Красота и питание: Правильное питание для красоты

Содержание

Правильное питание для красоты

Время чтения: 5 мин.

Улучшить состояние кожи, избавиться от высыпаний или тусклого цвета лица, повысить тонус и сделать многое другое можно «снаружи», используя уходовую косметику и салонные процедуры. А можно – «изнутри», при помощи контроля рациона. Слова «ты – то, что ты ешь» как нельзя лучше описывают зависимость красоты кожи от правильного питания.

Общие принципы диеты для кожи

Во-первых, питание должно быть частым и дробным – небольшие порции пищи каждые 3-4 часа.

Во-вторых, за те же 3-4 часа до сна лучше всего вообще не есть. А если совсем невмоготу, перекусить чем-нибудь полезным. Например, стаканом кефира.

В-третьих, важно наладить пищеварительный цикл. Для этого нужно позаботиться о кишечнике – чаще употреблять в пищу продукты, богатые пребиотиками, то есть неперевариваемыми волокнами, и пребиотиками, которые «поселят» в пищеварительном тракте полезные бактерии. К первой группе относятся, например, капуста, морковь, кабачки, топинамбур, бананы, а ко второй – тот же кефир и живые йогурты, а ещё ферментированные продукты: квашеная капуста или корейское кимчи.

В-третьих, рацион красоты должен быть разнообразным. Не отказывайте себе в нежирном мясе, рыбе, крупах и пастах, молочных и кисломолочных продуктах, овощах, корнеплодах, фруктах и орехах. В общем, всё то, что не попадает в категорию «фастфуд» и «вредные сладости», есть можно и нужно.

Знакомые рекомендации, правда? Действительно, принципы правильного питания для красивой кожи очень часто совпадают с правилами, которые диетологи выдают тем, кто желает обзавестись идеальной фигурой.

Во-первых, питание должно быть частым и дробным – небольшие порции пищи каждые 3-4 часа.

И все же забывать про «снаружи» не стоит, ищите самые классные патчи для глаз в нашей подборке:

1240р.

1560р.

1530р.

2180р.

1240р.

1880р.

Что нужно есть для красивой кожи

В диете для красивой и здоровой кожи обязательно должен присутствовать белок – это основной «строительный материал» нашего эпидермиса. Белок можно получить из животных и растительных продуктов: мяса, рыбы и субпродуктов, яиц, бобовых культур (в том числе сои).

Ещё один важный элемент – насыщенные жирные кислоты омега-з и омега-6. Они нужны коже, чтобы регулировать липидный обмен, бороться с воспалениями и медленнее стареть. Ищите омега-кислоты в рыбе, яйцах, орехах, зелёных овощах.

Меланин настраивает процессы пигментации в коже. И, хотя мы боремся с пигментными пятнами, сама пигментация нам всё-таки необходима, чтобы защищаться от солнца. Меланина много в красном мясе, буром рисе, авокадо, фасоли, арахисе и финиках.

Гемоглобин отвечает за насыщение крови кислородом, который затем разносится по всем тканям и органам (и, конечно, добирается до кожи). Уровень гемоглобина повышается, если есть гречку, хурму, зелёные яблоки, грецкие орехи и чёрный шоколад и запивать всё это богатство гранатовым соком.

Какие продукты лучше исключить

Если есть правильное питание для кожи, то должно существовать и неправильное. Здесь всё тоже похоже на знакомые советы по для снижению веса.

Необходимо исключить из рациона фастфуд и полуфабрикаты. Жирная и жареная пища сбивает режим работы печени и приводит к раннему старению. А обработанные мясопродукты чаще всего содержат много соли, что приводит к отёкам и застою жидкости.

Учёные всё ещё не пришли к единому мнению о том, связана ли съеденная вечером шоколадка с появившимися утром на лбу прыщами. Но они могут сказать точно, что сахар, газированные напитки и выпечка из белой муки осложняют проявления акне и приводят к склеиванию коллагеновых волокон и, следовательно, к ускоренному старению.

Чтобы иметь красивые волосы, нужно правильно питаться, использовать топовые шампуни и обеспечивать дополнительный уход маслами. Необходимые средства в нашей подборке:

1190р.

750р.

1560р.

1530р.

2180р.

1240р.

1880р.

Питайтесь правильно – и наслаждайтесь идеальной кожей!

Красота и здоровье: правильное питание для женщин

«Ты — то, что ты ешь. » Это выражение старо как мира и знакомо каждому с детства. Здоровье организма, красота кожи, сияние волос и даже наше настроение — все это напрямую зависит от нашего питания.

Автор

Серф

Твитнуть

Здоровье женщины во многом зависит от ее гастрономических пристрастий. Чем больше полезных веществ и витаминов поступит в организм вместе с пищей, тем лучше самочувствие и внешний вид.

Какое оно, правильное питание?

Рацион правильного питания основан на следующем принципе: количество потребляемых за сутки белков и углеводов должно быть примерно одинаковым, а показатели «съеденных» жиров при этом должны оставаться весьма скромными. Если вы всерьез решили освоить правильное питание, меню в общих чертах будет состоять из:

овощей, фруктов и ягод;

натуральных молочных продуктов;

куриных и перепелиных яиц;

морепродуктов, нежирных сортов мяса, птицы и рыбы;

круп и изделий из цельнозерновой муки.

Специфику питания определит ваш возраст.

Правильное питание для девушек

С 20 до 30 лет обмен веществ в женском организме имеет максимальную скорость. Также в этот период девушка с наибольшей вероятностью станет матерью. Соответственно, первоочередная цель правильного питания – подготовить молодой организм к зачатию и вынашиванию ребенка.

Учитывая особенности этого возраста, в правильное питание на день необходимо включать много свежих фруктов и овощей (лучше зеленого и оранжевого цвета), злаковые продукты и натуральную «молочку». От слишком жирной и сладкой пищи молодым женщинам стоит держаться подальше.

Правила здорового питания запомнить не сложно: на завтрак приходится приблизительно четверть дневного объема пищи, на обед – около 35%, на полдник – 15%, на последний прием пищи вечером – 25%. Последний прием пищи следует устраивать за 2 – 2,5 часа до сна.

Правильное питание для женщин

После пересечения 30-летнего рубежа женский организм начинает легко накапливать токсины и лишние килограммы, одновременно теряя костную массу. Чтобы в скором будущем не столкнуться с остеопорозом, женщине необходимо отказаться от чрезмерного потребления сладостей и выпечки, майонеза и острых приправ. Колбаса, сыры жирных сортов, консервы и сливки также должны быть выдворены с тарелки.

Правильное питание на неделю для женщины 30 – 40 лет следует составлять с учетом преобладания продуктов, укрепляющих кости. Это значит, что дамам с целью профилактики остеопороза нужно особенно налегать на молочные продукты. Неоценимое влияние на женское здоровье оказывают фрукты, овощи, зерновые, печеный картофель. Вся пища должна быть максимально натуральной и, по возможности, поддаваться наименьшей термической обработке.

К 40 годам женский организм переживает непростые процессы гормональной перестройки: женщина уже знает, что такое седые волоски и морщинки.

Чтобы поддержать лишенную тонуса кожу, рацион питания обогащают антиоксидантами растительного масла, полезными веществами зеленых яблок, витаминами группы В, которые содержатся в диетической рыбе и мясе.

Рациональное правильное питание поддержит девичий организм в нелегком процессе взросления и сгладит следы гормональных бурь на лице зрелой женщины, а полноценный косметический уход позволит замечательно выглядеть даже в почтенном возрасте.

Автор

Серф

Твитнуть

Предыдущая статья

Пирог из тыквы. Вкусно и полезно!

Когда на улице осень и совсем не тянет гулять, хочется приготовить чего-нибудь этакое, чтобы подсластить минуты ожидания у дождливого окна. Поэтому, выбирая очередное блюдо, я остановила свой выбор на пироге с сезонным продуктом — красавицей тыквой! Очень даже вкусно и полезно.

Также интересно

Инструменты

22 способа быстрее и эффективнее выполнять запланированное

Эти простые пункты абсолютно универсальны для всех! Выполнение даже трети списка резко повысит Вашу эффективность!

Истории и притчи

Неожиданное письмо из техподдержки

В поисках честного и правдивого ответа она решила просто написать письмо в техподдержку. Не надеясь получить ответ, она стала заниматься своими прежними делами, как вдруг ей пришло уведомление о новом письме.

Любимое дело

Юлия Беседина. Молодая мама, интернет-блогер, фотограф

Удивительная девушка и пример для подражания. Видеть красоту во всем — редкое качество…!

Написать комментарий

Написать комментарий можно после авторизации.

The Rise of Beauty Питание, нутрикосметика и красота, принимаемая внутрь
– Ultimate Beauty Health

BEAUTY5 = СКИДКА 5% НА ПЕРВЫЙ ЗАКАЗ – ВСЕГДА БЕСПЛАТНАЯ ДОСТАВКА НА ВСЕ ЗАКАЗЫ В КОНТИНЕНТАЛЬНОЙ СТРАНЕ США

17 апреля 2020 г.

The Rise of Beauty Питание, нутрикосметика и съедобная красота

Витамины, минералы и пищевые добавки были ведущей категорией глобального роста в размере более 429 миллиардов долларов США. Основной прирост был достигнут благодаря пробиотикам, кальцию, витамину B, витамину C, витамину D и питание красоты. Эта развитая категория основана на многолетнем научном объяснении того, как красота напрямую связана с питанием и здоровьем «изнутри наружу». Теперь благодаря науке мы знаем , что для того, чтобы иметь здоровую кожу, волосы и ногти, эти области нуждаются в поддержке питательными веществами либо из продуктов, которые мы едим, либо из дополнительных добавок. Поглощение и доставка питательных веществ одинаково важны.

Добавки для конкретных преимуществ, таких как кожа, волосы и ногти, были вызваны изменением демографии, старением населения и потребностями потребителей в общем оздоровлении. Итак, в чем же разница между всеми этими пищевыми добавками? Инновации, ингредиенты и наука. Многие добавки, предназначенные для красоты, содержат несколько ингредиентов, которые работают вместе: капсулы, мягкие гели, порошки, смеси для напитков или жевательные резинки. Эти различные формы проглатывает в организм при проглатывании, жевании или питье, чтобы поглотить его. Отсюда происходит термин съедобная красота .

Примеры перорального косметического питания можно найти в коллагеновых продуктах, напитках и пищевых источниках, которые обеспечивают питательную ценность, подчеркивая поддержку кожи, волос и ногтей.

Что такое нутрикосметика и что она делает?

Нутрикосметика — это смесь питательных веществ, нутрицевтиков и средств личной гигиены, предназначенная для обеспечения красоты и здорового старения с акцентом не только на коже, волосах и ногтях, но и на хорошем самочувствии.

Нутрикосметика — это отдельный подкласс, они имеют общие характеристики с пищевыми добавками, съедобной косметикой и питанием. Давайте разберемся.

Питание поступает из пищевых источников и обеспечивает организм питательными веществами для энергии, роста, поддержания тканей, восстановления клеток и общей регуляции метаболизма нашего организма. Определено 7 основных основных питательных веществ, в которых ежедневно нуждается наш организм: витамины, минералы, белки, жиры, вода, углеводы и клетчатка.

Нутрицевтики часто называют биоцевтиками, которые представляют собой фармацевтические альтернативы с заявленными преимуществами, которые каким-то образом поддерживают организм. Многие нутрицевтики получены из пищевых источников и основаны на научных исследованиях, которые продемонстрировали эффективность в обеспечении дополнительной пользы для здоровья. Ключевым моментом здесь является то, как эти составы обеспечивают поддержку различных функций организма и эффективность усвоения.

Личная гигиена, как определено в Википедии, «это потребительские товары, используемые в личной гигиене и для украшения». Средства личной гигиены включают косметику, лосьоны, зубную пасту, средства для мытья тела, шампуни и средства по уходу за кожей.

Как нутрикосметика поддерживает красоту

Сегодняшняя индустрия красоты сфокусирована на борьбе со старением, а теперь и на здоровом старении . Мы все хотим свести к минимуму последствия старения. Уход за кожей, ногтями, волосами, бровями и ресницами. Косметика, медицинские устройства и лосьоны для ухода за кожей — это лишь часть множества продуктов на рынке, поддерживающих глобальную индустрию красоты стоимостью 532 миллиарда долларов. (2019). В настоящее время США являются крупнейшим в мире рынком косметических средств.

Когда мы возвращаемся к началу мировой индустрии красоты, настоящие пионеры не недооценивали стремление женщины к красоте. Эти женщины намеревались вдохновлять женщин во всем мире, чтобы быть лучшими, кем они могли бы быть. Они хотели поддержать других женщин в их личном стремлении к достижениям и достойной жизни. Это вдохновение возвращается. Сегодня женщины выбирают образ жизни и здоровье как часть своей общей бьюти-рутины. Это женщины, которые готовы терпеть результаты. Они знают, что настоящая красота строится на качестве продукции, и что здоровое старение — это выбор образа жизни, а не просто тщеславие.

Здесь также вступает в игру нутрикосметика. Чтобы иметь здоровые волосы, крепкие ногти и кожу, необходимы питательные вещества. Однако существуют дополнительные факторы, в том числе способность к абсорбции, кровоток и кровообращение. Кровь удаляет отходы, произведенные из клеток, доставляет кислород, гормоны и питательные вещества по всему телу. Здоровый кровоток важен для нашей жизненной силы и отражается на том, как мы выглядим. Наше кровообращение является ключом к доставке питательных веществ и полезно для кожи. Поскольку кожа, волосы и ногти получают питательные вещества в последнюю очередь, поддержание хорошего питания является важным вкладом в улучшение общего самочувствия и красоты.

Нутрикосметика TruBeauty

Предлагает питательный подход к здоровью и красоте. Первая формула называется NITRIC OXIDE REJUVENATIION, которая поддерживает выработку оксида азота в качестве биоидентичной (NO) терапии. Это означает, что она специально разработана для поддержки способности организма усваивать необходимые питательные вещества для целенаправленной цели. Омоложение по умолчанию: Процесс помощи кому-то выглядеть, чувствовать себя лучше, моложе или жизненнее. Мультивитаминный комплекс для здоровья и красоты для кожи, волос, ногтей, бодрости и работоспособности.

Следующим продуктом, представленным в 2020 году, является RECOVERY, предназначенный для поддержки натурального КОЛЛАГЕНА изнутри для КОЖИ, КОСТЕЙ, СОЕДИНИТЕЛЬНОЙ ТКАНИ. Другие области применения: после операции, заживление ран и после тренировки.

В обоих продуктах TruBeauty используются натуральные ингредиенты, они не содержат ГМО, глютена и находятся в веганской капсуле.

Для получения дополнительной информации обращайтесь по адресу: [email protected]

Или посетите: www.ultimatebeautyhealth.com

Коллаген /

#NitricOxideBoosting /

#Нутрицевтики для красоты /

#Нутрикосметика от TruBeauty /

#Питание /

#TruBeautyДобавки

Мечта каждой женщины — всегда выглядеть молодой и привлекательной. Как только женщина смотрит в зеркало и видит на своем лице первые морщинки старения, она понимает, что ее здоровье и внешность нуждаются в большем уходе и внимании.
Неважно, сколько ей лет, она полна решимости выглядеть как можно лучше. И лучший способ сохранить красивое, молодое лицо и тело — это начать с внутренней стороны.

Для этого просто каждый день уделяйте время тому, чтобы получать все необходимые питательные вещества и жидкости, необходимые вашему организму для увлажнения, сохранения сияния кожи, блеска волос и укрепления ногтей.

Питательные вещества	Преимущества красоты	Источники пищи
Цинк	Делает волосы блестящими.	Мясо, яйца, морепродукты, печень, молоко и пшеница.
Незаменимые жирные кислоты	Сохраните сияние кожи и здоровье волос. Поддерживает клеточные мембраны и защищает кожу от солнечных лучей.	Жирная рыба (лосось, сардины), льняное семя, грецкие орехи.
Биотин	Способствует образованию клеток ногтей, кожи и волос. Предотвращает выпадение волос.	Вареные яйца, мясо, орехи и печень.
Белок	Строительные блоки для клеток организма и обеспечивают хорошее здоровье волос.	Молоко и молочные продукты, мясные продукты и бобовые.
Железо	Предотвращает выпадение волос и сохраняет кожу здоровой и сияющей.	Красное мясо, шпинат, чечевица.
Антиоксиданты (витамины C, A, E и селен)	Питает и защищает кожу от вредных факторов окружающей среды, придает молодость.	Можно найти во многих пищевых источниках, перечисленных ниже.
Витамин С	Производит коллаген, защищает кожу от растяжек и клетки от повреждения свободными радикалами.	Цитрусовые, клубника, папайя, манго, помидоры, зеленые листовые овощи, перец, клубника и брокколи.
Витамин А и бета-каротин	Способствует росту и восстановлению клеток организма (кожи и волос). Антиоксидантное действие в организме.	Печень, рыбий жир, яйца, молоко, обогащенное витамином А, морковь, брокколи, шпинат, кабачки, красный и желтый перец, абрикосы и манго.
Витамин Е	Защищает клеточные мембраны и обеспечивает омолаживающую защиту от факторов окружающей среды	Растительные масла, арахисовое масло, обогащенные сухие завтраки, цельнозерновые продукты, семена и орехи (особенно фундук и миндаль).
Селен	Защищает качество и эластичность кожи. Уменьшает вред от солнца.	Бразильские орехи, тунец, крабы, мясо, моллюски и продукты из цельнозерновой пшеницы (например, цельнозерновой хлеб).
Ликопин	Обладает активными антиоксидантными свойствами.	Помидоры, розовый грейпфрут, арбуз, гуава, папайя и абрикосы.