Польза эфирных масел при простуде и гриппе
Эфирные масла уже много веков используются в народной медицине разных культур для профилактики и лечения простудных заболеваний. В отличие от синтетических лекарств, натуральные растительные масла часто обладают комплексным действием. Например, лавандовое масло сочетает противовоспалительные, антисептические, успокаивающие и антидепрессивные свойства.
Современные научные исследования подтверждают эффективность многих эфирных масел в борьбе с вирусами и бактериями, вызывающими ОРВИ. Ароматерапия может помочь:
- Укрепить иммунитет
- Облегчить дыхание при насморке и кашле
- Уменьшить воспаление в дыхательных путях
- Снизить температуру
- Снять головную боль
- Улучшить сон
- Повысить общий тонус организма
Как правильно использовать эфирные масла при простуде
Существует несколько основных способов применения эфирных масел для профилактики и лечения ОРВИ:
- Ингаляции. Добавьте 5-7 капель масла в миску с горячей водой, накройтесь полотенцем и подышите над паром 5-10 минут.
- Аромалампа или диффузор. Распыляйте масла в помещении для дезинфекции воздуха и облегчения дыхания.
- Массаж. Разбавьте 2-3 капли эфирного масла в 1 ст. л. базового масла и втирайте в грудь, спину, стопы.
- Ванны. Добавьте 5-7 капель масла в эмульгатор (соль, мед), а затем в воду.
- Компрессы. Капните несколько капель масла на влажную салфетку и приложите к коже.
Лучшие эфирные масла от простуды и гриппа
1. Масло чайного дерева
Обладает мощным противовирусным и антибактериальным действием. Помогает бороться с инфекциями верхних дыхательных путей и придаточных пазух носа. Исследования подтверждают эффективность масла чайного дерева против микробов и грибков.
2. Эвкалиптовое масло
Эвкалипт — классическое средство от простуды. Он обладает противовоспалительным, отхаркивающим, жаропонижающим действием. Помогает облегчить кашель, снять заложенность носа и груди. Эффективен при ингаляциях и растираниях.
3. Масло мяты перечной
Ментол, содержащийся в мятном масле, оказывает противоотечное и жаропонижающее действие. Помогает облегчить дыхание при насморке и бронхите. Исследования показывают, что мятное масло расслабляет бронхиальные мышцы, уменьшая кашель.
4. Ромашковое масло
Ромашка издавна применяется в народной медицине при простудах. Научные эксперименты подтвердили, что вдыхание паров ромашкового масла помогает облегчить симптомы ОРВИ. Оно обладает противовоспалительным и успокаивающим эффектом.
5. Масло розмарина
Розмарин эффективно разжижает мокроту и снимает воспаление в бронхах. Помогает облегчить отхождение слизи при кашле. Обладает обезболивающим действием, снимает головную боль при простуде.
Эфирные масла для укрепления иммунитета
Для профилактики ОРВИ и укрепления защитных сил организма рекомендуется использовать следующие эфирные масла:
6. Масло орегано
Орегано содержит мощные антимикробные соединения. Научные исследования подтверждают его эффективность в борьбе с бактериями и вирусами. Помогает предотвратить развитие инфекций.
7. Масло тимьяна
Тимьян, как и орегано, богат противомикробными веществами. Укрепляет иммунитет, помогает защититься от вирусов и бактерий. Обладает отхаркивающим действием при кашле.
8. Масло корицы
Исследования показывают, что коричное масло эффективно против микробов, вызывающих респираторные заболевания. Корица богата антиоксидантами, укрепляющими иммунную систему.
Эфирные масла для хорошего сна при простуде
Полноценный отдых — важнейший фактор выздоровления при ОРВИ. Эти масла помогут улучшить сон во время болезни:
9. Лавандовое масло
Одно из самых изученных эфирных масел. Научно доказано, что лаванда помогает быстрее заснуть и снижает уровень гормона стресса кортизола. Обладает успокаивающим и антидепрессивным действием.
10. Масло бергамота
Исследования показали, что вдыхание аромата бергамота всего 15 минут снижает уровень кортизола. Помогает снять стресс и тревожность, мешающие полноценному отдыху во время болезни.
11. Масло мускатного шалфея
Обладает седативным эффектом, помогает справиться с бессонницей. Снимает нервное напряжение, улучшает качество сна. Достаточно вдыхать аромат масла с салфетки перед сном.
Меры предосторожности при использовании эфирных масел
При всей пользе эфирных масел важно помнить о мерах безопасности:
- Не наносите неразбавленные масла на кожу — это может вызвать раздражение.
- Начинайте с минимальных дозировок, постепенно увеличивая их.
- Будьте осторожны при беременности, с маленькими детьми и пожилыми людьми.
- При аллергии или индивидуальной непереносимости прекратите использование.
- Не заменяйте эфирными маслами назначенное врачом лечение.
Эфирные масла — отличное дополнение к основной терапии при простуде и гриппе. Они помогают облегчить симптомы, укрепить иммунитет и ускорить выздоровление. Однако при тяжелом течении ОРВИ обязательно обратитесь к врачу.