно усваивать все питательные вещества, которые они потребляют, она также рекомендует добавки, содержащие пептиды, аминокислоты, такие как коллаген и биотин, чтобы восполнить то, что теряется с возрастом.
Поддержание вашей кожи в хорошей форме с помощью регулярных процедур и правильных продуктов также может помочь вам бросить вызов своему возрасту, даже если это не обязательно изменит вашу ДНК и сделает вас исключительно стареющим. «60-летняя женщина, которая никогда ничего не делала и покупает антивозрастной крем за 200 долларов, просто не увидит тех же результатов, что и женщина, которая заботилась о своей коже на ранних стадиях старения», — говорит косметический дерматолог из Нью-Йорка доктор , Пол Джаррод Франк.
По мере появления дополнительных исследований скоро может стать обычным делом покупать сделанные на заказ продукты, которые были разработаны в соответствии с вашим личным генетическим профилем. Но пока лучше развивать то, что есть.
Эта статья опубликована в октябрьском номере Marie Claire.
Подпишитесь на Marie Claire в Instagram (откроется в новой вкладке) , чтобы быть в курсе последних новостей о знаменитостях, красивых фото, забавных вещей и инсайдерской точки зрения.
Грейс — журналист в области красоты и здоровья, проживающий в районе Нью-Йорка, с более чем 18-летним опытом работы в качестве внештатного журналиста. Она участвовала в программах «Доброе утро, Америка», «СЕГОДНЯ» и на станциях ABC, CBS и NBC по всей стране; журналы, в том числе Marie Claire, People и BRIDES ; и цифровые сайты Vogue, Elle, Allure, Women’s Health и SELF. Она с отличием окончила Институт журналистики Артура Л. Картера при Нью-Йоркском университете. Миссия Грейс — помочь вам чувствовать себя и выглядеть лучше всех. Когда она не призывает других пользоваться кремом для глаз, Грейс можно найти на длительных ежедневных прогулках, в Barre3’ing, катании на велосипеде по берегу Джерси и в общественной деятельности.
40 простых способов выглядеть моложе после 40 лет
В то время как вам было двадцать с небольшим, чтобы идти в ногу с последними тенденциями — привет, Skechers и обесцвеченные волосы! — и ваши тридцатые пытались сразу перейти в крутой родительский режим, когда вам исполняется сорок, стресс от последние пару десятилетий, чтобы наконец начать появляться.
Все эти поздние ночи и ранние утра могут быстро наверстать упущенное, но еще не поздно повернуть время вспять. Есть много способов выглядеть моложе, и некоторые из них занимают всего несколько минут. От уделения своей коже внимания, которого она заслуживает, до, наконец, подписки на абонемент в тренажерный зал, вы скоро будете ходить, чувствуя себя на десятки лет моложе, чем вы есть на самом деле, и обманывать всех остальных, заставляя думать, что вы все еще вдвое моложе себя.
Не ждите ни секунды дольше, чтобы немного побаловать себя: эти омолаживающие методы не только заставят вас отлично выглядеть, но и заставят вас чувствовать себя прекрасно.
И если вы действительно хотите повернуть время вспять, украдите эти 100 антивозрастных секретов, чтобы выглядеть и чувствовать себя моложе, чем когда-либо.
Вы когда-нибудь задумывались, почему французские женщины и мужчины так изящно стареют? Они все об увлажняющем креме и используют его неукоснительно. Найдите тип, который вам нравится, и ежедневно наносите его на лицо, шею и руки. И пока вы этим занимаетесь, нанесите его и на остальную часть тела, потому что так уж сложилось, что регулярное увлажнение — это один из 20 способов выглядеть на десять лет моложе.
Конечно, соленый картофель фри великолепен. Но последствия всего этого лишнего натрия в вашем теле? Не так много. По данным клиники Кливленда, слишком много натрия в вашем рационе может повлиять на вашу кожу, высасывая влагу и создавая мешки под глазами, заставляя вас удерживать воду. Старайтесь придерживаться рекомендуемой суточной дозы 2300 мг или 1 чайной ложки, чтобы ваша кожа оставалась здоровой и молодой.
Ничто так не делает вас моложе, как выбрасывание старой, некрасивой одежды и замена ее новыми вещами, которые не только улучшают ваше самочувствие, но и выглядят более модно. Начните с основных вещей, которые вы носите каждый день, таких как джинсы, куртки и обувь, а затем начните менять другие базовые вещи, например, рубашки. Довольно скоро у вас будет полный шкаф новых вариантов, которые заставят вас выглядеть на 10 лет моложе. Да, кстати, вот 40 лучших советов, как хорошо одеваться в 40 лет.
Как будто вам нужен еще один повод, чтобы смеяться как можно больше, вот он: смех отлично снимает стресс, говорят в клинике Майо, а избавление от всего этого лишнего напряжения может помочь предотвратить преждевременное старение. Кроме того, это отличный повод провести время с друзьями.
Стрижка может иметь решающее значение, когда речь идет о том, чтобы выглядеть моложе. Если вы лысеющий мужчина, подумайте о том, чтобы сделать короткую стрижку или вообще сбрить волосы.
У вас много волос? Обратитесь к надлежащему стилисту, который может дать вам стиль, который выглядит моложе и за которым легко ухаживать. Что касается женщин, поработайте с кем-нибудь, кто поможет вам подобрать прическу, которая отлично сочетается с вашей формой лица и отбрасывают на несколько лет вперед. А если вы хотите состарить свой внешний вид на несколько лет (буквально), ознакомьтесь с этими 15 лучшими мужскими стрижками, которые помогут мгновенно выглядеть моложе.
Говоря о волосах, один из простых способов моментально выглядеть моложе — попробовать нарастить волосы. Но есть ограничения: если вы решите попробовать, не переусердствуйте. Попросите вашего стилиста подобрать вам подходящую длину, которая придаст вам новый вид, не создавая впечатления, что вы слишком стараетесь. Потому что, в то время как более длинные замки могут занять годы, они также могут добавить некоторые, если они не сделаны должным образом.
Когда вы покупаете новую одежду, не покупайте вещи с полки.
Действительно сосредоточиться на подходит пунктов. Выбирайте одежду, которая подходит во всех нужных местах, подчеркивая вашу фигуру и привлекая внимание к тем областям, в которых вы больше всего уверены. Когда вы носите одежду, которая выглядит так, как будто она создана для вашего тела, вы мгновенно выглядите моложе и стройнее.
Кажется, что такая простая вещь, как нанесение лака на ногти, не поможет вам выглядеть моложе, но вы будете удивлены: одно исследование , проведенное Американским обществом пластических хирургов. обнаружили, что добавление лака сделало руки участников моложе, чем у тех, у кого не было лака. Так что рисуй!
Если у вас седые волосы, вы обязательно будете выглядеть старше — в конце концов, это один из самых очевидных признаков старения. Регулярно посещайте салон, чтобы замаскировать седину, или владейте ею: вы все еще можете выглядеть моложе, пока носите серебристую голову. Вам просто нужно иметь уверенность и правильную прическу, чтобы сделать это.
Shutterstock
Когда вы испытываете стресс, морщины быстро появляются. Чтобы убедиться, что ваше психическое здоровье находится под контролем, в первую очередь сосредоточьтесь на своем физическом здоровье: как можно чаще ходите в спа на расслабляющий массаж, чтобы снять напряжение. Когда все ваши заботы будут отброшены в сторону, вы мгновенно почувствуете себя моложе.
С возрастом брови могут редеть, из-за чего вы выглядите старше, чем есть на самом деле. К счастью, есть несколько способов сделать их снова густыми и полными. Либо сымитируйте его, освоив искусство заполнения бровей карандашом для бровей, либо подумайте о чем-то более стойком. Было показано, что NeuBrow — сыворотка для улучшения бровей — помогает сделать брови более молодыми и четкими всего за 60 дней. Также есть возможность попробовать микроблейдинг, полуперманентную процедуру, при которой мастера татуируют естественные брови, заполняя любые пробелы и придавая вам форму, которая подходит вашему лицу.
Shutterstock
Если вы хорошо улыбаетесь, продолжайте в том же духе: исследование, проведенное в 2016 году , показало, что счастливые лица часто кажутся моложе тех, кто грустит или хмурится. И это еще одна причина сохранять позитивный взгляд на жизнь и улыбаться даже в самые напряженные дни.
Если вы хотите выглядеть молодо как можно дольше, очень важно поддерживать здоровье кожи — и вы можете сделать это с помощью ухода за лицом. Отправляйтесь на процедуру каждые несколько недель или всякий раз, когда вы чувствуете, что ваша кожа нуждается в ней, для достижения наилучших результатов. Когда ваша кожа выглядит свежей и сияющей, вы тоже будете выглядеть.
Если ваши волосы, кожа и ногти выглядят тусклыми, это может быть связано с потреблением белка. По данным клиники Майо, сбалансированная диета, богатая здоровыми жирами, зерновыми, нежирными белками, фруктами и овощами, является ключом к молодости и сиянию. Когда вам не хватает, это будет иметь противоположный эффект, особенно на ваши волосы, которые в основном состоят из белка.
Итак, ребята, если вы еще не подстригаете волосы на лице, самое время начать. И не только твоя борода. Если вы хотите избавиться от своей внешности на несколько лет, убедитесь, что уборка волос в носу, ушах и бровях является частью вашей обычной рутины. Эти волосы могут быстро выйти из-под контроля, и, если они будут красивыми и аккуратными, вы будете выглядеть опрятно и собранно.
Shutterstock
После многих лет борьбы с желанием платить за ежемесячный абонемент в спортзал, возможно, сейчас самое время. Регулярные физические упражнения не только важны для вашего здоровья и благополучия, но и позволяют вам выглядеть намного моложе. Может потребоваться всего несколько месяцев, чтобы увидеть разницу, будь то потеря веса или улучшение тонуса и определенности. Если вам нужен дополнительный толчок, изучите «11 способов, которыми умные люди мотивируют себя ходить в спортзал».
Shutterstock
Лишение сна серьезно сказывается на вашей внешности. Одно исследование показало, что у тех, кто плохо спит, больше признаков старения, чем у тех, кто хорошо спит ночью.
Помимо преждевременного старения, недостаток сна также снижает способность кожи восстанавливаться после пребывания на солнце. Так что ложитесь спать пораньше, потому что эти восемь часов сделают для вашего тела и внешности больше, чем вы думаете.
Если вы точно не знаете, что делать в тренажерном зале, хорошей идеей может стать найм тренера. Они будут точно знать, какие формы упражнений и в каком количестве вам понадобятся для достижения ваших целей, и могут помочь вам с трудом обрести более молодой вид. Конечно, это будет стоить вам денег, но наличие эксперта под рукой дает множество преимуществ.
Shutterstock
Если вы еще не слышали о ресвератроле, он станет вашим новым лучшим другом. Исследование, проведенное в 2008 году , показало, что ингредиент красного вина обладает в 17 раз большей антиоксидантной активностью, чем идебенон, еще один антиоксидант, который обычно используется во многих популярных антивозрастных кремах, представленных на рынке.
Никогда не поздно инвестировать в продукты, которые будут творить чудеса с вашей кожей. Замените свои старые кремы и выберите варианты, которые будут питать вашу кожу естественным образом без добавления каких-либо химических веществ и ингредиентов, помогая вам добиться более увлажненного, сияющего цвета лица, который соберет годы с вашего лица.
Улыбка — отличный способ выглядеть моложе, но жемчужно-белый цвет определенно имеет большое значение. Ходите к своему стоматологу для регулярной чистки и рассмотрите возможность использования отбеливающих полосок, таких как Crest 3D Whitestrips , между визитами, чтобы ваши зубы всегда выглядели свежими. Чтобы узнать больше о том, как добиться улыбки на уровне A+, знайте, что этот простой трюк сделает ваши зубы белее.
Явным признаком старения являются морщины, но есть несколько способов избавиться от них или просто сделать их менее заметными. Вы всегда можете воспользоваться филлерами или ботоксом, чтобы скорректировать тонкие линии и смягчить морщины, но есть множество других вариантов, которые вы можете сделать, не выходя из собственного дома.
Вкладывая средства в качественные антивозрастные средства и используя их ежедневно, вы можете выглядеть моложе, не прибегая к помощи иглы.
Поскольку ни у кого нет ни времени, ни денег, чтобы делать уход за лицом каждый божий день (если только вы не проводите большую часть своего времени на красной ковровой дорожке), найдите маску для лица, которая вам нравится, и используйте ее часто. Отличный, чтобы попробовать? Маска Brighten Pineapple + Gemstone от Herbivore Botanicals, которая естественным образом осветляет и разглаживает цвет лица, улучшает кровообращение и помогает создать более здоровые клетки кожи.
Независимо от того, мужчина вы или женщина, поход в маникюрный салон поможет вам сохранить молодость. Независимо от того, пришли ли вы просто почистить все или хотите попробовать новый оттенок лака, мягкие и увлажненные руки и ноги сделают вас более молодыми и яркими. Потому что никто не хочет морщинистых и сухих рук в 40 лет.
Трудно получить все необходимые витамины и питательные вещества только с помощью диеты, поэтому принимайте мультивитамины: Кливлендская клиника говорит, что это в основном страховой полис от несовершенного питания.
которые могут помочь защитить ваше тело и помочь вам оставаться молодыми как можно дольше.
Челка не только добавляет игривости вашей прическе, но и отлично скрывает морщины на лбу. Подстрижение челки стилистом улучшит ваш внешний вид и поможет вам сбросить несколько лет.
Хотя инструменты для горячей укладки доставляют удовольствие, постарайтесь не использовать их все время. Надлежащая защита или нет, они могут высушить ваши волосы, делая ваши пряди тусклыми. И когда ваши волосы выглядят тусклыми, вы тоже. Дайте вашим волосам сохнуть на воздухе как можно чаще и полюбите свои натуральные волосы. Чем меньше повреждений у ваших прядей, тем ярче и моложе вы кажетесь.
Один из самых простых способов омолодить глаза — попробовать нарастить ресницы. Полупостоянные ресницы могут продержаться от шести до восьми недель, прежде чем они выпадут естественным образом вместе с вашими обычными ресницами. Звучит как слишком много работы? Купите щипцы для завивки ресниц (например, этот от Shiseido) и немного удлиняющей туши (например, вариант без жестокости от Tarte), чтобы получить аналогичный эффект.
Занятия физкультурой не только полезны для здоровья, но и помогают сохранить молодость. Запланировав несколько занятий в неделю — будь то йога, высокоинтенсивные интервальные тренировки или велотренажер — это поможет вам прийти в форму и чувствовать себя прекрасно в собственной коже, заставляя вас светиться изнутри.
Shutterstock
Питьевая вода для более молодой и здоровой кожи? Звучит слишком просто, но это работает, говорят в клинике Майо. Правильное увлажнение сохраняет вашу кожу яркой, помогает избавиться от мешков под глазами и может придать лицу более упругий вид.
Иногда самый простой способ придать себе сияние молодости — использовать немного румян. Откажитесь от пудры, которая может сделать тонкие линии более заметными, и выберите кремообразную формулу, такую как новая помада Match Stix Shimmer Skinstick от Fenty Beauty by Rihanna. Игривый розовый цвет сливается с кожей, создавая красивый и естественный вид.
Легко есть все, что душа пожелает, когда вам за двадцать, но труднее уйти от той же рутины и любви к еде на вынос, когда вам за сорок.
Чтобы оставаться здоровым, придерживайтесь сбалансированной диеты, богатой фруктами, овощами, клетчаткой, белками и полезными жирами. Таким образом, все ваше тело будет здоровым и молодым, с головы до ног.
Shutterstock
В любую погоду всегда имейте под рукой солнцезащитный крем. Легко получить солнечный ожог даже в пасмурные дни, а любые солнечные повреждения вызывают преждевременное старение. Защищая свою кожу как можно лучше, вы предотвратите темные пятна, морщины и все, что заставит вас выглядеть старше, чем вы есть на самом деле.
Shutterstock
Сахар везде , , но убедитесь, что он не составляет большую часть вашего рациона, это очень важно для вашего здоровья, особенно когда речь идет о вашем лице. В книге доктора Нигмы Талиб Более молодая кожа начинается в кишечнике она сказала, что употребление слишком большого количества сахара может фактически привести к «сахарному лицу» — или, другими словами, морщинам и тонким линиям, пятнам и подбородку.
опущение глаза. В основном все, что вам не нужно .ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
В то время как первый шаг пытается оживить вашу кожу, второй шаг тем временем скрывает любые недостатки. К сожалению, темные пятна и круги под глазами не исчезают за одну ночь, поэтому небольшое количество консилера может мгновенно стереть с лица годы. Просто убедитесь, что формула не оседает на тонких линиях и морщинах, выбрав увлажняющий вариант, такой как Anti-Aging Concealer от Origins.
Послушайте, дамы, потому что это важная персона. Со временем легко начать все меньше и меньше заботиться о том, насколько хорошо сидит ваш бюстгальтер. Но, правильно подогнав себя и купив несколько вариантов, которые можно чередовать в течение недели, вы не только мгновенно подтянетесь, но и приобретете более моложавую форму, которая полностью изменит то, как вы выглядите в — и вне! — своей внешности. одежда.
Регулярный секс — отличная новость для вашего здоровья.
Одно исследование показало, что пары, которые занимались сексом, часто выглядели на семь лет моложе, чем те, кто этого не делал. Лучшая новость за всю историю или лучшая новость за всю историю?
Shutterstock
Помимо регулярного смеха, медитация также помогает избавиться от лишнего стресса, говорится в исследовании 2016 года. Выделив время на то, чтобы успокоить нервы, вы предотвратите преждевременное старение и сохраните свое тело здоровым.
Вы, наверное, видели ретинол, указанный в списках ингредиентов ваших любимых косметических продуктов, и он может принести пользу вашей коже. Многие исследования продемонстрировали его мощное воздействие на уменьшение тонких линий и морщин, придание вашей коже более молодого вида при простом использовании крема.
В то время как бокал или два вина очень полезны, слишком много любого алкоголя может иметь противоположный эффект. Исследование 2009 года показало, что женщины, которые злоупотребляли алкоголем, выглядели старше своих близнецов, которые этого не делали.