Женщины за 50 с шикарными фигурами — о том, как им удается выглядеть на 20 лет моложе | 29.ru
Эти красотки отлично выглядят для своего возраста — они рассказали, как им это удается
Фото: Юрий Орлов / Сеть городских порталов
Поделиться
Говорят, что с возрастом женщине не удержать фигуру в форме: противные лишние килограммы все равно прорвутся наружу и с комфортом распределятся по всему телу. Удобно принять такую позицию как оправдание для себя и со спокойной душой пить чай с бубликом. Героини нашего материала с блеском доказали обратное: быть стройной можно в любом возрасте, если прилагать к этому усилия. Ради справедливости скажем, что генетика и образ жизни играют здесь далеко не последнюю роль. Участницы материала, как в молодости, ловят восхищенные взгляды и получают миллион комплиментов. Мы спросили у них, как сохранить девичью фигуру.
Мотиватором к похудению для Раисы стало пальто ее дочери
Поделиться
— После сорока лет я стала замечать, что мой вес неуклонно растёт. Думаю, что это знакомо многим. Бытует мнение, что с возрастом все женщины полнеют и это как бы нормально. И еще я слышала, что дочки наследуют формы матерей: «Посмотри на свою тещу, и ты поймешь, какой станет твоя жена через 30 лет». Моя мама весила более 100 кг, и мне не хотелось идти по ее стопам, но мотивации не хватало, и мне казалось, что ем я немного. Но внезапно у меня появилась просто улетная мотивация: дочь собиралась выбросить пальто, а оно мне очень нравилось. Я примерила — не сходится, и в течение буквально 1–2 минут я решила, что мне надо уменьшить объем талии на 4–5 см. Базовые знания у меня к тому моменту были, ведь все мы в принципе знаем грехи за собой в питании. Понедельника я ждать не стала, начала резко, с питания.
Женщина придерживалась своей программы питания и успешно похудела
org/Person»>Фото: Раиса ГороховаПоделиться
Меню я себе составила из обычных для нашей природной полосы продуктов: каши, кисломолочные продукты, творог, яйца вареные, днем овощной суп типа минестроне, рыба или белое мясо отварное с припущенными овощами вечером, фрукты — все самое обычное без трюфелей, авокадо и рябчиков. Сахар, хлеб и соль на то время исключила. Плюс к этому — гимнастика по утрам и вечерняя ходьба 5 км быстрым шагом ежедневно в любую погоду. В течение двух месяцев я сбросила 10 кг и стала весить 58 кг. Этот вес я держу уже более 15 лет. Я большая сладкоежка, но выход для себя нашла: сделала по средам разгрузочные дни на горьком 90% шоколаде, 150 граммов в сутки. Организм от такой диеты ликовал. Поддерживать вес легче, чем сбросить, и теперь я всегда думаю о том, что я ем. Жесткой диеты у меня нет, но я по-прежнему ограничиваю себя в жареном, копченом, в продуктах, приготовленных промышленным способом. Я готовлю сама. И я счастлива, что научилась жить без обезболивающих препаратов.
Раиса занимается спортом, танцами и моделингом
Фото: Раиса Горохова
Поделиться
Гимнастика, велосипед, вечерние прогулки в быстром темпе — это осталось со мной, и со временем добавились латиноамериканские танцы два раза в неделю, а три года назад танцы сменил моделинг. И сейчас я говорю себе спасибо за то решение, которое я приняла много лет назад, моя жизнь наполнена новыми знакомствами и интересными событиями. Движение — это жизнь, уверяю вас, это основное правило для сохранения здоровья. Модное сейчас движение бодипозитива предполагает, что нужно принимать себя в любой комплекции. Я принимаю это, но с оговоркой: мои морщинки на лице не мешают мне жить, но вот если мои мышцы потеряют эластичность или мои суставы потеряют подвижность, это будет проблема. И лишний вес — он не добавляет здоровья, это лишняя нагрузка на наши суставы, на систему кровообращения, поэтому я думаю, что мы должны изменить то, что в наших силах.
Ольга обходится без спортзала, занимается по необходимости дома
Фото: Ольга Хохлова
Поделиться
— Ухаживающей косметикой я не пользуюсь уже лет десять, но недавно мне подарили крем и сыворотку французской косметической фирмы Academie, поэтому теперь я пользуюсь ими, мне нравится. Спорт не люблю, крайне нерегулярно делаю утреннюю гимнастику, только тогда, когда выхожу из формы. Питание у меня довольно ограниченно. В 50 лет я начала набирать вес и считала, что это неизбежно в связи с перестройкой организма, но, поменяв питание из-за проблем со здоровьем, я решила проблему и с весом, и со здоровьем. В основном употребляю фрукты, овощи, иногда рыбу, яйца, шоколад.
Обхожусь без спортзала. Когда начала набирать вес, ходила на йогу несколько лет. Считаю ее очень полезной для мышц и связок. Но мне йога никак не помогла в уменьшении веса и стройности тела, а вот сменив питание, я стала более гибкой и сейчас могу делать упражнения, которые десять лет назад на йоге у меня не получались.
Если очень сильно устала, то считаю, не нужно издеваться над своим организмом, надо давать ему отдых.
Ольга тщательно следит за питанием
Фото: Ольга Хохлова
Поделиться
Лет десять назад я точно выглядела хуже, чем сейчас. Для меня самой это парадокс. Я не понимаю причину, по которой так все происходит. Раньше я больше уделяла времени уходу за лицом и телом, потом решила, что нам слишком много навязывают косметических средств, и я свела к минимуму их употребление. Но это моя личная точка зрения. Я могу предположить, что рацион питания имеет немаловажную роль в данном вопросе.
Основной секрет Елены — питаться маленькими порциями
Фото: Елена Никитина
Поделиться
— Я поддерживаю форму и размер М благодаря каждодневным физическим нагрузкам: ходьба, плавание, кручу обруч, велотренажер, занимаюсь растяжкой — мне неинтересно каждый день делать одно и то же.
Питаюсь с детства малыми порциями 150–200 г, больше не могу, и всем советую не растягивать желудки. Ем всё, что хочу, — мозг диктует. Никогда не буду есть, даже если предлагают что-то очень вкусное, если не хочу, не сосет желудок. Пью воду с лимоном, примерно по одному литру в день. С 35 лет пробовала голодать по П. Бреггу — неделю выдерживала, пила только воду с лимоном и медом. Хочу в этот пост поголодать недельку. Важный момент — правильно выйти из голодания. Мое правило по жизни «не ем, а пробую; есть, чтобы жить, не наоборот». Питаюсь просто и дочерей приучила к простой еде: все три дочери — 39, 33 и 28 лет — стройные.
Елена со своими дочерьми
Фото: Елена Никитина
Поделиться
Я не изматываю себя штангами, считаю, не нужны женщинам мужские крепкие мышцы. Я делаю все с удовольствием и перед зеркалом, каждый день. Утро начинаю с осмотра своих форм топлес: посмотрела и решила, чем буду заниматься сегодня для улучшения тела, пишу план на день.
Я по природе своей жаворонок, поэтому все хорошие дела делаю с утра, вечером только ходьба перед сном. Я всегда выглядела хорошо, в любом возрасте. Я родила трех детей, и мой вес был 53 кг. Я всегда следила за своей фигурой.
Елена с удовольствием занимается фитнесом
Фото: Елена Никитина
Поделиться
Я постоянно слышу комплименты по поводу своей фигуры и лица. Когда говорю, что 60 лет мне, у всех глаза округляются, гаишник остановил и, увидев год рождения, сказал: «Вы в холодильнике живете?» Конечно, это приятно, когда внучек принимают за дочек. Понимаешь, что труд твой не проходит бесследно. Многие говорят — генетика. Она только 20%, остальное — питание и образ жизни с физической активностью.
Юлия посещает тренинги по похудению и занимается с тренером
Фото: Юлия Новикова
Поделиться
— Я регулярно посещаю косметолога, делаю уколы красоты, маски, другие косметологические процедуры.
За телом с возрастом ухаживать сложнее, но я стараюсь: занимаюсь с тренером, хожу на тренинги по похудению, прохожу программу, которая называется эндосфера — она омолаживает лицо и тело. Я живу по расписанию и стараюсь не нарушать его. Я всегда выглядела хорошо, в любом возрасте. Комплименты мне делают до сих пор.
У Татьяны от природы стройная фигура
Фото: Татьяна Березина
Поделиться
— Спорт со мной с самого детства: бег, лыжи, коньки, гимнастика. После замужества и рождения детей я временно переставала заниматься и только к 48 годам вернула регулярные занятия спортом в свою жизнь. Я заметила, что моя фигура изменилась, я была по-прежнему худой, но все обвисло, мне это не понравилось. Тогда я нашла подходящую студию полдэнса, занимаюсь этим направлением уже шесть лет, даже ездила на соревнования до пандемии.
Татьяна уже шесть лет занимается танцевальным направлением pole dance sport
org/Person»>Фото: Татьяна БерезинаПоделиться
У меня нет особой диеты, мне повезло с генами, я ем все подряд и не толстею. Здесь следует отметить, что, даже несмотря на перерыв в спорте, у меня всегда была физическая нагрузка: я работаю на таких работах, где постоянно нахожусь в движении, мне это нравится. Я не представляю, как это — не заниматься спортом. Если я пропускаю тренировку, у меня ухудшается настроение, начинается ломка. В зал я хожу 3–4 раза в неделю. Результат от занятий полдэнсом видно невооруженным глазом: моя фигура заметно подтянулась, мышцы в тонусе. Я не хочу терять это ощущение, поэтому не бросаю, продолжаю заниматься дальше.
Наталья сейчас живет в Италии
Фото: Наталья Гудовская
Поделиться
— Ежедневно я занимаюсь спортом, прохожу каждый день минимум 7 км, делаю круговую тренировку на свежем воздухе, занимаюсь с гантелями и эластичной резинкой. Люблю чередовать: день кардио, день тяги, пресс.
И танцы, конечно. Танцую все от бачаты до аргентинского танго и зумбы. Питаюсь как все, но умеренно, выхожу из-за стола чуть голодной. В меню преобладают овощи и нежирное мясо, морепродукты. Просыпаюсь, дышу животом, потом легкие 100 прыжков, чтобы проснуться, два стакана теплой воды с лимоном для заведения организма — и вперед, в новый день.
Наталья каждый день занимается спортом — для нее это образ жизни
Фото: Наталья Гудовская
Поделиться
Занимаюсь с удовольствием и каждый день, это уже образ жизни. Не могу жить без физических нагрузок: коньки (фигуристка в детстве), лыжи, сноуборд, скакалка и велотренажер — мои друзья. Спать не лягу, если не позанимаюсь. Но если уж совсем невмоготу (больна или температура), то делаю сама себе массаж лица, ног с помощью специальных вакуумных банок. Я всегда в форме, спасибо генетике и образу жизни, но, естественно, десять лет назад я выглядела чуть лучше.
Я живу в стране, где я всегда буду молодой. Я замужем за итальянцем, который на восемь лет меня младше. Мы еще не оставили надежду иметь ребенка, хотя я уже бабушка — у меня двое внуков. Постоянно собираю взгляды и комплименты, люблю и любима, чего и всем желаю.
Хрустят и не краснеют: какие продукты есть на ночь, чтобы похудеть — объясняет эксперт (в списке даже торт).
Глазам не верю: посмотрите, как выглядит самая красивая бабушка Новосибирска. Угадаете, сколько ей лет?
«Тело надо баловать»: 18 фото красоток с шикарными формами — они рассказали, как «сделать» попу мечты без пластики.
Хотите еще немного историй про красоту и мужество быть собой? Почитайте историю красотки из Архангельска с прошлым мужчины. Показываем, как фотомодель и спортсменка без руки Светлана Чуракова справляется со всеми бьюти-процедурами: делает макияж, заплетает волосы, красит ногти.
Как в 50 лет выглядеть на 25
|
Наталья Григорьевская
Журналист редакции сайта Пятого канала
Общество7 589
Врач Лизун рассказала, что нужно делать для того, чтобы в 50 лет выглядеть в два раза моложе
Фото: Depositphotos / Goodluz
Читайте нас в:
Дзен
Новости
Сколько лет на самом деле женщине сегодня трудно угадать: в паспорт не заглянешь, а некоторые молодые бабушки выглядят как сестры своим дочерям и сыновьям.
После 50 многие признаются, что только начинают полноценно жить: путешествуют, открывают новые таланты и способности, занимаются развитием тела и души. И, конечно, результат налицо. Как сберечь красоту и здоровье и слегка обмануть время, несмотря на естественный процесс старения, рассказала главный врач клуба красоты и здоровья Helms, нутрициолог и диетолог Ирина Лизун.
Правильное питание
Depositphotos / timolina
Обмен веществ с годами замедляется, и, чтобы организм получал достаточное количество полезных питательных веществ, придется доставлять в тело больше дополнительных витаминов и микроэлементов. Врач рекомендует добавить в рацион больше железа, магния, цинка, а также витаминов B12 и D. Однако сначала стоит сдать анализ и узнать, чего не хватает и в каких дозировках, и только потом приниматься за БАДы.
Лишние килограммы после 50 лет появляются также из-за снижения чувствительности клеток к инсулину. Поэтому проанализируйте свое меню и включите в него больше белковых продуктов и овощей, по возможности исключив быстрые углеводы — сладости, мучное, крупы и макароны, пишет WMJ.
ru.
Активность
Depositphotos / fotomircea
Чем больше вы двигаетесь в старшем возрасте, тем лучше. Эксперты предупреждают, что с годами возрастает риск саркопении, когда начинает уходить мышечная масса. Люди быстрее утомляются, а одышка мешает привычному образу жизни.
Для качественной диагностики врачи советуют сделать биоимпедансный анализ состава тел, который выявит соотношение мышечной и костной ткани, а также жировой и водный баланс в теле. Желательно такие измерения проводить в динамике, и, если показатели снижаются, стоит задуматься о том, чтобы быть более активным в физическом плане. Достаточно присоединиться к клубу любителей скандинавской ходьбы или взять палки в руки самостоятельно, записаться на танцы или в студию йоги.
Позитивный настрой
depositphotos / Wavebreakmedia
Без позитивного настроя вся работа над телом и питанием пойдет насмарку. Главный секрет долголетия — то, что происходит в нашей голове, поэтому нелишним будут походы к психотерапевту и психологу, которые помогут справиться с депрессией и подскажут оптимальные пути для достижения гармонии между телом и разумом.
Красота
Depositphotos / luminastock
Для поддержания юного состояния кожи воспользуйтесь советами косметолога. Бьюти-сфера предлагает немало современных средств и способов для того, чтобы «стереть» с лица и тела несколько лет.
Тип кожи у разных людей индивидуален, однако главное в возрастном уходе — качественно увлажнять кожу и повышать ее упругость. Нельзя пренебрегать и защитными кремами, содержащими липиды.
Ранее 5-tv.ru рассказывал, почему женщинам нельзя бояться своего возраста и говорить, что в душе лишь 18.
Красота
Диета
Еда
Пенсия
-14°
782 мм рт. ст.
85%
60.88
-0.19
63.05
-0.34
Чистый дом — порядок в мыслях: китайский совет дня на четверг, 1 декабря
50 способов выглядеть моложе в свои 50 лет
Кому из нас нравится идея стареть? Хотя это правда, что принятие нашей меняющейся внешности — это здоровая позиция, чрезмерное количество морщин, обвисшая кожа и брюшко могут быть ненужным обломком.
Хорошая новость заключается в том, что мы можем предпринять множество шагов — с помощью питания, физических упражнений и ухода за кожей, и это лишь некоторые из них, — которые не только остановят влияние времени на наш организм, но даже повернут часы на несколько лет назад. . Ниже приведены 50 таких стратегий, которые помогут выглядеть моложе в то десятилетие, которое должно стать вашим лучшим десятилетием. А чтобы получить больше советов по здоровому образу жизни, обязательно прочтите The Secrets of Ageless Superstar Athletes.
Shutterstock
Воздействие солнечного света полезно для здоровья. Это может помочь регулировать выработку мелатонина, и мы, люди, довольно хорошо преобразовываем лучи в витамин D, питательное вещество, которого не хватает подавляющему большинству американцев, особенно тем, кто живет в северных штатах. Тем не менее, ультрафиолетовые (УФ) лучи разрушают волокна кожи, что приводит к ее провисанию и потере эластичности (не говоря уже о меланоме). Если вы собираетесь проводить время на улице, используйте солнцезащитный крем с SPF не менее 30 и носите шляпу с полями, которые отбрасывают тень на ваше лицо.
О, и говоря о твоем лице? Не пропустите 13 удивительных вещей, которые ваша форма лица может рассказать о вас.
Когда вы становитесь старше, ваши брови могут стать немного пушистыми. Это изменение может происходить медленно, что затрудняет его распознавание (и заставляет вас чесать затылок, когда люди начинают предлагать вам свои места в общественном транспорте). Не поддавайтесь искушению придать им форму самостоятельно. Вместо этого попросите своего парикмахера сделать стрижку во время ваших регулярных визитов. И пока вы этим занимаетесь, пусть он позаботится и о лишних волосах в ушах и носу. Не стесняйся, он к этому привык. Или возьмите один из этих 10 высокотехнологичных гаджетов для ухода за собой, которые вам нужны сейчас, чтобы оставаться в идеальном состоянии.
Shutterstock
Когда ваши коллеги говорят вам, что вы выглядите усталым, они на самом деле имеют в виду, что вы плохо выглядите, стареете или и то, и другое. В следующий раз, когда вы окажетесь у кулера с водой, вручите им высокий стакан STFU, проспав свой путь к более молодому и яркому внешнему виду.
Исследования показывают, что семь-восемь часов сна являются оптимальными, и это поможет вам выглядеть моложе, счастливее и привлекательнее. Поговорите о легком пути к возвращению в прошлое. (И расширяя их: согласно исследованию, опубликованному в Journal of Sleep Research , сон менее шести часов в сутки повышает риск смерти на 10%!) Влияет ли место вашего проживания на уровень сна? Взгляните на 50 самых бессонных городов Америки.
Помимо того, что устрицы являются отличным источником белка, защищающего мышцы, они являются основным источником цинка. «Этот минерал помогает преобразовывать витамин А, жизненно важное питательное вещество для здоровья глаз, в полезную форму и транспортировать его через кровь», — говорит Чип Геринг, президент правления Американского фонда дегенерации желтого пятна (AMDF). «Недавние исследования также показывают, что цинк может замедлять прогрессирование дегенерации желтого пятна», — добавляет он. Как вам жемчужина мудрости?
Shutterstock
С возрастом наши лица удлиняются.
Один из способов не выглядеть старым чудаком — уменьшить свой взгляд и сделать лицо более округлым (читай: моложавым). Круглые вырезы делают лицо более круглым, чем V-образные. По той же причине, когда вы одеваетесь небрежно, носите рубашки с воротником на пуговицах, а не с широким воротником. Они сужают лицо.
Конечно, щетина, усы или борода могут придать вам суровый вид, но отказ от чистого бритья не идеален, если вы хотите выглядеть моложе. Недавнее британское исследование показало, что мужчины с растительностью на лице выглядят примерно на 10 лет старше, чем они есть на самом деле. Но это не единственная причина, по которой вы должны бриться, чтобы выглядеть моложе. Проведение бритвы по лицу удаляет омертвевшие клетки кожи и помогает стимулировать выработку коллагена, благодаря чему ваше лицо выглядит моложе. Для тех, кто хочет перестать быть похожим на Отца Времени, эта стрижка сократит ваш возраст на 10 лет.
Лен содержит большое количество омега-3 жирных кислот, которые стирают пятна и разглаживают тонкие линии.
Исследование, опубликованное в British Journal of Nutrition , показало, что участники, принимавшие около половины чайной ложки омега-3 в течение шести недель, испытывали значительно меньше раздражения и покраснения (благодаря их противовоспалительным свойствам), а также более увлажненную кожу.
После 40 лет мы можем «вдохновиться» одеваться моложе. Плохой ход. «Одеваясь моложе, вы только подчеркнете свой возраст», — говорит Алекс Уилкокс, совладелец нью-йоркского магазина мужской одежды Lord Willy’s. «В конечном итоге вы выглядите как старая голова на молодом теле. Это контрастирует с классической одеждой — хотя и с несколькими игривыми штрихами — которая имеет тенденцию делать обратное». Чтобы получить идеи по созданию правильного образа, следуйте этим 25 правилам офисного стиля.
Shutterstock
Еще один быстрый и простой способ выглядеть моложе — встать прямо, расправить плечи и напрячь мышцы кора. Эксперты говорят, что вы станете казаться на 10 фунтов легче и будете восприниматься как более здоровый, уверенный в себе, внимательный и более молодой.
Это также защита от болей в спине.
Shutterstock
Исследование, проведенное в 2011 году, показало, что счастливо выглядящие люди воспринимаются моложе (по сравнению с фотографиями тех же людей с нейтральным или сердитым выражением лица). В ходе исследования 154 взрослых угадали возраст по 171 мужскому и женскому лицу. Исследователи обнаружили, что возраст счастливых или улыбающихся лиц, скорее всего, недооценен в среднем примерно на два года! Нужна мотивация? Проверьте эти 25 способов стать счастливее прямо сейчас!
Коричневые пятна на лице или руках являются признаком старения кожи, и мы склонны видеть, что они появляются чаще, когда нам исполняется 50 лет. IPL (интенсивный импульсный свет) или лазеры помогают рассеять пигмент, делая цвет лица более ровным и молодым.
Shutterstock
Сухая кожа может выглядеть настолько тусклой, что вы можете выглядеть так, будто вы покрыты тонким слоем пыли. Нанесите увлажняющий крем на лицо, руки и тело. Эффективным, натуральным и недорогим вариантом является кокосовое масло.
Мало того, что он эффективно удерживает влагу и предотвращает появление морщин, вы будете пахнуть и на вкус как макарон. Женщины любят макаруны! Еще один совет: наносите тонирующий увлажняющий крем. Если ваш цвет лица выглядит ровным, вы выглядите моложе, согласно исследованию доктора Бернхарда Финка, эксперта по эволюционной психологии из Геттингенского университета.
Shutterstock
Виноград наполнен антоцианами, которые обладают свойствами борьбы с артритом и помогают повысить уровень коллагена в сетчатке, который защищает глаза от возрастной дегенерации желтого пятна.
Shutterstock
Опухшие темные круги под глазами часто становятся хуже с каждым днем рождения, а обезвоживание усугубляет ситуацию. Чтобы пополнить свой организм, нарежьте несколько цитрусовых (включая кожуру), замочите их в кувшине с ледяной водой и обильно выпейте. По данным Всемирной организации здравоохранения, цитрусовые не только улучшают вкус и питьевую воду, но и содержат мощное противовоспалительное соединение, называемое делимоненом, которое помогает печени выводить токсины из организма.
Исследование, опубликованное в журнале Biological Trace Elemental Research , показало, что у людей с преждевременной сединой уровень меди значительно ниже, чем в контрольной группе. Организму требуется медь для производства пигмента для кожи и волос, а грибы шиитаке являются одним из лучших диетических источников меди. Всего полстакана обеспечивает 71 процент рекомендуемой суточной нормы меди и всего 40 калорий!
Вы когда-нибудь замечали, что приверженцы йоги кажутся молодыми? Это не случайно. Йога может помочь повернуть время вспять: со временем она, вероятно, снимет стресс, улучшит вашу осанку и поможет ослабить мышечные узлы, вызванные напряжением.
Shutterstock
Грязные глотки говорят о кофе, красном вине и сигаретах, которыми вы наслаждались годами. Нехорошо. Ваш первый ход? Именно то, что вам говорили в детстве: посещайте стоматолога для чистки и осмотра два раза в год и прислушивайтесь к их советам по поводу чистки зубной нитью.
После удаления пятен попробуйте отбеливающую зубную пасту. Улыбка все еще не появляется? Обратите внимание на профессиональное отбеливание. В дальнейшем ешьте яблоки, сельдерей, сырую морковь, брокколи и другую хрустящую зелень, которая может отшелушивать свежие пятна. Это лишь некоторые из 25 продуктов, которые сохранят вашу молодость навсегда!
Это весело. Исследования показали, что пары, которые занимаются сексом чаще, выглядят более чем на десять лет моложе, чем средний взрослый, который занимается сексом реже! Некоторые эксперты постулируют, что удовольствие, получаемое от секса, является решающим фактором в сохранении молодости. Чтобы по-настоящему оживить обстановку в спальне, попробуйте любую из 30 лучших секс-игрушек для улучшения вашей сексуальной жизни.
Хотя пузатый профиль сделает вас старше, потеря слишком большого количества жира на лице может сделать вас изможденным.
Конечно, ботокс и другие продукты, подобные ему, хорошо разглаживают лоб, но эти парализующие мышцы инъекции можно использовать и по-другому.
Например, со временем мышцы имеют тенденцию тянуть уголки рта вниз. Парализовав их, ваше спокойное лицо будет выглядеть более дружелюбно.
Shutterstock
В ходе исследования более 700 японских женщин исследователи обнаружили, что чем больше желтых и зеленых овощей ели испытуемые, тем меньше у них были морщины и гусиные лапки — даже если они контролировали курение и пребывание на солнце. И исследование из Великобритании соглашается. Британское исследование, опубликованное в Американский журнал клинического питания обнаружил, что добровольцы, которые потребляли всего четыре миллиграмма витамина С (столько, сколько вы получите в одном укусе желтого перца) ежедневно в течение трех лет, уменьшили появление морщин на 11 процентов.
Вы не будете шлифовать стол, поэтому нет необходимости перебарщивать с отшелушиванием. Вам просто нужно достаточное трение, чтобы удалить мертвые клетки с поверхности кожи, желательно перед сном. Это сделает вашу кожу более гладкой, лучше отражает свет и сделает ее более сияющей и молодой.
Shutterstock
Стресс — топливо для морщин. К счастью, расслаблению можно научиться. Улучшите это, и вы смягчите линии стресса и беспокойства, которые могут стать постоянной частью ландшафта нашего лица.
Shutterstock
Наша кожа имеет собственную систему поддержки в виде коллагена и эластина, двух соединений, которые делают кожу упругой и упругой. Но когда в организм попадают повышенные уровни глюкозы и фруктозы, они связываются с аминокислотами, присутствующими в коллагене и эластине, производя конечные продукты усиленного гликирования или КПГ. Это повреждает эти два важных соединения и затрудняет их восстановление организмом. Процесс ускоряется в коже при повышенном уровне сахара и дополнительно стимулируется ультрафиолетовым светом, согласно исследованию, опубликованному в журнале 9.0011 Клиническая дерматология . Другими словами, употребление большого количества сахара у бассейна — худшее, что вы можете сделать для своей кожи.
Shutterstock
Регулярные движения тела, безусловно, являются одним из лучших средств защиты от старения (не говоря уже о ранней смерти).
Помимо множества преимуществ для здоровья, учащение пульса будет способствовать притоку крови к коже и поможет придать ей здоровое сияние.
Shutterstock
С возрастом плотность наших волос уменьшается. К тому времени, когда вы заметите, что ваш венец уже не тот, что был раньше, вполне вероятно, что вы уже потеряли около половины волос, которые у вас были во время прославленного расцвета вашей гривы. Приверженность более длинному стилю может быть воспринята как тщетная попытка сохранить свою молодость, и это заставит вас казаться старше, чем вы есть. Более короткая стрижка утолщает и придает объем редеющим волосам. Чтобы сохранить гладкую стрижку, найдите парикмахера, который вам нравится, и посещайте его каждые четыре недели.
Согласно исследованию Journal Evolution and Human Behavior , диета, богатая фруктами и овощами, создает более здоровое и привлекательное золотистое сияние, чем солнце. Исследователи обнаружили, что люди, которые ели больше порций красных и оранжевых фруктов и овощей в день, имели более загорелый цвет лица, чем те, кто не ел столько же, — результат борющихся с болезнями соединений, называемых каротиноидами, которые придают этим растениям их цвет.
. Немногие продукты так богаты косметическими средствами, как сладкий картофель; всего половина средней картофелины с кожурой обеспечивает 200 процентов рекомендуемой суточной нормы.
Вам может показаться, что это звучит немного неубедительно, но, выработав привычку расслаблять лицо, концентрируясь на дыхании, вы ослабите линии напряжения и беспокойства, которые обычно сопровождают жизнь.
Дисбактериоз — это причудливый термин для нездорового кишечника. Какое это имеет отношение к старению? Ну довольно много, так как это отразится на состоянии вашей кожи. Принимая ацидофилус, пробиотическую добавку, также содержащуюся в йогурте и кефире, вы можете повысить уровень хорошей микрофлоры кишечника, что вскоре может привести к более здоровой и молодой коже.
ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
Алкоголь оказывает обезвоживающее действие на организм и подавляет нашу способность использовать жировые запасы нашего тела в качестве топлива. Но он также расширяет капилляры на лице и оказывает общее воспалительное действие на организм, из-за чего вы можете выглядеть значительно старше, чем вы есть.
Этот фрукт богат мононенасыщенными жирными кислотами, которые, как доказано, увлажняют и защищают кожу, снижая риск преждевременного старения, вызванного ультрафиолетовым излучением. Мощный источник жиров авокадо также помогает вам усваивать многие жирорастворимые витамины, которые также помогают защитить вашу кожу от солнечных лучей.
Овес питает кишечные бактерии, уменьшающие воспаление, сводит к минимуму скачки уровня сахара в крови, которые могут способствовать проблемам с кожей, а также укрепляет и укрепляет ткани вашего тела. Кроме того, из-за того, что овес содержит большое количество кремния, микроэлемента, который также помогает коже сохранять эластичность, ежедневная миска овса может помочь замедлить признаки старения.
Shutterstock/goodluz
По данным исследовательской компании NPD Group, продажи кремов для глаз для мужчин выросли в этом году на 16 процентов. Кажется, мы начинаем понимать то, что женщины знают уже несколько десятилетий: первые очевидные признаки старения — морщины вокруг глаз.
Они возникают там в первую очередь, потому что кожа под глазами очень тонкая, поэтому она подвержена признакам стресса, поздних ночей и похмелья.
Shutterstock
Стрессоустойчивая жизнь — хороший рецепт старения. Помимо того, что вы выглядите старше (привет, морщины на лице), стресс может заставить вас чувствовать себя старше, снижая уровень вашей энергии. Хронический стресс также увеличивает шансы заболеть болезнью, которая еще больше ускорит процесс старения. Чтобы противодействовать вызывающему стресс кортизолу, приготовьте себе чашку чая ройбуш. Растение богато флавоноидом под названием аспалатин, который, как было показано, снижает уровень гормонов стресса, вызывающих чувство голода и накопление жира и связанных с гипертонией, метаболическим синдромом, сердечно-сосудистыми заболеваниями, резистентностью к инсулину и диабетом 2 типа. Напиток также является хорошим источником полифенолов, помогающих защитить кожу от преждевременного старения.
Трансплантация волос включает забор волосяных фолликулов с задней и боковых сторон головы и пересадку их на макушку и переднюю часть линии роста волос.
Мужчины лысеют по характерному образцу, потому что рост волос на макушке и спереди головы более восприимчив к дигидротестостерону или ДГТ. Волосы со спины и по бокам не растут и будут расти при перемещении поверх вашего истонченного купола и, в конечном итоге, повернут время вспять.
Shutterstock
Явный признак старения начинает проявляться на лице. Это вызвано обвисанием жировых подушечек на щеках и под глазами. К счастью, есть несколько эффективных средств, в том числе ряд инъекций. Некоторые из них являются просто наполнителями, в то время как другие усиливают собственное производство коллагена в организме.
Сторонники говорят, что это может дать замечательные результаты, увеличивая кровообращение в вашей коже и стимулируя выработку коллагена и эластина.
Замена рафинированных зерен, таких как белый хлеб и макароны, на цельнозерновые не только поможет вам похудеть, но и поможет вашей коже выглядеть моложе. Рафинированные зерна вызывают резкое повышение уровня сахара в крови, что ускоряет образование морщин.
Как? Когда вы едите рафинированные углеводы, организм превращает сахар в глюкозу, питательное вещество, которое повреждает коллаген и другие белки, борющиеся с морщинами.
Хотели бы вы избавиться от двойного подбородка в обеденный перерыв? Kybella — это инъекционный препарат, одобренный Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США (FDA), который со временем естественным образом растворяет жир на шее, улучшая ваш внешний вид без хирургического вмешательства.
Shutterstock
Проводите время, занимаясь тем, что делает вас веселее. В результате вы почувствуете себя лучше и будете выглядеть лучше. Для некоторых беспроигрышных идей, начните проверять эти 25 способов быть счастливее прямо сейчас!
Вы знаете, что хороший увлажняющий крем, крем для глаз и правильное бритье необходимы, но вы также должны загрунтовать холст. Моторизованная щетка Clarisonic, созданная для более толстой мужской кожи, совершает 300 движений в секунду, отшелушивая, удаляя закупоривающий поры кожный жир и обеспечивая более чистое бритье.
Это сделает вас гладкой и молодой во многих отношениях. Взгляните на эти 10 высокотехнологичных гаджетов для ухода за волосами, которые вам нужны прямо сейчас!
Одной из вещей, которую мы теряем с возрастом, является хрящ, гибкая соединительная ткань, которая находится по всему телу, в том числе на сочленяющихся поверхностях наших суставов. Время и движение изнашивают его, оставляя ощущение скрипа и боли. Движения, которые уменьшают эту боль, также могут состарить вас. Хорошие новости: вы можете изменить ситуацию, принимая добавки с глюкозамином. Исследование, опубликованное в журнале Lancet, показало, что за трехлетний период прием глюкозамина уменьшил боль и скованность в суставах на 25 процентов и помог предотвратить прогрессирование остеоартрита в коленях. Принимайте 1500 мг в день, и вы должны увидеть улучшение примерно через шесть недель.
С возрастом выработка лицевого коллагена резко падает, что приводит к появлению морщин. Этот портативный светодиод расслабляет эпидермис, стимулируя выработку коллагена, сужая поры и заполняя морщины.
Это может звучать как змеиное масло, но оно одобрено FDA.
Shutterstock
За последние 12-15 лет брюки стали тоньше. При этом телефоны стали шире, длиннее и более плоскими. В то время как наши штаны и телефоны развивались диаметрально противоположными путями, было решено, что чехол для телефона, крепящийся на ремне, точно никто не примет. Итог: мы ходим с набитыми карманами, из-за которых талия кажется намного шире, чем она есть на самом деле, и мы старше, чем есть на самом деле. Так что сократите до абсолютно необходимого. Подпишитесь на Apple Pay, замените свой громоздкий бумажник элегантным зажимом из нержавеющей стали для основных карт, снимите редко используемые ключи с кольца и спрячьте телефон во внутреннем кармане куртки, когда она на вас. Если нет, держите телефон в руке. (В любом случае, большую часть времени он там.)
Натто — сильно пахнущая японская еда, приготовленная путем варки и ферментации соевых бобов бактериями, которые повышают пищевую ценность бобов.
Это самый высокий диетический источник витамина К2 — витамина, который важен для повышения эластичности кожи и предотвращения морщин.
Shutterstock
Срочные новости: мягко говоря, курение вредно для вас. Помимо всех ужасных вещей, которые он делает с вашими внутренностями, он также состарит вас так, как ничто другое снаружи. Видите ли, курение лишает кожу кислорода, а затем ускоряет процесс старения кожи, разрушая коллаген, что означает более быстрое появление морщин.
Поскольку брюки стали более обтекаемыми, высота посадки — расстояние между серединой промежностного шва и верхней частью пояса — уменьшилась. Высота важна, потому что она определяет положение штанов на теле, что, в свою очередь, создает ощущение талии. Брюки с низкой посадкой выглядят великолепно, если вы относитесь к меньшинству мужчин, имеющих менее 8% жира. Средний возраст — это когда ваш возраст начинает проявляться примерно посередине. Поэтому, если вы качаете даже скромное количество голавля, они становятся платформой, на которой вы демонстрируете миру свою вершину маффина.
Носите брюки так, чтобы пояс соответствовал своему названию и располагался на вашей естественной талии.
Shutterstock
Вы действительно то, что вы едите: когда-нибудь видели скумбрию с сухой кожей? Потребление незаменимых жирных кислот, таких как те, которые содержатся в жирной рыбе или добавках с рыбьим жиром, не только помогает нашему мозгу работать более гладко, но также будет благом для мембран клеток кожи, поддерживая их в хорошем состоянии и предотвращая их высыхание. вне.
Shutterstock
Что может заставить вас выглядеть старше, чем задыхаться после подъема по лестнице? Исследования в журнале Thorax (да, мы читаем их все) показывают, что хроническая враждебность может снизить функцию легких и ускорить естественное снижение силы легких, которое обычно происходит с возрастом. Эти результаты получены в результате исследования 670 мужчин, уровень гнева которых и функция легких отслеживались в течение 8 лет. Исследователи говорят, что гнев может изменить нейроэндокринные процессы, которые могут вызвать хроническое воспаление и повредить легкие.
Если вы чувствуете, что ни изменение образа жизни, ни полухирургические вмешательства, такие как Kybella, инъекционные наполнители или ботокс, не помогут, всегда есть возможность лечь под нож. Однако хорошенько подумайте, прежде чем принимать какое-либо решение, и проконсультируйтесь как минимум с тремя авторитетными хирургами.
Чтобы получить дополнительные советы о том, как жить лучше, подпишитесь на нас на Facebook или подпишитесь на нашу рассылку прямо сейчас!
Секрет прекрасного внешнего вида старше 50 лет
Это не ботокс и не хирургия. Но это не просто мыло и вода. Эллен Баркин, 53 года, звезда сериала Тринадцать друзей Оушена, , объясняет, что она делает, чтобы всегда хорошо выглядеть. (Справедливое предупреждение: отчасти это больно.)
53-летняя Эллен Баркин на съемочной площадке фотосессии смотрит на свое очень гламурное, очень красивое отражение.
«Тяжело смотреть на себя», — говорит она в третий или четвертый раз. «Женщины определенного возраста…»
«Прекрати говорить это!» — восклицает ее парикмахер Серж Норман, вскидывая руки. Он возился с ее прекрасным, светлым бобом, что-то вроде стрижки «голландский мальчик», с длинной причудливой челкой и современной угловой формой спины. «Я ненавижу длинные волосы у старушек, — говорит Баркин. Серж категорически не согласен, но признает, что короткий и строгий костюм Эллен в порядке. «У нее потрясающий стиль, — говорит он.
Да. Она также ужасно доступна, практична и забавна, и на самом деле, несмотря на свое отвращение к тому, чтобы смотреть на себя, она вполне счастлива, что достигла определенного возраста. «У меня нет проблем с тем, что мне 53 года, — говорит она. «Зачем мне снова хотеть быть 35-летним? Я хочу узнать, кто я в свои 50. И если бы я слишком старался выглядеть моложе, казалось бы, мне некомфортно быть тем, кто я есть, не так ли?» Она чувствует себя не очень хорошо — накануне вечером у нее поднялась температура, — но перед камерой она шутит, без энтузиазма сокрушается о состоянии своего тела («Могу ли я помочь с позированием, здесь? — говорит она в какой-то момент, глядя на свою ногу, когда садится в кресло.
— Мне нравится эта красивая линия, идущая по моей ноге, по стареющей коже. Я могу только надеяться, что вы это покажете. Я могу только надеяться. ..»). Однако самое удивительное и неизменное в ней то, что она невыразимо мила. Неприхотливый. Скромный. Щедрый. (Она оставляет мне голосовое сообщение через час после съемок; я спросил ее, какие продукты были в ее аптечке. «Привет, Вэл, это Эллен, — говорит она своим дымным голосом. — Я стою здесь в мою ванную, и я смотрю на свои увлажняющие кремы… У меня есть много вещей Starline из Швейцарии…») Хотя есть некоторые вещи, о которых она отказывается говорить, включая ее сына-подростка и дочь, и ее После развода с миллиардером Рональдом Перельманом она удивительно откровенно рассказывает о своей бьюти-рутине, например, о том, как она поддерживает свой сияющий цвет лица (это больно), и о том, что она пробовала, но больше не будет делать. Плюс, ваша удобная шпаргалка: правила красоты Эллен для жизни после 50
То, что она никогда не делает из того, что большинство людей делают каждый день: «Я не принимаю душ, я нахожу их агрессивными.
Я принимаю ванну. Иногда я принимаю ванну два раза в день. Масло для ванн Jo Malone Amber & Lavender, и мне нравятся скрабы Bliss».
Что она делает в ванне, чего бы вы не сделали со своей лучшей подругой: «Я использую щетку с жесткой щетиной для отшелушивания тела. Вы можете подумать, что это будет больно, но это не так. Может быть, я имеют высокий болевой порог».
Еще одна вещь, которую она делает не каждый день: «Я мою голову раз в неделю, максимум два раза в неделю. Я не думаю, что ежедневное мытье головы полезно для ваших волос.»
Вот несколько вещей, которые она делает в постели: «Я много сплю — около девяти часов каждую ночь. Я всегда читаю или смотрю фильмы примерно до 2 часов ночи. Если я одна, я могу нанести увлажняющую маску перед Я ложусь в постель. Иногда после мытья головы я наношу кондиционер Kérastase на влажные волосы и так сплю с ним».
Как она похожа на щенка: «У меня огромные руки и ноги. Во мне 5 футов 6 дюймов, и я ношу обувь 10-го размера.
»
Первое, что она делает, как только приходит домой: «Я снимай с меня одежду и надевай шелковые пижамы Olatz. У меня много-много пар. Или я буду носить спортивные штаны и хлопчатобумажную футболку. Никакого лифчика — если бы я могла отказаться от чего бы то ни было на свете, я бы отказалась от лифчика. Хотя красивых у меня много: Agent Provocateur, La Perla, Le Mystère.0200 «Ничего».
Ее любимая фраза: «Старое — это новое, сексуальное».
Как она относится к поддержанию красоты: «Это непрерывный процесс, как окрашивание моих волос. Я бы не покрасила их один раз, а потом пусть они отрастают в коричневый и серый цвет!»
Что она делает для упражнений: «Я занимаюсь с [тренером] Дэвидом Киршем три раза в неделю. Я делаю силовые упражнения, упражнения на полу, приседания и отжимания. Никакой аэробики».
И она не занимается аэробикой, потому что… «Я ленивый. И у меня никогда не было проблем с весом. Я набрала 50 фунтов с каждым из моих двух детей, но после их рождения вес просто упал, и я стала худее, чем до беременности».
Почему ей нравилось быть беременной: «Я никогда не занимала много места. Но когда я была беременна, я занимала много места.»
Почему многие женщины могут захотеть убить ее: «В любой момент времени я хотела бы набрать около семи фунтов».
Что она никогда не использует на лице: «Кислоты. Я использовала Retin-A около 10 лет. Но теперь я вижу Кристину Раду, косметолога из Лос-Анджелеса, каждые шесть недель. что кислоты делают кожу чрезмерно чувствительной и раздраженной, и их следует использовать только изредка.) Теперь я использую нежный скраб два раза в день для отшелушивания и очень богатые увлажняющие средства из линии по уходу за кожей Cellcosmet».
О… на самом деле… кроме одного раза в две недели… «Я пользуюсь Dr. Brandt [система пилинга] Laser A-Peel, в котором, насколько я помню, есть кислоты.»
То, что она попробовала однажды и никогда больше не сделает: «Ботокс.
Мне не нравится, как он заставляет людей выглядеть. Слишком много людей перебарщивают, а для актрисы это смертельно. У некоторых актрис, у которых раньше была красивая улыбка, есть эта странная овальная форма, которую они делают со своими ртами. Они также больше не могут хмуриться. Они выглядят так, как будто сошли с ума».
Почему она не сделала подтяжку лица: «Я не исправила нос, у меня все лицо кривое. Любой пластический хирург посмотрел бы на меня и попытался бы выровнять, а для этого он надо все поменять, нос поправить, глаза сделать круглее. Я не хочу этого делать!»
Что бы она хотела получить, если бы знала, как это получить: «Просто более подтянутую версию моего лица».
Один из способов, которым она пытается это сделать сейчас: «Термаж [радиочастотная процедура, используемая для подтяжки кожи и стимулирования роста коллагена]. Я применяю ее три раза в год в течение последних трех лет. »
Что, по ее мнению, это для нее делает: «Правда, я не знаю.
И это больно — как будто раскаленные резинки щелкают по моему лицу. Но я продолжаю это делать».
Подождите, это еще не все: «У меня также есть Fraxel [лазерная процедура, которая используется для улучшения текстуры кожи]. Это не больно, период восстановления практически отсутствует, и я заметила огромную разницу в состоянии моей кожи.»
Да, и еще: «И каждый раз, когда у меня есть Fraxel, у меня также есть пилинг.»
Упс, и еще: «Я использовала филлеры. Но я делаю их только здесь и там, а не на все лицо. Людям вкалывают филлеры в челюсти, они похожи на белок.»
Вот и все, да? «Пока. Я бы никогда не сказал, что никогда не сделаю подтяжку лица, но я слишком боюсь выглядеть другим человеком. У меня нет философской или политической позиции в отношении пластической хирургии; я просто не хочу выглядеть сумасшедшим. И мне не нравится, что я не могу сказать, сколько кому лет: это жутко».
Что сказала ей подруга Сьюзан Сарандон о том, что она актриса и выглядит старше: «Она сказала: «Им всегда будут нужны женщины, чтобы играть матерей людей.
.'»
На кого она хочет быть похожа в 60 лет: «Моя мама».
Актрисы, чьей внешностью она восхищается: «Хелен Миррен, Джуди Денч, Мерил Стрип, Аннет Бенинг, все те девушки, которые не играют со своим лицом».
Какая у нее сумка: «Баленсиага».
И что в нем: «Мой мобильный телефон, очки — я делала LASIK 10 лет назад, но они сошли — солнцезащитные очки, Airborne [травяной иммуностимулятор], мазь Rosebud, мои ключи, витамины и энергетический пакет, мой кошелек, счастливый глаз от моей партнерши-продюсера Кэролайн Каплан и по амулету от каждого из моих детей».
Там нет косметики? «Нет, обычно я ее не ношу. В обычный день я завиваю ресницы щипцами для завивки Shu Uemura и наношу много увлажняющего крема. Если я собираюсь пообедать, я использую черную водостойкую тушь от Maybelline. — мои глаза слезятся — и, может быть, немного консилера Chantecaille и мази Rosebud Salve. Никаких румян, потому что мои щеки достаточно розовые».
Без макияжа, даже когда она идет ужинать? «Если я пойду с друзьями, я также подкрашу брови карандашом. А если я действительно наряжаюсь, я растушую черный карандаш для глаз Stila на верхнем веке. Еще мне нравится помада CoverGirl. , чистый нюд. И Stila блестит, потому что они остаются на месте, но они немного липкие, если вы целуетесь. Я никогда не пользуюсь тональным кремом. Или тенями для век, если меня не фотографируют».
А что она носит в вечерней сумочке? «Пудра, потому что не хочется блеска [если ты на красной ковровой дорожке], и помада, и, может быть, черный карандаш для глаз, и мой телефон. остается на моем лице, так что мне не нужны подкраски, и не то чтобы, если бы кому-то нужно было связаться со мной, они бы не узнали, где я…»
Возможно, подсказка, почему она такой регулярный и доступный: «Мои два передних зуба были сломаны, когда мне было 10 лет. Они были сколоты в форме огромной буквы V. Я надевал колпачки, но они постоянно отваливались.