Как поменять имидж женщине в 45: Как изменить свой имидж в 45 лет жещине

Есть ли стиль после 45+?

«В 40 лет жизнь только начинается…» — оптимистично утверждала героиня известного фильма. К сожалению, в наше время далеко не все готовы разделить этот оптимизм. Бурно продвигаемый индустрией красоты «культ молодости» привел к тому, что многие даже не сомневаются в том, что достижения, активность, приключения, любовь, красота, и конечно мода — это удел исключительно молодых, а в возрасте, который условно называют «после сорока пяти» можно интересоваться только воспитанием внуков, проблемами здоровья, в крайнем и лучшем случае — спокойными путешествиями.

Справедливости ради надо отметить, что в основном так считают те, кому до этих самых «45+» еще очень далеко, а большинство женщин, которые уже подошли к этой возрастной отметке, с удивлением отмечают, что практически ничего не изменилось. Желание и интересы примерно те же, своевременная забота о внешности и здоровье способна творить чудеса, и вроде бы ничего не мешает наслаждаться жизнью всеми доступными способами. Мешают устоявшиеся стереотипы! Рассмотрим повнимательнее те, которые касаются внешнего вида и одежды.

Один из главных мифов касается того, что женщинам в эту пору необходимо носить какую-то специальную одежду «по возрасту». Особенно часто это забавное выражение можно встретить в интернет-комментариях к фото зрелых женщин, одетых ярко и необычно. Подразумевается, что одежда должна быть неярких расцветок и консервативных фасонов, иначе ее хозяйке мгновенно приклеят ярлык «молодящейся». То есть, в лучшем случае все должно выглядеть примерно вот так:

К счастью, все не так печально — красиво, стильно и даже ярко можно выглядеть в любом возрасте, правда кое-какие изменения в образ все же внести потребуется. Этого не стоит пугаться, так как при правильном подходе обновление образа может стать источником сил и вдохновения, полезных в любом возрасте.

Итак, какие же шаги к достижению внешней (и внутренней!) гармонии нужно сделать женщине в этом возрасте?

Задуматься о своем персональном стиле

Даже если раньше вы были весьма далеки от подобных вопросов, в возрасте 45+ самое время найти свой персональный стиль. Для чего это нужно? Прежде всего, ваш персональный стиль позволяет ярко проявиться вашей индивидуальности, а это поможет вам легче заводить знакомства с близкими именно вам по духу людьми, лучше понять себя и, возможно, внести какие-то приятные и важные изменения в свою жизнь. Если в более юные годы вам приходилось постоянно подстраиваться под общепринятые стандарты, в погоне за успехом «гасить» свою индивидуальность или жестко ограничивать время, затрачиваемое на себя, то теперь пора раскрыть себя настоящих. Это только на первый взгляд изменения во внешности очень поверхностны, на практике они способны дать нам то самое «согласие с собой и с миром», которое помогает наполнить радостью и энергией каждый прожитый день.

Внести изменения в привычный образ

С годами наша внешность претерпевает изменения и это факт, который нужно принять и использовать себе на пользу. Нам, каждый день видящим свое отражение в зеркале, заметить и обьективно оценить эти перемены сложно, поэтому мы продолжаем десятилетиями носить одну и ту же прическу или длину юбок, и даже не замечаем, что изменить необходимо также отношение к тканям, из которых наши наряды сшиты. Небольшие и более подходящие акценты-«изюминки» помогут почувствовать себя гораздо привлекательней и элегантней. «И как я до этого раньше не додумалась?» — часто удивляются женщины после посещения стилиста. В том-то все и дело, что часто без постороннего и опытного взгляда бывает очень трудно понять, что же нужно поменять, чтобы увидеть в зеркале то, что заставит воскликнуть «ух, ты!»…

Более внимательно выбирать цвета одежды

Правильно подобранные цвета одежды, особенно в «портретной зоне» способны добавить коже свежести и скрыть недостатки не хуже дорогой косметики. Наоборот, злоупотребление неподходящими цветами подчеркнет морщинки и добавит следов усталости даже самой хорошей коже. Хотя некоторые стилисты сейчас призывают забыть о «теории цветотипов» и носить все, что душа просит, все-таки очень полезно знать свои цвета, а убедиться, как они влияют на визуальное восприятие кожи, лучше на практике.

Подобрать идеальный базовый гардероб

У многих почему-то понятие «базовый гардероб» синонимично понятию «деловой» или даже «скучный гардероб». К счастью, это далеко от истины. Базовый гардероб должны составлять вещи:

• соответствующие вашему персональному стилю
• максимально хорошо на вас сидящие
• удачно комбинирующиеся между собой.

Именно наличие базовых вещей поможет выглядеть актуально и разнообразно в любых ситуациях. Например, из набора таких вещей как:

• юбка
• брюки
• 2 «распашных» верха (жакет, кардиган или жилет)
• 2 блузы
• 1−2 топа

мы можем получить более 10 разнообразных комплектов! Дополните их подходящими аксессуарами, и проблемы «что надеть, чтобы себе понравиться» уже не возникнет очень долго!

Меняться к лучшему никогда не поздно, возраст «45+» — это время для обновления и экспериментов. С помощью одежды и внешнего образа в целом мы «говорим» с окружающим миром, так пусть ваши «послания» несут гармонию и вдохновение для вас и дорогих вам людей!

При использовании материалов с сайта, ссылка на www. turkenich-style.ru обязательна!

как сменить свой стиль самостоятельно? С чего начать девушке и мужчине? Как кардинально изменить образ? —

Как поменять имидж девушке фото: как сменить свой стиль самостоятельно? С чего начать девушке и мужчине? Как кардинально изменить образ?

Posted on 27.08.202119.11.2020 by alexxlab

Содержание

как сменить свой стиль самостоятельно? С чего начать девушке и мужчине? Как кардинально изменить образ?

«Имидж – ничто, жажда – всё!» – так гласит всем известная реклама. Однако любой здравомыслящий человек понимает, что это, конечно же, не так. Именно от нашего внешнего облика зависит то, какое впечатление мы будем производить на окружающих, сможем ли мы стать «своими» в определённых кругах. Любые перемены в жизни лучше всего начинать со смены имиджа. А как это сделать – читайте ниже.

Психологические аспекты

Для начала давайте поговорим о том, когда чаще всего происходит кардинальная смена имиджа.

• При ощущении неполноты жизни, неудовлетворённости ею. Человек хочет «развернуть жизнь на 180 градусов» и для этого меняется как внешне, так и внутренне.
  
• Человек сам себе кажется «тусклым», «никаким» и считает, что люди не воспринимают его так, как ему хотелось бы. Тогда в ход идёт новый стиль одежды, новая стрижка, украшения, макияж. Изменения такого рода, как правило, влекут за собой поднятие самооценки.
• Очень часто смена имиджа происходит вследствие выбора другого образа жизни. Например, девушка начала заниматься спортом и сильно похудела. Теперь она чувствует себя сексуальной, вместо мешковатой одежды, маскирующей лишние килограммы, ей хочется носить платья с декольте, шорты, обтягивающие джинсы.

Когда необходима смена имиджа?

Некоторые люди очень любят меняться: экспериментируют с колористикой и стилем в одежде, делают разнообразные причёски, поддаются веяниям моды. Другие, напротив, консерваторы, годами носящие один и тот же любимый свитер.
Однако в жизни и тех и других бывают моменты, когда смены имиджа не избежать.

• Достижение определённого возраста. Стиль 15-летнего мальчика и 35-летнего мужчины не может быть одинаков. Это обусловлено тем, что у них абсолютно разные ценности, круг общения, хобби.
• Поменялся статус. Сюда относятся карьерный рост, брак с высокопоставленной персоной (политическим деятелем, топ-менеджером крупной корпорации и т. п.).
• Стремление к получению новой перспективной должности.
• Резкая смена сферы деятельности (был кадровиком, стал парикмахером-стилистом).
• Частенько мужчины и женщины меняют имидж после болезненного расставания с партнёром,
  желая всё забыть и начать жить «с чистого листа».
• Недовольство своей внешностью, комплексы, замкнутость и неуверенность в себе – отличные предпосылки для смены образа.

Поиск нового стиля

Как же найти тот стиль, который будет соответствовать внутреннему мироощущению и привнесёт гармонию в самовосприятие? Это, конечно, задачка не из лёгких.Начать следует с анализа следующих аспектов:

• сколько вам лет;
• какого вы пола;
• каковы особенности вашей фигуры;
• каков ваш цветотип (сочетание оттенков кожи, глаз и волос).

Итак, вы проанализировали все эти данные. Теперь найдите… икону стиля! Нет, нет, мы ни в коем случае не рекомендуем вам слепо подражать какой-либо звезде –
просто посмотрите в интернете фотографии знаменитостей, сходных с вами по антропометрическим показателям, возрасту и мировоззрению. Отметьте то, как они одеваются, какую выбирают стрижку, макияж, аксессуары, и, главное, убедитесь, что такой стиль действительно идёт «кумиру» – тогда можно взять отдельные элементы образа и «примерить» на себя. А уж потом отправляться по магазинам.

Как сменить самостоятельно?

Разберем основные этапы смены имиджа девушки.

• Лучше всего начать с пересмотра имеющегося гардероба. Выбросить вещи, чей цвет не гармонирует с вашим цветотипом, а также морально и физически устаревшие, не подходящие по размеру, не соответствующие нынешнему мировоззрению. Оставшуюся одежду стоит примерить и критично оценить: подчёркивает ли она ваши достоинства, впишется ли в новый гардероб, легко ли к ней будет подобрать верх/низ, аксессуары, обувь. Если да, вещь оставляем, нет – несём на помойку. Теперь необходимо составить перечень покупок, включив в него все недостающие предметы будущего гардероба.

Постарайтесь создать так называемую капсулу, где все вещи будут сочетаться друг с другом.

• Мониторим торговые точки города и отправляемся за покупками. Если вы не можете купить всё сразу, не переживайте – приобретайте вещи постепенно, начиная с главных и заканчивая дополняющими.

• Теперь снова критично осматриваем гардероб на предмет сочетания обновок со старыми вещами. После этого вы, возможно, захотите что-то сдать обратно в магазин, что-то выбросить. Это абсолютно нормально. В итоге останутся только те вещи, которые идеально вписываются в ваш новый имидж.

• Меняем причёску. Парикмахерское искусство сегодня достигло небывалых высот. Всевозможные варианты однотонного и цветного окрашивания, различные виды стрижек и укладок, афрокосички, дреды – да, тут есть где разгуляться! Если вы решили кардинально сменить цвет волос и подстричься, придётся обратиться к опытному парикмахеру-стилисту – он не только подберёт для вас идеальный оттенок волос, но и порекомендует стрижку, которая подчеркнёт все достоинства вашего лица. Если же резкая смена имиджа пока не входит в ваши планы, вы можете поэкспериментировать в домашних условиях: завить локоны, заплести необычную косичку.

Ещё один вариант – подстричь или отрастить чёлку.

• Занимаемся лицом. При наличии высыпаний (акне, прыщи, розацеа) отправляемся к дерматологу и решаем проблему. Это даже не обсуждается. Чистая кожа для девушки – обязательное условие красоты. В последнее время в тренде широкие ухоженные брови. Поэтому, если ваши пока оставляют желать лучшего, посетите броу-мастера – пусть он приведёт их в порядок и порекомендует средства для домашнего ухода.

• Make-up. Опираясь на свой цветотип, выясните, какие оттенки помады, теней, тональных средств подойдут именно вам. Посмотрите пару-тройку обучающих видео, которых сейчас немало в интернете. Всегда начинайте с малого: научитесь делать повседневный нюдовый макияж, постепенно переходя к более сложному – вечернему.

• Улыбчивая девушка, безусловно, больше располагает к себе, нежели хмурая и недовольная. Поэтому всегда следите за здоровьем ваших зубов. Кривизну или неправильный прикус помогут исправить брекеты, испорченный зуб можно заменить эстетичной несъёмной конструкцией. Белоснежной вашу улыбку сделает профессиональное отбеливание. Если же оно вам противопоказано, то УЗ-чистка не помешает никому.

Про ежедневные процедуры говорить не будем – это и так очевидно.

• Учимся красиво двигаться. Лёгкая походка, изящные непринуждённые движения – признаки женственности. Поэтому нелишним будет научиться правильно ходить: не суетясь, «перекатывая» стопу с пятки на носочек, держа спинку ровно. «Дёрганые» движения тоже оставьте в прошлом.

• Приобретаем дорогой парфюм. «Вишенка» на торте вашего нового имиджа – хорошие духи. Не покупайте дешёвку сомнительного качества – она будет пахнуть вкусно несколько минут, а вот «послевкусие» выдаст такой продукт с головой.

Полезные советы

И несколько рекомендаций напоследок.

• Определитесь, что вы желаете увидеть в итоге. Не стоит начинать полностью менять свой стиль без понимания того, а что же должно получиться. Вы должны держать в голове чёткий образ будущей себя, вплоть до мелочей. Изучите особенности каждого стиля, будь то глэм-рок, кэжуал, спорт-шик или бохо. Приходя в магазин, ориентируйтесь на полученные сведения и не отклоняйтесь от выбранной концепции. В противном случае вы просто станете обладателем вещей, не сочетающихся друг с другом.

• Задайте себе вопрос: «А зачем, собственно, я меняю имидж?». Из-за выбора новой профессии, смены социального статуса или же из-за нового мировоззрения? Дав честный и откровенный ответ, вы сможете легко сориентироваться в выборе гардероба и остальных частей обновлённого стиля.

• Мы уже говорили об этом, но повторим: найдите для себя пример для подражания среди отечественных или зарубежных звёзд. Просто посмотрите, как они одеваются, как комбинируют вещи, в каком виде выходят «в люди», а в каком – в супермаркет. Не нужно всё слепо повторять – важно лишь запомнить основные элементы стиля «кумира», что-то взять на вооружение, что-то исключить.

• Формируйте капсульный гардероб. Так вы сэкономите кучу времени и денег. Все ваши вещи будут идеально сочетаться друг с другом, и это поможет вам составлять новый лук ежедневно.

• Что внутри, то и снаружи. Этот постулат является одним из важнейших. Хиппи в душе вряд ли будет хорошо себя чувствовать в смокинге.

Несколько советов по изменению своего стиля представлены в видео ниже.

30, 40, 50 и старше

Ваши симпатии, антипатии и точки зрения, несомненно, со временем изменились. Вы, вероятно, заметили, что ваше тело тоже.

В обществе, которое идеализирует молодых и худых, регулярные изменения тела, наблюдаемые во время старения, часто нежелательны. Столкнувшись с невыполнимой задачей бросить вызов времени, некоторые женщины обращаются к косметике и пластической хирургии. Другие озабочены своим весом и создают негативный образ тела. Это может снизить самооценку и привести к социальной изоляции. Однако понимание естественного процесса старения вашего тела может помочь. Это правда, что нормальное старение предполагает постепенное снижение функций и способности организма к самовосстановлению. Проблемы со здоровьем и лекарства могут ускорить эти изменения. Но вы можете скорректировать свой оздоровительный режим, чтобы поддерживать свое тело и разум в рабочем состоянии как можно дольше. Забота о своем теле, разуме и духе необходима в каждый момент жизненного пути.

Как меняется ваш вес с возрастом

Что происходит с весом вашего тела с возрастом? Одним из заметных изменений для женщин с возрастом является увеличение жировых отложений. Обычно наблюдается уменьшение мышечной массы, из-за чего ваше тело чувствует себя менее сильным, чем в молодости. У женщин также могут появиться морщины из-за снижения эластичности и упругости кожи или из-за тонких и седых волос. В то время как мужчины часто перестают набирать жировые отложения примерно в 55 лет, увеличение веса у женщин, как правило, продолжается до 65 лет, главным образом потому, что с возрастом метаболизм замедляется, что затрудняет поддержание или снижение веса после 60 лет. У женщин этот избыточный вес смещается от бедра и бедра к туловищу после менопаузы.

Исследования показывают, что нездоровый жир на животе связан с повышенным воспалением, сердечными заболеваниями и диабетом. Однако вы можете предотвратить это, придерживаясь здоровой диеты и занимаясь спортом, чтобы контролировать свой вес, что особенно важно с возрастом. Согласно Руководству по физической активности для американцев, вы должны поддерживать физическую активность в течение 30 минут в течение большинства дней, включая два дня силовых тренировок. Лучше всего быть активным хотя бы три дня в неделю. Кроме того, по крайней мере два дня в неделю включайте упражнения для укрепления мышц, такие как поднятие тяжестей или выполнение приседаний. Полезны упражнения для улучшения баланса, такие как йога, тай-чи и позы для баланса, такие как поза дерева (стоя на одной ноге).

Скелетно-мышечные изменения: мышцы и кости

Большинство из нас с возрастом теряет значительную мышечную массу, что приводит к снижению силы и выносливости. В то время как некоторые потери связаны с нормальным старением, этому способствуют и другие факторы, в том числе снижение активности, дефицит питательных веществ и хронические заболевания. С возрастом мы также испытываем изменения в структурах, смазывающих и амортизирующих наши суставы, что снижает нашу способность восстанавливаться после повторяющихся стрессов и заставляет наши суставы чувствовать себя более жесткими. Когда суставные ткани разрушаются, у нас может развиться артрит.

Плотность костей увеличивается с периода полового созревания примерно до 30 лет, особенно при регулярных физических упражнениях и диете, богатой витамином D и кальцием. По мере изменения уровня гормонов потеря костной массы постепенно начинается примерно в возрасте 35 лет. В среднем женщины теряют от 0,5 до 1,5 процента в год в начале и после менопаузы. Для тех, кто склонен к быстрой потере костной массы, этот показатель может достигать 3-5% в год. По мере того, как ваши кости становятся тоньше и более пористыми, увеличивается риск переломов, и вы можете стать короче. Компрессия диска, смена ног и стоп, а также уменьшение суставной щели способствуют снижению роста. Национальный фонд остеопороза рекомендует женщинам проходить скрининг плотности костной ткани, начиная с 65 лет. В Canyon Ranch мы предлагаем женщинам сделать это до 50 лет, поскольку к 65 годам у женщин уже есть 50-процентный пожизненный риск развития хрупкого перелома.

Недостаточное использование мышц ускоряет потерю мышц и костей, а возникающая в результате слабость может привести к бездействию — противоположному тому, что нужно вашему телу, чтобы стать сильным. Однако кондиционирование может помочь. Включите упражнения с весовой нагрузкой, такие как ходьба и силовые тренировки, чтобы поддерживать функцию мышц и укреплять кости. Питание также имеет важное значение. Убедитесь, что в вашем рационе достаточно кальция, содержащегося в молочных продуктах, миндале и овощах. Для тех, у кого аллергия на молочные продукты или орехи, есть множество заменителей молочных продуктов, таких как обогащенное овсяное или кокосовое молоко, листовая зелень, китайская капуста, бобы и чечевица, а также семена, такие как чиа и кунжут. Витамин D, содержащийся в тунце, сардинах, яичных желтках и обогащенных пищевых продуктах, необходим для поступления кальция в кости. Кожа также поглощает витамин D через солнечный свет. Добавки могут быть необходимы, особенно людям, живущим на северо-востоке, и тем, у кого меланин более глубокий. Исследования показывают, что последние поглощают меньше витамина D от солнца, так как меланин в коже препятствует процессу синтеза. Точно так же цветные люди, как правило, имеют более высокий уровень дефицита витамина D, но имеют более высокий уровень минеральной плотности костей, чем кавказцы. Причина? Хотя у них более низкий уровень белка, связывающего витамин D, их тела позволяют одинаковому количеству питательных веществ быть доступными для использования организмом. По этой причине тест на уровень витамина D может внести ясность.

Ваша медицинская бригада может сказать, будет ли вам полезна добавка и в какой дозе, на основании наличия каких-либо симптомов, таких как мягкие или слабые кости и любые боли в нижней части спины, таза, бедер, ног и ребер. , снижение мышечного тонуса или трудности при ходьбе, по данным клиники Майо.

Как сердце женщины меняется с возрастом

Женщины, которые придерживаются здоровой диеты, регулярно занимаются спортом и не курят, гораздо реже заболевают сердечными заболеваниями. Однако исследования показывают, что у женщин в менопаузе частота сердечно-сосудистых заболеваний в 2–3 раза выше, чем у женщин того же возраста, не находящихся в менопаузе. Согласно исследованиям, увеличение количества сердечных приступов обычно происходит примерно через десять лет после менопаузы и является основной причиной смерти пожилых женщин.

Диета, богатая фруктами, овощами и цельнозерновыми продуктами, способствует здоровью сердца. Эстроген помогает стенкам артерий оставаться гибкими и может улучшить баланс хорошего и плохого холестерина. С возрастом кровеносные сосуды становятся более жесткими, заставляя сердце работать интенсивнее. Это способствует высокому кровяному давлению. Гипертония является фактором риска сердечно-сосудистых заболеваний или инсульта, поскольку избыточное давление повреждает слизистую оболочку артерий, и могут образовываться бляшки, что приводит к сужению артерий. Умеренная активность, 7-8 часов сна каждую ночь и управление стрессом могут помочь снизить артериальное давление.

Грудь и старение

Женская грудь меняется в зависимости от этапов жизни, таких как половое созревание и беременность. Поскольку уровень эстрогена падает во время менопаузы, грудь становится менее полной и эластичной, что приводит к «провисанию».

Риск рака молочной железы также повышается с возрастом женщин, сообщает Национальный институт рака. Шанс заболеть раком молочной железы у женщин составляет 1 из 8: в то время как вероятность развития рака молочной железы у 30-летней женщины в течение следующих десяти лет составляет чуть менее 0,5%, у 60-летней женщины 10-летний риск составляет всего лишь выше 3,5%, или 1 из 28,

Генетика играет роль в развитии рака молочной железы, но вы можете снизить риск, поддерживая здоровый вес тела, регулярно занимаясь спортом, сводя к минимуму потребление алкоголя и, если вы принимаете заместительную гормональную терапию, занимаясь ею менее пяти лет. Женщины 50 лет и старше должны регулярно проходить маммографию. Если вы моложе, но у вас положительный семейный анамнез, поговорите со своим врачом о том, следует ли начинать регулярные маммографические обследования раньше. Независимо от возраста всем женщинам рекомендуется проводить обследование молочных желез на дому не реже одного раза в месяц. Делая их, обращайте внимание на любые шишки, особенно если они твердые и неправильной формы, а также на шишку, которой раньше не было. Ищите изменения текстуры кожи, такие как ямочки, сморщивания, углубления, втянутые внутрь соски или изменения тона кожи, особенно вокруг ареолы.

Изменения тазового и репродуктивного здоровья

Для многих неспособность удерживать мочу с возрастом является обычным явлением. Это происходит примерно у 10% людей старше 65 лет. Сухая ткань влагалища в менопаузе может способствовать дискомфорту во время секса и увеличению инфекций мочевыводящих путей. Увлажняющие средства и смазки могут помочь при сухости и сексуальном дискомфорте. При хронических ИМП из-за низкого уровня эстрогена некоторые врачи могут назначать низкие дозы вагинального эстрогена для восстановления уровня гормонов и хороших бактерий. Изменения в образе жизни, такие как употребление большего количества воды, чтобы вымыть вредные бактерии из мочевыводящих путей, могут помочь. При хроническом и частом течении врачи, скорее всего, назначат антибиотики.

Изменения, происходящие во время менопаузы, заставляют некоторых женщин чувствовать себя менее молодыми, красивыми и сексуально привлекательными. Ваше сексуальное, репродуктивное здоровье и здоровье мочевыделительной системы зависят от сильных мышц и связок, поддерживающих тазовое дно. Роды, гистерэктомия и менопауза могут вызвать пролапс тазовых органов (органы малого таза соскальзывают со своего места) и недержание мочи.

Поддержание силы мышц тазового дна может помочь с помощью простых упражнений Кегеля: при пустом мочевом пузыре сжимайте мочевой пузырь, как если бы вы задерживали мочеиспускание, считая 5-10 секунд, затем расслабьтесь. Делайте по 5-10 таких упражнений несколько раз в день. Также может помочь отказ от кофеина, алкоголя, газированных напитков и продуктов с высокой кислотностью. Кислая диета может раздражать слизистую оболочку мочевого пузыря и усугублять дисфункцию тазового дна.

Уход за кожей по мере ее созревания

После 50 лет коллагеновые волокна в более глубоких слоях кожи могут стать более грубыми и менее упорядоченными. Это приводит к тому, что ваша истонченная кожа становится менее эластичной, что делает морщины более заметными. Ваша кожа также вырабатывает меньше натурального масла, что делает ее более сухой и менее эластичной. Количество меланоцитов, вырабатывающих пигмент, уменьшается, что способствует возникновению рака кожи, связанного с солнцем.

На протяжении всей жизни правильное питание, полноценный сон, питье большого количества воды и отказ от курения являются краеугольными камнями здоровой и сияющей кожи, а с возрастом она становится еще сильнее. Вы можете попробовать натуральные средства для уменьшения морщин, такие как отшелушивание и нанесение ночного крема с ретинолом, если хотите. Но самое главное, что вы можете сделать, это защитить себя от солнца. Вы также можете подумать о переходе с горячего душа, который сушит кожу, на теплый душ. Если вы курите, подумайте о том, чтобы бросить курить, так как это также может вызвать появление морщин.

Как меняются волосы с возрастом

С возрастом ваши волосы становятся тоньше и растут медленнее. Если в последнее время вы замечаете, что на вашей расческе появляется все больше прядей, не пугайтесь: почти у всех со временем выпадают волосы, особенно после 50 лет. Поседение волос часто начинается после 30 лет, хотя у некоторых женщин это происходит раньше — в зависимости от их гены. Поседение волос происходит из-за потери меланоцитов из волосяных луковиц, как и в коже. Кроме того, с возрастом количество волосяных фолликулов на коже головы уменьшается, как и скорость роста волос на других частях тела. К сожалению, рост волос часто происходит в нежелательных местах, например на лице.

Независимо от вашего возраста и состояния ваших волос, вы можете улучшить их здоровье, избегая агрессивных химикатов и осторожно ухаживая за ними.

Несколько заключительных слов мудрости: Когда вы сталкиваетесь с этими и другими изменениями, помните, что течение времени имеет множество преимуществ. Когда вы становитесь старше, вы можете наслаждаться такими вещами, как отсутствие необходимости думать о контроле над рождаемостью и свободой, которую дает наличие детей вне дома. Вы можете заметить изменения в своем отношении, например, избавление от необходимости угождать другим. И вы можете обнаружить, что это время воссоединиться со своими истинными страстями и радостями. В целом пожилые люди более сознательны, приятны и счастливее, чем их сверстники среднего возраста.

Другие советы для здорового старения : Избегайте сладких и обработанных пищевых продуктов, так как они способствуют дегенеративным заболеваниям, таким как диабет и болезнь Альцгеймера. Ограничьте употребление алкоголя, который может вызвать окислительный стресс, способствующий старению. Высыпайтесь и управляйте стрессом. Развивайте дружеские отношения и укрепляйте семейные связи. Самое главное, оставайтесь активными — пожилые люди, которые ведут активный образ жизни, часто ведут себя как молодые.

Эта статья была первоначально опубликована 14 августа 2021 г. и обновлена ​​​​на указанную выше дату .

Как сохранить здоровье влагалища в 20, 30, 40 и 50 лет

Поделиться на Pinterest

Мы включили продукты, которые, по нашему мнению, будут полезны нашим читателям. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

При правильном обращении с женщиной знание — сила

Точно так же, как все меняется с возрастом, меняется и ваше влагалище. Хотя естественные сдвиги в силе тазового дна и толщине кожи вульвы не происходят в одночасье, вы можете быть более подготовлены к этим изменениям, зная, когда и что происходит.

Мы проконсультировались со специалистами по женскому здоровью и доверенными источниками, чтобы рассказать вам, как ваше влагалище меняется на протяжении всей жизни и что вы можете сделать, чтобы поддерживать его в идеальной форме. Если вам 20 или 65 лет, и вы задаетесь вопросом о лобковых волосах или беременности, вот руководство на десятилетие с учетом вашего влагалища.

Поделиться на Pinterest

Секс, использование противозачаточных средств, беременность и роды — все это факторы, которые могут повлиять на ваше влагалище в 20 лет. По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC), средний возраст, в котором американка рожает первого ребенка, составляет 26 лет.

Хотя все больше и больше людей ждут 30 лет, чтобы иметь ребенка, научная литература утверждает, что, если исходить из оптимальной фертильности и общего состояния здоровья, 20 лет могут быть лучшим временем для зачатия. Мы поговорили с Карой Эртман, практикующей медсестрой женского здоровья (WHNP), чтобы лучше понять влагалище в течение этого десятилетия.

Сила

«Цвет кожи вульвы будет варьироваться в зависимости от вашей уникальной генетики, но в целом кожа в этом десятилетии будет светлее, чем в последующие», — говорит землянин. «Кожа, скорее всего, не будет такой толстой, как в подростковом возрасте, поэтому она может казаться тоньше, чем вы помните в старшей школе».

Однако лобковые волосы не редеют. Наоборот, она говорит, что он полностью развивается в 20 лет. Но, конечно, то, что у вас на самом деле там внизу, будь то взлетно-посадочная полоса или au naturel, полностью зависит от вас.

Перед родами тазовое дно находится в расцвете сил. Землянин объясняет: «Женщины в возрасте 20 лет практически не имеют проблем со слабыми мышцами», — говорит она. «Тем не менее, противоположное может быть проблемой. Иногда в это время мышцы тазового дна могут быть слишком напряженными и сильными, вызывая болезненный половой акт или трудности с введением тампона».

Секс

Как дела между простынями в течение этого десятилетия? Согласно Earthman, ваше влагалище, как правило, не борется с естественной смазкой в ​​возрасте 20 лет. «Единственное, что может повлиять на это, — это если вы принимаете противозачаточные таблетки, которые могут уменьшить вагинальную смазку». Она добавляет, что сексуальное либидо и выносливость, как правило, сейчас тоже на пике.

Если вы заметили уменьшение количества смазки после приема противозачаточных таблеток, Earthman предлагает обратиться к врачу, так как переход на другую марку или другой вариант контрацепции часто решает проблему. Она также рекомендует смазку, такую ​​как Good Clean Love Почти Naked Lubricant, чтобы помочь при болезненном введении тампона и половом акте.

Чтобы защитить себя от инфекций, передающихся половым путем (ИППП), имейте в виду, что кокосовое масло не рекомендуется использовать с латексными презервативами. Если ваш партнер использует презерватив, вам также следует избегать смазок на нефтяной основе. Известно, что они повреждают презервативы и мешают им работать должным образом.

Я

В 20 лет, особенно в эпоху социальных сетей, часто ощущаешь необходимость сделать что-то, чтобы улучшить свою внешность. Ваше влагалище не исключение.

«Honolulu Floral» может показаться отличным ароматом для влагалища, но именно здесь молодые пациенты совершают ошибки, которые ставят под угрозу здоровье их влагалища, — говорит Землянин. «Ваше влагалище не должно пахнуть букетом цветов». Вместо того, чтобы выбирать продукты с искусственными ароматами, она советует ежедневно очищать влагалище теплой водой и мылом без запаха.

Другими словами, приберегите этот гель для душа с запахом тыквы для своих ям.

Вагина в 20 лет

• Прочность: Идеальное время для родов и идеальное состояние тазового дна.
• Пол: Ваш контроль над рождаемостью может повлиять на естественную смазку.
• Сам: Не вводите духи или яйца йони во влагалище!

Поделиться на Pinterest

Хотя ваше влагалище может быть физически готово к родам в 20 лет, это не значит, что 20-летние на самом деле рожают больше всего детей. Впервые в истории 30-летние американки стали группой с самым высоким уровнем рождаемости.

С другой стороны, перименопауза, время, предшествующее менопаузе, также может начаться в 30 лет.

Вот что еще вы можете ожидать:

Сила

«Пигментация вульвы может измениться после родов или с возрастом, обычно становясь немного темнее», — говорит землянин. «Лобковые волосы и эластичность кожи в этом десятилетии в целом такие же, как и в 20-е годы, хотя с возрастом кожа может терять некоторую эластичность и жир».

Она говорит, что одним из наиболее заметных изменений во влагалище является снижение прочности тазового дна. Поскольку тазовые мышцы поддерживают мочевой пузырь, матку и кишечник, возникает множество проблем, таких как недержание мочи (особенно при чихании, кашле или смехе), изменения кишечника, ощущение тяжести во влагалище и даже пролапс (когда матка, мочевой пузырь , или стул не на своем месте) может произойти, когда сила тазового дна теряется с возрастом. Вагинальные роды могут усилить эти симптомы.

Землянин добавляет, что если вы рожаете естественным путем в 30 лет, заживление влагалища может занять немного больше времени, чем в 20 лет.

Секс

Землянин говорит нам, что нет большой разницы между сексуальным либидо и уровнем выносливости в 20 и 30 лет. Однако они могут занять временное заднее сиденье — возможно, рядом с автокреслом вашего ребенка. «Либидо может быть связано с жизненными обстоятельствами, которые могут быть более актуальными в 30 лет, когда вы можете иметь дело с ипотекой, детьми и карьерой», — говорит она. «Эта неспособность игнорировать другие обязанности может заставить сексуальное либидо и выносливость почувствовать, что они получили удар».

Для беременных или кормящих грудью Землянин отмечает, что тело также может входить в состояние, подобное временной менопаузе, вызывая неприятные физические симптомы, такие как сухость влагалища, что может привести к болезненному половому акту.

В то же время смазка, прописанный врачом вагинальный крем с эстрогеном или вагинальный увлажняющий крем, такой как Replens Long-Lasting Vaginal Feminine Moisturizer, может помочь при сухости влагалища или дискомфорте во время сексуальной активности.

Self

До и после вагинальных родов самое подходящее время, чтобы удвоить нагрузку на упражнения Кегеля в качестве упражнений для мышц тазового дна. «Кегель, Кегель, Кегель!» подчеркивает Землянин.

«Физическая терапия Кегеля и тазового дна до и после вагинальных родов может научить мышцы тазового дна сокращаться и расслабляться более эффективно, что предотвращает повреждение во время родов, помогает в перетренировке мышц после родов и снижает вероятность заболеваний мочевого пузыря и кишечника. проблемы, давление и пролапс».

Если вы чувствуете, что ваша сексуальная жизнь не была такой захватывающей (или не существовала) после значительных изменений в жизни, Землянин советует практиковать осознанность, возможно, в форме медитации, йоги, глубокого дыхания или ухода за собой, а также честное общение. «Открытое общение с вашим партнером является важной частью активной деятельности в отношении вашего эмоционального и физического здоровья».

Вагина в 30 лет

• Сила: Идеальное время для начала тренировки Кегеля.
• Пол: Используйте смазку, если заметите уменьшение смазки.
• Я: Практикуйте осознанность и общение.

Поделиться на Pinterest

Североамериканское общество менопаузы сообщает, что у большинства женщин менопауза наступает в возрасте от 45 до 55 лет, при этом в среднем 51 год. Основываясь на этих данных, многие переживают перименопаузу в возрасте 40 лет. «В среднем перименопауза, что означает «около менопаузы», длится четыре года до полного перехода в менопаузу, хотя может быть и дольше», — говорит Кэндис Ваден, WHNP.

Перименопауза возникает, когда уровень эстрогена медленно и спорадически снижается — представьте себе график со множеством всплесков, которые со временем снижаются. В результате могут возникнуть изменяющие жизнь симптомы, такие как нерегулярные менструальные циклы, сухость влагалища и приливы, которые изменят ваше влагалище.

Хотя надвигается менопауза, некоторые женщины рожают и в это десятилетие. По сути, ваши 40 лет могут быть отмечены фертильностью и концом фертильности.

Прочность

«Снижение уровня эстрогена приводит к уменьшению кровоснабжения влагалища и вульвы, меньшему количеству коллагена в ткани вульвы и изменению рН влагалища, и это лишь некоторые из них», — говорит Ваден. «Женщина может заметить, что ее лобковые волосы истончаются, ее вульва и влагалище стали более сухими, а половые губы [кажутся более рыхлыми] из-за меньшего содержания жира». Она подчеркивает, что эти перименопаузальные симптомы очень индивидуальны — некоторые женщины едва замечают их, в то время как у других они проявляются более ярко.

Ваден говорит, что наряду с предыдущими вагинальными родами вес тела также может влиять на силу тазового дна. «Беременность и вагинальные роды создают большую нагрузку на тазовое дно, в то время как увеличение веса живота также оказывает на него давление».

В сочетании со снижением уровня эстрогена любой из этих факторов может привести к снижению тонуса тазового дна, что может проявляться в виде непреднамеренного подтекания мочи или выпадения влагалища. Ваден рекомендует выполнять упражнения Кегеля и оставаться здоровым, чтобы поддерживать силу тазового дна. «Такие упражнения, как пилатес и станок, которые фокусируются на силе корпуса и таза, также являются отличным вариантом», — добавляет она.

Как и в 30 лет, если вы забеременеете в 40 лет, Ваден добавляет, что заживление влагалища после вагинальных родов может занять больше времени, чем раньше.

Секс

Вот два общих симптома перименопаузы, которые могут повлиять на вашу сексуальную жизнь: уменьшение выделения влагалищной смазки, особенно во время сексуального возбуждения, и общая сухость влагалища. Помимо использования смазки для устранения сухости, Ваден предлагает выделить достаточно времени для прелюдии и стимуляции клитора перед половым актом. Если сухость влагалища сохраняется, она добавляет, что врачи могут назначить местный крем с низкими дозами эстрогена.

Физически ваше тело может быть не таким, каким оно было, когда вам было 20 лет. Другими словами, совершенно нормально, когда секс сопровождается несколькими трещинами в суставах. «Женщины в возрасте 40 лет могут обнаружить, что стареющие суставы и мышцы не взаимодействуют с определенными позициями», — говорит Ваден. «Я предлагаю людям попробовать новые позы, которые легче нагружают суставы и мышцы, например, ложку».

Сам

Гормональные симптомы в сочетании с другими симптомами, такими как приливы, изменения настроения и нарушения сна, могут негативно повлиять на ваше стремление к физической близости. В конце концов, последнее, что нам хочется делать, это обниматься после пробуждения, мокрые от ночного пота. Но не волнуйтесь, есть натуральные средства, которые помогут справиться с этими симптомами.

Но наш любимый совет от Вадена? «Если ты не используешь это, ты теряешь это!» она сказала. Часто мы думаем, что нам нужно быть в расцвете сил, чтобы заниматься сексом, но может быть и наоборот. Занятия сексом выявляют наше самое здоровое «я». «С возрастом женщины и снижением уровня эстрогена влагалище может стать менее эластичным, короче и сужаться, что, в свою очередь, делает половой акт неудобным. Вот почему продолжение половой жизни может помочь предотвратить изменения размера и формы влагалища».

Кожа вульвы также, вероятно, начинает истончаться в это время, поэтому остерегайтесь жестких скрабов и будьте осторожны с воском, который может повредить кожу. «Снижение уровня гормонов также изменяет рН влагалища, поэтому количество здоровой вагинальной флоры уменьшается», — говорит Ваден. «Это делает женщин более склонными к вагинальным инфекциям и инфекциям кожи вульвы, которые может помочь компенсировать пробиотическая добавка для вагинального здоровья».

Labdoor, независимая компания, которая тестирует, классифицирует и ранжирует добавки на основе точности маркировки, чистоты продукта, эффективности и т. д., сообщает, что Пробиотик для здоровья пищеварительной системы от Culturelle является лучшей пробиотической добавкой с точки зрения качества.

Вагина в 40 лет

• Сила: Увеличьте нагрузку на основные мышцы.
• Секс: Попробуйте новые позы в спальне.
• Лично: Примите пробиотик для здоровья влагалища.

«Большинство женщин либо находятся в постменопаузе, либо начинают испытывать менопаузальные изменения, когда им исполняется 50 лет», — говорит доктор Эрин Фагот, WHNP с докторской степенью. «Средний возраст наступления менопаузы в США — 51 год».

Хотя менопауза вызывает изменения, вы также можете чувствовать себя уверенно, зная, что уже накопили много знаний и инструментов для ухода за своим влагалищем за предыдущие десятилетия, например, практикуя открытое общение и используя старую добрую смазку.

Поделиться на Pinterest

Сила

«Менопаузальные изменения включают редкие и седые волосы на лобке, — говорит она. «Вульва, влагалище и шейка матки также могут уменьшиться в размерах, стать более бледными, а кожа может стать тоньше из-за продолжающегося снижения уровня эстрогена».

Хотя женщина редко беременеет или рожает в возрасте 50 лет, она все же может справиться с физическим воздействием беременности и родов, подобно тому, что ранее описывали Землянин и Ваден. «Иногда в это время мочевой пузырь, матка или кишечник могут опуститься или соскользнуть со своего места», — говорит Фагот. «Если это происходит, у женщин могут быть изменения в работе мочевого пузыря или кишечника или ощущение вагинального давления».

Лекарства, такие как вагинальный эстроген, пессарии, физиотерапия и хирургия, являются вариантами лечения пролапса.

Секс

Поскольку уровень эстрогена продолжает медленно снижаться после 50 лет, вы можете заметить еще меньше вагинальной смазки. Фагот говорит, что со временем внутренние ткани влагалища могут порваться при проникновении, потому что они стали такими тонкими, хрупкими и плохо смазываемыми, что часто вызывает вагинальную боль и кровотечение при половом контакте. «Но по мере того, как женщины проходят через менопаузу, эти симптомы имеют тенденцию к плато, а затем исчезают», — говорит она.

Переживание этих сбивающих с толку (хотя и естественных) физических изменений и болезненного полового акта может полностью повлиять на ваш интерес к резвости. Если вы испытываете сухость во влагалище или дискомфорт во время секса, Фагот предлагает делать это медленно, еще больше усиливая прелюдию и продолжая полагаться на смазку.

Кроме того, близость не всегда означает половой акт. Оральный секс, мастурбация, трение гениталий друг о друга или введение в спальню вибратора или секс-игрушки могут быть столь же приятными.

Сам

Фагот говорит, что во время менопаузы уровень эстрогена падает до такой степени, что у некоторых женщин он часто вызывает увеличение числа инфекций мочевыводящих путей (ИМП). ИМП необходимо лечить с помощью рецепта на антибиотики, который вы можете получить, посетив своего врача или клинику неотложной помощи.

Как и землянин, Фагот подчеркивает важность общения. «Первый шаг в уменьшении этих симптомов — поговорить с вашим партнером», — говорит она. «Сообщите им, как вы себя чувствуете, сообщите им об этих изменениях и о том, что они являются нормальной частью процесса старения». Она также предлагает открыто сообщать о своих сексуальных потребностях и о том, как они могли измениться по сравнению с предыдущими десятилетиями, что является нормальным.

Влагалище в возрасте 50 лет и старше

• Сила: Продолжайте принимать Кегелинг и обращайтесь к врачу при любой боли.